Was Sie trinken, kann eine Rolle in Ihrem Stoffwechsel oder der Umwandlung von Nahrungsenergie in Energie spielen, die Ihr Körper verwenden kann. Sie möchten, dass sich Ihr Stoffwechsel weiter dreht, da ein langsamerer Stoffwechsel zu einer Gewichtszunahme führen kann. Lesen Sie weiter für vier Gewohnheiten, wenn es um Getränke geht, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können, und für mehr darüber, wie Sie sich gesund ernähren können, verpassen Sie nicht 4 Essgewohnheiten, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen, sagen Ernährungsberater.
Ihr Körper besteht zu etwa 50 bis 70 Prozent aus Wasser und ist auf H2O angewiesen, um zu funktionieren. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in Ihrem Körper benötigt Wasser, um so zu funktionieren, wie es sollte. Ihr Blut besteht zu einem großen Prozentsatz aus Wasser, um wichtige Nährstoffe zu Ihren Zellen zu transportieren und auch Abfallstoffe zu Ihren Nieren und durch den Urin aus Ihrem Körper zu transportieren. Es hilft auch, die Körpertemperatur durch Schweiß zu regulieren und fördert einen gesunden Stuhlgang, sodass Ihr Verdauungstrakt reibungslos funktioniert. Ohne Wasser können sich all diese Körperfunktionen und der Stoffwechsel verlangsamen.
Halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Trab: Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Denken Sie auch daran, die empfohlene Menge an Obst und Gemüse zu essen, die auch zu Ihren täglichen Wasserzielen zählen.
Es gibt einige Vorteile des Kaffeetrinkens, einschließlich der Steigerung des Stoffwechsels. Forschung zeigt, dass Koffein Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand um 3 bis 11 Prozent steigern kann. Allerdings ist zu viel des Guten auch nicht gesund. Für gesunde Erwachsene hat die Food and Drug Administration 400 Milligramm Koffein pro Tag als eine Menge angegeben, die im Allgemeinen nicht mit gefährlichen, negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht wird. Das entspricht etwa drei 8-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag.
Halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Trab: Lassen Sie Ihre morgendliche Tasse Joe nicht aus – genießen Sie sie, aber achten Sie auf Zusätze wie Schlagsahne und Zucker, die minimiert werden sollten.
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Kalzium wird sicherlich für starke Knochen benötigt, aber es ist auch ein Nährstoff für Ihren Stoffwechsel verwendet. Calcium spielt eine große Rolle im Stoffwechsel fast jeder Zelle im Körper und interagiert mit einer Vielzahl anderer Nährstoffe. Eine unzureichende Zufuhr von Kalzium kann zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen führen. Darüber hinaus nehmen die meisten Amerikaner gemäß den Ernährungsrichtlinien 2020-2025 für Amerikaner zu wenig Kalzium, Vitamin D und Kalium zu sich – drei Nährstoffe, die in Milch enthalten sind.
Halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Trab: Die meisten Leute bekommen nicht täglich ihre drei empfohlenen Portionen Milch und Milchprodukte. Wenn Sie mindestens eine oder zwei Portionen durch das Trinken von fettarmer oder fettarmer Milch zu sich nehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie viel Kalzium zu sich nehmen, das Ihr Körper benötigt, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten. Wenn Sie laktoseintolerant sind, suchen Sie nach laktosefreien Milchsorten, die die gleichen Nährstoffe wie herkömmliche Milch enthalten.
Lieben Sie es, die lustigen Getränke von Ihrem Lieblingsbarista zu bestellen? Weißt du, die mit zugesetztem Zucker, Sahne und vielen Kalorien? Diese fetthaltigen Getränke können den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen. Darüber hinaus kann zu viel gesättigtes Fett auch zur Bildung von Plaque in Ihren Arterien und zu Herzerkrankungen führen.
Halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Trab: Lesen Sie die Zutatenliste Ihres Lieblingsgetränks und ändern Sie sie, um das gesättigte Fett und den zugesetzten Zucker zu verringern. Entscheiden Sie sich alternativ für mehr Wasser in Ihrer Ernährung oder suchen Sie nach diesen „Spaß“-Getränken, die weniger Kalorien, gesättigte Fettsäuren und zugesetzten Zucker enthalten – oder machen Sie sich Ihr eigenes Lieblingsgetränk diese Erdbeerlimonade.
Der Beitrag 4 Trinkgewohnheiten, die Ihren Stoffwechsel in jedem Alter verlangsamen, sagt der Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.
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