Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Auslöser sind, kann Ihnen ein Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater dabei helfen, sie genau zu bestimmen – der Körper jedes Menschen ist anders, aber als Faustregel gilt: ballaststoffreiches Obst und Gemüse, Bohnen, Nüsse und Samen usw Vollfette Milchprodukte neigen dazu, das Magen-Darm-System am meisten zu belasten. Es ist wahrscheinlich am besten, Cocktails aufzubewahren, wenn Ihr Krankheitsschub aufhört. Ashkan Farhadi, MDein Gastroenterologe am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, erzählt SELBST.
Bereiten Sie sich für alle Fälle auf Unfälle vor.
Das muss nicht beschönigt werden: Unfälle im Badezimmer können bei Morbus Crohn passieren und passieren auch oft. „Psychisch kann es für die Menschen sehr schwierig sein“, sagt Dr. Chen. „Es ist schwer, rauszugehen, wenn man nicht weiß, ob man sich dabei beschmutzt.“
Wenn Hayden zum Strand oder in den Park geht, macht sie sich gerne vorab Gedanken über die Toilettensituation. Selbst wenn Sie an einen Ort gehen, an dem es allgemein zugängliche Einrichtungen gibt, beispielsweise in ein Restaurant, empfiehlt Dr. Chiplunker, die Toilette zu finden, bevor Sie sich niederlassen. „Es dient nur der Sicherheit – wenn Sie auf die Toilette müssen, wissen Sie, wohin Sie gehen“, sagt sie. Badezimmer-Finder-Apps wie Spültoiletten-Finder, Wir können es kaum erwartenUnd Badezimmer Scout Pro kann auch helfen.
Bereiten Sie sich darauf vor, welche Vorräte Sie benötigen, wenn Sie einfach nicht rechtzeitig eine Toilette finden. Obwohl es unmöglich ist, jeden Badezimmer-Snafu zu planen, empfiehlt Dr. Chen, Wechselkleidung in der Tasche, im Auto oder am Schreibtisch griffbereit zu haben – einschließlich frischer Unterwäsche. Einwegtücher, Toilettenpapier und andere Reinigungsutensilien sind ebenfalls dabei.
Vorausdenken kann den damit verbundenen Stress ausgleichen Notfälle im Badezimmer, sagt Dr. Chiplunker. Sie empfiehlt, bei häufigen Unfällen einen Arzt aufzusuchen, um zu sehen, ob Ihr Behandlungsplan geändert werden muss.
Tun Sie ein paar schöne Dinge für Ihren Körper.
Viele Dinge können Morbus Crohn verschlimmern, aber „die Krankheit ist zum Teil mit Stress verbunden.“2 sagt Dr. Farhadi. Stressabbau sieht für jeden anders aus, aber Hayden sagt, dass es für sie oft eine große Wirkung hat, aktiv zu sein. „Spazierengehen und leichtes Joggen, Yoga und Krafttraining sind meine liebsten, schonenden Bewegungsarten [and reducing my] Stress“, sagt sie.
Hayden schreibt auch auf, welche Aufgaben sie jeden Tag erledigen muss. „Ich finde es hilfreich, jeden Morgen eine To-Do-Liste nach Priorität zu erstellen – was getan werden muss und was ansteht und was in naher Zukunft erledigt werden muss“, sagt sie. „Entzündliche Darmerkrankungen und Mutterschaft unter einen Hut zu bringen, kann eine Menge sein, deshalb versuche ich, mir einen Tag nach dem anderen zu nehmen und mir keine Sorgen darüber zu machen, was der morgige Tag bringen wird.“
Wenn Sie Lust dazu haben, schlägt Dr. Farhadi seinen Patienten manchmal vor, sanfte 20-minütige „meditative“ Spaziergänge zu unternehmen, um ihre Nerven zu beruhigen. „Nehmen Sie den gleichen Weg, gehen Sie langsam und sprechen Sie nicht mit Freunden und schauen Sie nicht auf Ihr Telefon“, sagt er. Wenn Spaziergänge während eines Krankheitsschubs zu schmerzhaft sind, sollten Sie darüber nachdenken, einfach nach draußen zu gehen – Hayden sagt, dass selbst ein kurzer Aufenthalt in der Natur hilft, ihren Kopf frei zu bekommen.