Das Altern mag unvermeidlich sein, aber es gibt Möglichkeiten, Ihrer Haut mit der richtigen Ernährung zu helfen, jung auszusehen. Tatsächlich ist unsere Haut ein Organ und regeneriert sich ständig und lässt neue Zellen wachsen. Mit gesunden Ernährungsgewohnheiten können Sie tatsächlich verbessern, wie gesund Ihre Haut im Laufe der Zeit aussieht!
Die Verbesserung unserer Hautqualität beginnt mit einer gesunden Lebensweise wie ausreichend Schlaf, Alkoholkonsum in Maßen, viel Obst und Gemüse zu essen und regelmäßig Sport zu treiben.
Allein die Ernährung spielt jedoch eine große Rolle für eine gesunde Haut. Einige der besten Nährstoffe zur Verbesserung der Hautgesundheit und zur Vorbeugung der Hautalterung sind Vitamin C, Vitamin A, Zink und Antioxidantien.
Werfen wir einen Blick auf das Gemüse mit den höchsten Nährstoffen für die Gesundheit der Haut und wie man es regelmäßig für zeitlose Haut einarbeitet! Weitere gesunde Ernährungstipps finden Sie unter Die 6 besten Tees zur Verlangsamung des Alterns.
Paprika ist reich an den Vitaminen A und C. Eine der reichsten Vitamin-C-Quellen, eine rote Paprika, enthält fast 170 % unserer täglich empfohlenen Vitamin-C-Zufuhr!
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C unterstützt die Produktion von Kollagen, einem Bestandteil des Aufbaus einer neuen, gesunden Hautschicht. Zerkleinern Sie diese für einen Snack und dippen Sie sie in Hummus oder Tzatziki für einen sättigenden, großvolumigen Snack!
Orangen sind berüchtigt für ihren Vitamin-C-Gehalt, aber eine halbe Tasse Brokkoli enthält sogar noch mehr als die meisten Zitrusfrüchte! Brokkoli ist auch eine Quelle für Zink und Lutein, die beide zu einer gesünderen Haut beitragen.
Zink ist ein Antioxidans, das unserer Haut hilft, Verletzungen, einschließlich Sonnenschäden, zu heilen. Lutein ist eine Art Carotinoid wie Vitamin A, das hilft, die Hautelastizität zu erhöhen und vor schädlicher Sonneneinstrahlung zu schützen.
Um mehr über Brokkoli zu erfahren, sehen Sie sich die anderen geheimen Nebenwirkungen dieses Kreuzblütlergemüses an.
Tomaten sind eine Goldmine an Nährstoffen, wobei Vitamin C und Lycopin die dichtesten Nährstoffe in einer Tomate sind. Ob in der Dose oder frisch gekauft, Tomaten sind eine Quelle dieses hautfördernden Vitamins.
Frische Tomaten haben mehr Vitamin C als gekochte, aber gekochte Tomaten setzen tatsächlich mehr Lycopin frei, was eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile für die Haut bietet! Lycopin ist ein Antioxidans, das hilft, Hautschäden rückgängig zu machen und Veränderungen der Hautstruktur im Laufe der Zeit ausgleichen kann.
Servieren Sie sie in einem Tomatensalat mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Essig für einen schnellen Anti-Aging-Beilagensalat.
Dieses lebendige Gemüse ist vollgepackt mit Antioxidantien und Vitaminen für die Gesundheit der Haut. Rotkohl enthält die Vitamine A, C und Anthocyane, die Antioxidantien sind, die die Gesundheit der Haut nach UV-Schäden durch die Sonne verbessern können.
Eine Tasse Rotkohl enthält mehr als 50 % unserer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Ohne genügend Vitamin C nimmt die Kollagenproduktion im Körper ab. Kollagen ist für den Elastizitätsfaktor unserer Haut verantwortlich, der unsere Haut prall erscheinen lässt und zu einem jüngeren Aussehen beitragen kann.
Unterhaltsame Tatsache, dass das Kochen von herzhaftem Gemüse wie Kohl dazu führt, dass es um fast die Hälfte schrumpft. Diese eine Tasse Kohl wird nach dem Kochen schnell zu einer halben Tasse Kohl!
Der Beitrag Die 4 besten Gemüsesorten für zeitlose Haut erschien zuerst auf Eat This Not That.
source site-49
