Ob Sie es von einer Erkältung, Allergien oder zu viel Schreien bekommen haben, Halsschmerzen sind ein Schmerz (kein Wortspiel beabsichtigt). Das Kratzen, die Schmerzen beim Schlucken und die Anstrengung beim Sprechen reichen aus, um lästig zu sein. Der schlimmste Teil? Es kann Sie am Essen oder Trinken hindern, was Sie tun müssen, wenn Sie krank sind, um sich von den Viren, Bakterien oder Allergien zu heilen, an denen Sie leiden.
Wenn es darum geht, Lebensmittel zu finden, die Ihren Hals beruhigen, sollten Sie sicherstellen, dass diese Lebensmittel auch nicht irritierend sind. Wir haben mit einem Experten der Ärztekammer gesprochen Lisa JungPh.D., RDNund Autor von Endlich satt, endlich schlank und Der Portionsteller-Plan um einen Einblick in die besten Nahrungsmittel zu geben, die man essen kann, wenn man Halsschmerzen hat. Weitere Informationen findest du in den 15 schlechtesten Lebensmitteln, die du essen kannst, wenn du krank bist.
„Nahrungsmittel, die eine weiche Textur haben und leicht zu schlucken sind, sind die besten Wetten“, sagt Young. “Sie können auch die Reizung Ihres Halses begrenzen.”
Haferflocken sind nicht nur eine weiche Substanz, sondern liefern auch viele Nährstoffe, damit Sie während der Heilung gesund bleiben. Dazu gehören die Verringerung von Entzündungen und die Steigerung der Energie (damit Sie nicht den ganzen Tag auf der Couch liegen bleiben). Es kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe.
Joghurt ist auch ein weiteres Lebensmittel mit weicher Textur, das leicht zu schlucken ist, wenn Sie mit Halsschmerzen zu tun haben. Es ist auch vollgepackt mit Nährstoffen, die helfen, Ihren Körper gesund zu halten, während er mit dem fertig wird, was Ihre Halsschmerzen verursacht.
„Joghurt enthält Kalzium und Eiweiß“, sagt Young.
Joghurt enthält auch Probiotika, die das Immunsystem unterstützen können. Diese Probiotika sind dafür bekannt, das Darmmikrobiom auszugleichen und das Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern.
Eine Studie veröffentlicht in Koreanisches Journal für Familienmedizin gibt sogar an, dass Probiotika helfen können, das Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern, was möglicherweise dazu beitragen kann, Erkältungen vorzubeugen.
“Warme Speisen können auch helfen, Ihren Hals zu beruhigen”, sagt Young. “Hühnerbrühe ist ein perfektes Nahrungsmittel, um dabei zu helfen, und es kann helfen, die Reizung zu reduzieren.”
Young sagt, dass Hühnerbrühe auch sehr gut ist feuchtigkeitsspendend. Dies liegt daran, dass es ziemlich hohe Mengen an Natrium enthält, was es zu einem natürlichen Weg macht, die Elektrolyte des Körpers wieder aufzufüllen. Dies ist großartig, wenn Ihre Halsschmerzen durch Grippe, Erkältung oder irgendetwas müde sind, was dazu führt, dass Ihr Körper viel natürliches Wasser und Elektrolyte verliert.
Mussten Sie als Kind jemals Ihre Mandeln entfernen, und der Arzt hat Sie für das Verfahren begeistert, indem er Ihnen sagte, dass Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen Eis am Stiel essen könnten? Wenn dies bei Ihnen der Fall war, können Sie vermuten, dass Eis am Stiel gut gegen Halsschmerzen ist.
„Eis am Stiel/Eis sind auch eine gute Option, da sie feuchtigkeitsspendend und sehr beruhigend für den Hals sind“, sagt Young.
Entsprechend Medizinische Nachrichten heute, Eisknalls helfen, die Temperatur der Nervenenden im Rachen zu senken. Dies hilft, die Schmerzsignale zu reduzieren. Ice Pops aktivieren auch den transienten Rezeptor Melastatin 8, was zu einer Schmerzlinderung führt.
Der Beitrag Die 4 besten Lebensmittel gegen Halsschmerzen, sagt der Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.
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