Wenn Sie älter werden, können Sie jemand sein, der unter hohem oder niedrigem Blutdruck leidet. Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, tritt auf, wenn Ihr Blut über einen längeren Zeitraum zu viel Druck auf die Wände Ihrer Arterien ausübt.
Wenn Ihnen von einem Arzt mitgeteilt wurde, dass Sie Bluthochdruck haben, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um diese Werte zu senken. Der Verzicht auf Zigaretten, die Senkung der Natriumaufnahme, eine gesündere Ernährung und regelmäßige Bewegung können sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken.
Nicht nur Ihre täglichen Essgewohnheiten haben einen Einfluss, sondern auch, was Sie regelmäßig trinken. Um mehr darüber zu erfahren, haben wir mit einigen Ernährungsexperten über die schlechtesten Trinkgewohnheiten für Ihren Blutdruck gesprochen. Lesen Sie weiter, und wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.
Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken wie Soda oder Säften mit viel Zucker kann sich negativ auf Ihren Blutdruck und sogar auf andere Aspekte Ihrer Gesundheit auswirken.
„Getränke mit hohem Zuckergehalt erhöhen den arteriellen Blutdruck und können für Bluthochdruckpatienten gefährlich sein. Aus diesem Grund wird empfohlen, Säfte zu vermeiden, die jeder so sehr liebt. Die meisten von ihnen sind reich an Zucker, was die Produktion von schlechtem Cholesterin anregt und Sie ansteckt Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten”, sagt Edibel Quintero, RD und Autor medizinischer Inhalte bei Gesundheitsreporter.
Eine weitere Trinkgewohnheit, die sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihren Blutdruck auswirken kann, ist das regelmäßige Trinken von zu vielen Energy-Drinks.
“Mehrere Studien haben gezeigt, dass Energy-Drinks Bluthochdruck (Bluthochdruck) verursachen können. Ein Grund dafür ist, dass das Koffein in Energy-Drinks Ihren Blutdruck ansteigen lassen kann. Das tägliche Trinken von Energy-Drinks kann einen noch höheren Blutdruck verursachen als das gelegentliche Trinken. Und Energy Drinks sollten niemals mit Alkohol kombiniert werden”, sagt er Lindsay Delk, RDN und Besitzer Ernährungsberater für Ernährung und Stimmung.
Das mag seltsam klingen, aber das Trinken von Milch kann Menschen mit Bluthochdruck tatsächlich helfen.
“Forschung zeigt, dass Ihr Risiko für Bluthochdruck abnimmt, wenn Sie mehr Milchprodukte trinken. Sie verlieren diesen Vorteil also, wenn Sie keine Milch trinken. Streben Sie täglich 2 bis 3 Portionen Milchprodukte an“, sagt Delk.
Schließlich kann sich zu viel Kaffee negativ auf Ihre Gesundheit und Ihren Blutdruck auswirken.
“Koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaffee, Energydrinks und einige Limonaden können den Blutdruck erhöhen. Es ist nicht ganz klar, warum dies geschieht, aber Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Koffein einen messbaren Anstieg des Blutdrucks verursacht. Diese Wirkungen von Koffein sind eher kurzfristig, was bedeutet, dass der Blutdruck nach dem Konsum eines koffeinhaltigen Getränks relativ schnell ansteigt.Diese Nebenwirkung von Koffein kann langfristig anhalten oder auch nicht und hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich wie oft jemand Koffein trinkt und wie viel trinken“, sagt vWeihrauch ZurloMS, RD.
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