Die Art und Weise, wie ich ihr Zimmer einrichte, ist hilfreich für mich. Es gibt nichts Gefährliches, das sie ergreifen können, und nichts, was auf sie fallen könnte. Es ist eine Art Montessori-Stil, also können sie frei herumlaufen. Alle Verkaufsstellen sind überdacht und sie haben nur Zugang zu altersgerechten Kindersachen. Außerdem gibt es ein Kindertor, damit ich weiß, dass sie nicht entkommen können. Zu wissen, dass sie diesen Raum haben, beruhigt mich, denn es gibt Momente während einer Migräneattacke, in denen ich einen Schritt zurücktreten muss.
In Zukunft plane ich, meinen Kindern einen Großteil unserer Gesundheitsgeschichte offenzulegen, insbesondere weil ich mich ein wenig entfremdet fühlte, als meine Eltern das nicht für mich taten. Ich hatte lange Zeit mit Migräne zu kämpfen, nur weil ich keine Ahnung von der Krankengeschichte meiner Familie hatte. Ich weiß nicht, ob sich meine Eltern dafür geschämt haben oder ob sie einfach aufgewachsen sind, ohne über ihre Gesundheitsprobleme zu sprechen. Aber ich denke, es ist wirklich wichtig, dieses Wissen an meine Kinder weiterzugeben, damit sie es noch früher als ich angehen können, wenn bei ihnen irgendwelche Symptome auftreten.“ — Nico Shanel, 27, Phoenix, Arizona
3. „Du musst um Hilfe bitten und dich auf diejenigen stützen, die dich unterstützen können.“
„Für mich war es wichtig, nicht zu leugnen, was vor sich ging. Wenn ich meine Migräne verleugnet hätte, hätte es sie nur noch schlimmer gemacht. Ich konnte nicht sagen, dass es mir gut ging, und nur hoffen, dass meine Migräne verschwinden würde. Ich konnte nicht so tun, als gäbe es sie nicht. Ich musste anerkennen, wo ich stand, um um Hilfe bitten zu können, wenn ich sie brauchte. So war ich in der Lage, mein Leben in die Hand zu nehmen, kein Opfer der Umstände zu sein und zu sehen, was ich tun kann, um meine Symptome in den Griff zu bekommen.
Wenn ich ein bisschen leise bin, fragt mich meine Tochter, ob mein Kopf wehtut und ob ich etwas brauche. Sie wird mir anbieten, mir mein Pfefferminzöl aus meiner Handtasche zu holen. Ich tupfe das unter meine Nase und es hilft wirklich gegen Übelkeitssymptome. Ich benutze auch Magnesiumöl und Kräutertees, und ich meditiere und trainiere, und diese Dinge scheinen bei Migräne zu helfen.
Ich habe kürzlich mein viertes Jahr des konsequenten täglichen intermittierenden Fastens gefeiert. Intermittierendes Fasten hat mein Leben komplett verändert und ich erzähle jedem, der es hören will, davon. Es verankert mich wirklich und hilft mir, das Leben aus einer anderen Perspektive zu sehen. Essen beeinflusst unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele. Es hilft mir tatsächlich, Ablenkungen zu minimieren, sodass ich meinen Tag überstehen kann und sehe, was erledigt werden muss und was nicht.
Außerdem ist Schlaf sehr wichtig. Ich sorge dafür, dass ich meine siebeneinhalb Stunden Ruhe bekomme, egal wie früh ich ins Bett muss. Wenn ich meiner Gesundheit und meinem Wohlbefinden Priorität einräume, passen sich die Dinge danach an und Migräneattacken sind leichter zu bewältigen. Und all die Dinge, die ich mir selbst beibringe, über Selbstfürsorge und die Priorisierung meiner Gesundheit, bringe ich auch meiner Tochter bei. Selbst bei Migräne haben Sie Entscheidungsfreiheit. Das Leben passiert nicht dir, aber es passiert dir und damit auch anderen.“ – Kathleen Richardson, 38, Büffel, New York
4. „Man muss sich selbst Gnade schenken. Es muss nicht jede Sekunde des Tages alles perfekt sein.“
„Wenn ich mich nicht gut fühle, kann ich nichts tun all die Dinge. Ich kann gar nicht zählen, wie oft ich mir das irgendwie verzeihen musste. Vielleicht hattest du vor, ein wirklich schönes Abendessen zuzubereiten, aber du bekommst Migräne und schmeißt am Ende schnell etwas aus der Tiefkühltruhe zusammen. Das Wichtigste ist, dass Ihre Kinder satt werden, sie werden sich nicht wirklich darum kümmern. Sie wollen nur, dass du dich besser fühlst.
Prävention ist auch der Schlüssel, besonders wenn Sie Kinder haben. Ich habe natürlich meine vorbeugenden Medikamente. Ich suchte eine Ärztin auf, die nicht nur Neurologin, sondern Kopfschmerzspezialistin war, sodass sie mich mit der Behandlung wirklich in die richtige Richtung lenken konnte. Ich habe auch festgestellt, dass der Besuch bei einem Chiropraktiker mir Linderung verschafft, und das ist Teil meiner regelmäßigen Präventionsroutine geworden.
Als ich aufwuchs, hatte ich das Gefühl, niemanden zu kennen, der Migräne hatte. Aber jetzt gibt es immer mehr Ressourcen, und es wird jedes Jahr besser.“ — Rachel Bennetts-Wu, 43, San Diego, Kalifornien
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