Haben Sie Ihren Tag jemals aufgebläht oder geschwollen erlebt? Es besteht die Möglichkeit, dass Sie mit einigen zu tun haben Wassergewicht. Auch als Wassereinlagerungen oder Ödeme bekannt, ist Wassergewicht zusätzliches Wasser, das in Ihrem Körper verbleibt. Dieses Gefühl kann unangenehm sein und dazu führen, dass Sie Ihr Gewicht um 2 bis 4 Pfund schwanken – genug, um es schwierig zu machen, Ihre Lieblingsjeans zuzuknöpfen.
Das Wassergewicht, das normalerweise in Bauch, Beinen und Armen zu finden ist, ist kein Grund zur Beunruhigung. Wenn Sie sich jedoch nicht darum kümmern und mit schweren Wassereinlagerungen zu kämpfen haben, leiden Sie möglicherweise an etwas, das hinter der Oberfläche liegt, wie z. B. einer Herz- oder Nierenerkrankung. Wenn Sie versuchen, Ihr Wassergewicht loszuwerden, gibt es ein paar Diätmethoden, die Sie ausprobieren können. Dann können Sie sich das schlechteste Essen Nr. 1 für einen aufgeblähten Bauch ansehen, sagt Dietitan.
„Löwenzahntee ist ein natürliches Diuretikum und kann Menschen helfen, Wassergewicht zu verlieren“, sagt Eat This, Not That! Mitglied des ärztlichen Expertengremiums Lauren ManakerMS, RDN, LDN, CLEC, CPTAutor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter, Das 7-Zutaten-Cookboo für eine gesunde Schwangerschaftkund Förderung der männlichen Fruchtbarkeit.
Da es sich um ein natürliches Diuretikum handelt, ist Löwenzahntee dafür bekannt, dass er Ihrem Körper hilft, mehr zu urinieren. Dies entfernt Flüssigkeit aus dem Körper durch die Nieren. Dies kann zu einer Verringerung sowohl der Blähungen als auch des Wassergewichts führen.
Ein Bonus? Manaker schlägt vor, dass Löwenzahn Kalium und andere Mikronährstoffe enthält, die auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen können.
Zu viel Natrium kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen, was Sie zu vermeiden versuchen!
“Natrium kann dazu führen, dass Menschen Wasser zurückhalten”, sagt Manaker. “Aus diesem Grund kann die Begrenzung von Speisesalz helfen, Ihr Wassergewicht auf natürliche Weise zu bekämpfen.”
Der Konsum von zu viel Salz kann auch zu anderen Nebenwirkungen führen, wie z. B. einer potenziell erhöhten Wahrscheinlichkeit von Herzkomplikationen und einer Darmstauung. Dass Verstopfung kann auch dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen.
„Viele von uns nehmen zu wenig Magnesium zu sich, ein Mineral, das in vielen Aspekten unserer Gesundheit eine wichtige Rolle spielt“, sagt Manaker.
Sie erklärt weiter, dass, da Magnesium ein Mineral ist, das eine Rolle im Flüssigkeitshaushalt spielt, die Einnahme angemessener Mengen Menschen helfen kann, Wassergewicht in bestimmten Situationen zu verlieren.
Beispiele für Lebensmittel, die Magnesium enthalten, sind Avocado, Mandeln und Pflaumen.
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„Den Hydratationsstatus unter Kontrolle zu halten, kann deinem Körper helfen, Wassergewicht zu verlieren, indem es ihm hilft, sich von Faktoren zu befreien, die die Flüssigkeitsretention unterstützen“, sagt Manaker.
Wasser ist nicht das einzige Getränk, das Sie verwenden können, um hydratisiert zu bleiben. Getränke, die die essentiellen Mineralien enthalten, die als Elektrolyte bekannt sind, helfen dem Körper ebenfalls, im Gleichgewicht zu bleiben. Dazu gehören Natrium, Chlorid, Calcium, Kalium und Magnesium.
Manaker schlägt auch vor, dass der Verzehr von feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln wie Wassermelone und Gurke auch zur Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr beitragen kann.
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Der Beitrag 4 Möglichkeiten, Wasser zu verlieren, laut einem Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.
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