Während die Feiertage eine magische Zeit des Jahres sind, können sie oft Ihre normale Routine stören – besonders wenn es um Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahmeziele geht. Sie können feststellen, dass Sie sich dekadenteren Lebensmitteln hingeben, weniger trainieren und mit mehr Stress umgehen. Dies kann oft zu Erschöpfung, geistigem Nebel, Entzündungen und ja – lästiger Gewichtszunahme führen. Aber keine Sorge! Denn mit den richtigen Tipps zum Abnehmen im Urlaub an Deck werden die überflüssigen Pfunde so schnell purzeln, wie Sie sie zugenommen haben.
Als ein Gesundheitscoach für integrative Ernährung und Trainer habe ich gelernt, dass der Schlüssel, um wieder auf Kurs zu kommen und einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil aufzubauen, darin besteht, kleine, positive Gewohnheiten oder „kleine Anpassungen“ in Ihr Leben einzubringen. Es geht nicht darum, Ihr Leben zu überarbeiten oder große Vorsätze für das neue Jahr zu fassen. Warum? Diese kleinen Anpassungen sind nicht nur möglich, sondern sie helfen Ihnen, endlich spürbare Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrem Leben zu sehen.
Hier sind die besten Tipps, um die Gewichtszunahme im Winter zu reduzieren. Lesen Sie weiter, um sie auszuprobieren, und verpassen Sie als Nächstes nicht die 4 wesentlichen Regeln, um nach einer langen Pause wieder in Form zu kommen.
Bringen Sie sich in tägliche Bewegung.
Der Schlüssel zum Aufbau einer Fitnessroutine und schlanker Muskelmasse besteht darin, sich daran zu gewöhnen, seinen Körper jeden Tag auf irgendeine Weise zu bewegen. Dies kann so einfach sein wie ein täglicher Spaziergang, ein 10-minütiges Training oder mit Ihren Kindern aktiv zu werden. Sie werden sich nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch Ihren Kopf frei bekommen!
Fügen Sie jeder Mahlzeit Grünzeug/Gemüse hinzu.
Der beste Weg, Blähungen zu reduzieren und sich zufriedener zu fühlen, ist die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme. Ein einfacher Trick besteht darin, sicherzustellen, dass Sie zu jeder Mahlzeit mindestens ein Gemüse oder Gemüse auf Ihrem Teller haben. Ein gutes Beispiel ist das Hinzufügen von Spinat zu Ihrem Lieblings-Smoothie oder Avocado-Püree. Sie werden sich in kürzester Zeit fit fühlen!
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Trinken Sie morgens als erstes ein Glas Wasser.
Um Giftstoffe nach den Feiertagen auszuspülen und Urlaubsgewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Als Faustregel gilt, dass Sie täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser trinken sollten System der Universität von Missouri. Viele meiner Kunden finden das überwältigend, weshalb ich empfehle, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken, um es besser handhabbar zu machen. Es gibt nichts Schöneres, als Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, um alles in Bewegung zu bringen!
Sei konsequent.
Wie bei den meisten Dingen im Leben gilt: „Übung macht den Meister“. Das bedeutet nicht, dass Sie perfekt sein müssen – es bedeutet, dass Sie diese Gewohnheiten regelmäßig in die Praxis umsetzen müssen, damit sie bestehen bleiben und Ihre Ziele erreichen. Konsistenz ist nicht nur entscheidend für das Abnehmen, sondern auch für die Langlebigkeit!
Fazit: Bleiben Sie konsequent bei jeder der oben genannten „kleinen Anpassungen“, und ich verspreche Ihnen, dass Sie das Jahr 2023 mit einem frischen und besseren Gefühl als je zuvor beginnen werden!
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