Selbstfürsorge ist so wichtig, um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Denken Sie nur daran, wie entspannt Sie sich nach einer warmen, wohltuenden Dusche oder einem Schaumbad mit ätherischen Ölen oder Ihren Lieblings-Badebomben fühlen. Aber wussten Sie, dass Unsauberkeit eigentlich schlecht für Ihre Gesundheit ist? Mike Bohl, MD, MPH, ALMder Direktor von Medical Content & Education bei Ro, ein zertifizierter Ernährungscoach, zertifizierter Personal Trainer und Mitglied unseres Medical Expert Board, teilt vier schlechte Hygienegewohnheiten, die Sie krank machen. Lesen Sie nach, um sicherzustellen, dass Sie sie nicht in Ihre Routine aufnehmen, und verpassen Sie nicht 5 Lebensmittel, die Sie immer zur Hand haben, falls Sie krank werden.
Um mit Ihrer täglichen Hygiene Schritt zu halten, geht es nicht nur darum, vorzeigbar auszusehen.
Ihr Alltag ist vollgepackt mit so vielen täglichen Aufgaben, bei denen es um Sauberkeit geht. Persönliche Pflege wie Zähneputzen, Duschen, Hände- und Gesichtwaschen und Hausarbeiten wie Waschen und Geschirrspülen sind notwendig, und sie dienen nicht nur dazu, gut auszusehen!
Dr. Bohl erklärt: „Infektionskrankheiten werden durch mikroskopisch kleine Organismen wie Bakterien und Viren verursacht, und der beste Weg, diese Organismen loszuwerden, ist die Reinigung. Es gibt auch einige größere Organismen, wie Pilze und Läuse, die Krankheiten verursachen, und diese kann auch durch angemessene Hygienegewohnheiten vermieden werden.”
Wenn Sie sich jetzt zusammenzucken, wissen Sie, dass der Weg, um sicherzustellen, dass Sie so sauber und gesund wie möglich bleiben, darin besteht, mit Ihrer täglichen Hygiene Schritt zu halten. „Mach weiterhin alles, was deine Eltern dir beigebracht haben, wie Baden, Zähneputzen und Pflege deiner Haare und Nägel“, rät Dr. Bohl.
Zusätzlich zu einer großartigen täglichen Selbstpflege gibt es einige spezifische Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn es um schlechte Hygienegewohnheiten geht, die Sie krank machen können.
1. Sie waschen sich nicht die Hände.
Denken Sie nicht, dass es nicht wichtig ist, Ihre Hände sauber zu halten. „Eine der einfachsten Arten, krank zu werden“, ohne es zu merken, ist laut Dr. Bohl, sich nicht die Hände zu waschen. Die Keime gefährden nicht unbedingt Ihre Hände selbst, sondern alles, was Ihre Hände berühren, wenn Sie sie nicht waschen.
Dr. Bohl weist darauf hin: „Die Haut fungiert als relativ gute Barriere gegen infektiöses Material, aber Keime können viel leichter durch Schleimhäute in den Körper gelangen, wie die Innenseite von Nase, Mund und Augenlidern. Wenn Sie sich nicht die Hände waschen und Ihr Gesicht berühren, bringen Sie möglicherweise krankheitserregende Keime in Ihren Körper ein.”
Wisse, dass Keime leicht auf alle Lebensmittel übertragen werden können, die du zu dir nimmst, was dich auch dem Risiko aussetzt, eine Magen-Darm-Erkrankung zu entwickeln.
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2. Du reinigt nicht jeden Teil deines Körpers unter der Dusche.
Die Reinigung jedes einzelnen Teils Ihres Körpers beim Duschen oder Baden ist enorm, wenn es darum geht, Krankheiten zu vermeiden.
Dr. Bohl erklärt: „Dazu gehört die Reinigung der Achselhöhlen, unter den Brüsten, rund um die Leiste, in der Gesäßfalte und überall dort, wo Hautfalten auftreten. Hautfalten – die bei Menschen mit Fettleibigkeit häufiger auftreten können – können feucht sein, damit Keime gedeihen können.”
Wenn Sie nicht alle Ecken und Winkel reinigen, kann die Barriere Ihrer Haut beeinträchtigt werden und es können sich Infektionen in Ihren Hautfalten entwickeln.
3. Du verwendest keine Zahnseide.
Das Zähneputzen ist wichtig, und die Chancen stehen gut, dass die Dentalhygienikerin oder der Zahnarzt Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne reinigen lassen, daran erinnert, Zahnseide zu verwenden. Zahnseide ist wirklich ein wesentlicher Schritt für eine gute Mundhygiene und kann nicht ignoriert werden.
“Wenn Sie Ihre Zähne putzen, besteht immer noch die Möglichkeit, dass Gegenstände zwischen den Zähnen bleiben, die die Zahnbürste nicht erreichen kann, und dies kann letztendlich zu Karies und anderen Mundgesundheitsproblemen führen”, warnt Dr. Bohl.
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4. Du wäschst dein Gesicht zu viel.
Sie sollten Ihr Gesicht unbedingt jeden Tag reinigen, um Öle, Make-up und Schmutz zu entfernen – aber übertreiben Sie es nicht! Wenn Sie Ihr Gesicht mehr als zwei- oder dreimal täglich waschen, kann dies zu Komplikationen führen.
Dr. Bohl warnt: „Wenn Sie Ihr Gesicht zu oft am Tag mit einem Reinigungsmittel waschen, können Sie die natürlichen Öle der Haut entfernen, was in einigen Fällen genauso problematisch sein kann wie zu wenig Waschen und sogar Akne verschlimmern kann. “
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