4 schlechteste Lebensmittel für schmerzende Knochen, sagt Ernährungsberater

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Wenn Sie unter schmerzenden Knochen leiden, könnten die Knochen in Ihrem Körper extrem empfindlich sein oder andere Beschwerden haben. Sie könnten sich so fühlen, wenn Sie an einer Grippe erkranken oder einen Knochenbruch haben. Es kann jedoch auch von längerfristigen Problemen wie Arthritis herrühren. Während in einigen Fällen schmerzende Knochen behandelbar sind, gibt es andere Fälle, in denen dies nicht der Fall ist und Sie die Schwere davon verringern möchten.

Sie können zwar vorübergehend Linderungsmedikamente gegen schmerzende Knochen einnehmen, aber Sie können auch auf Ihre Ernährung achten. Die Lebensmittel, die Sie essen, können helfen oder die Situation verschlimmern. Wir haben mit gesprochen Molly HembreeMS, RD, LD, und Mitglied unseres Medical Expert Board, über die schlimmsten Lebensmittel, die Sie essen können und die Ihre schmerzenden Knochen verschlimmern. Dann schauen Sie sich unbedingt die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Knochenschwund an, sagen Ernährungswissenschaftler.

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Verarbeitetes rotes Fleisch

„Produkte wie fettreiche Hotdogs, Fast-Food-Burger oder Würstchen sind entzündungsfördernd und könnten das Risiko von Gelenkproblemen erhöhen“, sagt Hembree.

Dieses ultra-verarbeitete Fleisch enthält Nitrite und Purine: Chemikalien, die Entzündungen verstärken und zu Gelenkschmerzen führen können.

In einer Studie veröffentlicht in der BMC Muskel-Skelett-Erkrankungen Tagebuch, Untersuchungen zeigten, dass der Verzehr eines hohen Anteils an frischem rotem Fleisch im Vergleich zu verarbeitetem rotem Fleisch mit einem geringeren Risiko für einen Hüftgelenkersatz verbunden war, was letztendlich zeigte, dass frisches Fleisch die gesündere Alternative zu schmerzenden Knochen im Vergleich zu verarbeitetem rotem Fleisch ist.

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Zuckerhaltige Getränke

Soda-Gläser

„Im Allgemeinen wurden Getränke mit Zuckerzusatz, wie normale Limonaden und gesüßte Limonaden oder Tees, auch mit Entzündungen in Verbindung gebracht, und dies kann zu erhöhten Gelenkproblemen beitragen“, sagt Hembree.

Wissen Sie, wie zuckerhaltige Lebensmittel dazu führen können Karies, die Beschädigung des Zahnschmelzes? Dasselbe gilt für die Wirkung der Knochen in Ihrem Körper. Übermäßige Einnahme von Soda und anderen zuckerhaltigen Getränken führt zu einer erhöhtes Frakturrisiko.

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3

Vollfettmilch

Butterstangen, die auf einem Holzbrett neben einem Messer gestapelt sind

Obwohl Milchprodukte aufgrund des Kalziums einige positive Auswirkungen auf Ihre Knochen haben können, können sie aufgrund des Kalziums auch schädlich sein Kaseinwas möglicherweise zu Entzündungen in Ihren Gelenken beiträgt.

Laut Hembree können Milchprodukte wie Vollmilch, Butter oder fettreiche Cremes bei manchen Menschen mit mehr Gelenkschmerzen in Verbindung gebracht werden.

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Bestimmte Arten von Meeresfrüchten

kann Thunfisch

Hembree schlägt vor, dass es einige Arten von Meeresfrüchten gibt, bei denen die Wahrscheinlichkeit von schmerzenden Knochen höher ist als bei anderen.

„Der übermäßige Verzehr von Fisch wie Sardellen, Thunfisch, Jakobsmuscheln und Sardinen trägt zu einer hohen Menge an ‚Purinen‘ bei“, sagt Hembree. “Purine zerfallen zu Harnsäure. Eine Ansammlung von Harnsäurekristallen in den Gelenken könnte zu einer Gichtdiagnose führen.”

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