Selbst Menschen in den sichersten Beziehungen müssen möglicherweise Wellen der Eifersucht bewältigen. Es ist völlig normal, wenn Ihnen der Magen umkippt, nachdem Sie gesehen haben, wie Ihr Partner eine Bindung zu seiner attraktiven Kollegin eingeht, und wir würden vermuten, dass fast alle Paare die Debatte „Im Ernst, sie sind nur ein Freund“ in irgendeiner Form geführt haben. Das grünäugige Monster wirkt manchmal sogar irgendwie liebenswert. (Ist es nicht So süß, dass sie sich darum kümmern Das viel über dich?)
Eifersucht ist an sich kein Warnsignal für eine Beziehung. Vernessa Roberts, PsyD, LMFT, ein Therapeut, der mit Paaren in Sacramento, Kalifornien, arbeitet, erzählt SELF. Im Kern rührt dieses unbehagliche Gefühl meist von Angst, Misstrauen, Paranoia oder Unsicherheit her – all das kann laut Dr. Roberts ganz natürlich entstehen, wenn man Angst davor hat, jemanden zu verlieren, der einem wichtig ist. „Obwohl die meisten von uns dieses Gefühl nicht mögen, kann Eifersucht tatsächlich ein gesunder Indikator dafür sein, dass wir uns vielleicht nicht sicher fühlen und etwas Bestätigung von unserem Partner brauchen“, sagt sie. Aber wenn sich Selbstzweifel in flüchtige und irrationale Anschuldigungen oder kontrollierendes, schuldbewusstes Verhalten verwandeln, dann ist Eifersucht ein Zeichen für etwas Ernsteres.
„Der größte Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Eifersucht besteht darin, wie wir damit umgehen“, sagt Dr. Roberts. Ersteres ist natürlich, normal und vor allem vorübergehend; Letzteres ist „giftig, explosiv und kompromisslos und deutet normalerweise auf den Wunsch hin, die andere Person zu kontrollieren“, erklärt sie. Der Grat zwischen beidem kann schmal sein, deshalb haben wir Therapeuten gebeten, uns die häufigsten Warnzeichen dafür zu nennen, dass die Eifersucht zu weit gegangen ist. Hier sind die großen Dinge, die Sie nicht ignorieren sollten:
Sie überwachen jede Ihrer Bewegungen.
Es ist eine Sache, wenn Ihr Partner neugierig ist, wen Sie so spät in der Nacht anrufen oder in welche Bar Sie ohne Ihre Freunde gehen. Aber wenn du Lust hast haben Wenn Sie zum Beispiel jederzeit Ihren Aufenthaltsort angeben müssen oder Ihr Partner Ihre Nachrichten mit der Begründung sehen möchte, dass es „nichts zu verbergen“ geben dürfe, ist das ein verräterisches Zeichen dafür, dass Ihre Eifersucht gefährliches Terrain betritt. Aimee Hartstein, LCSWTherapeutin bei Therapeutische Allianz der New Yorker Beratung der sich auf Paarberatung und Scheidungsberatung spezialisiert hat, erzählt SELF.
„Ständig jede Ihrer Bewegungen im Auge zu behalten, beispielsweise regelmäßig auf Ihrem Telefon herumzuschnüffeln, ist eine unhaltbare Lösung“, sagt Hartstein. „Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn sie wissen, dass Sie heute nicht mit jemandem flirten, aber sie werden Sie zwangsläufig weiterhin überwachen, um sicherzustellen, dass Sie morgen nichts tun, was einen Eingriff in Ihre Privatsphäre darstellt.“ Selbst wenn Sie Ihren Partner beispielsweise über Ihre früheren Beziehungen belogen oder über Ihr Ausgabeverhalten gefälscht haben, gibt ihm das immer noch nicht das Recht, Sie wie ein Falke zu beobachten. Laut Harstein ist es nicht nur sehr nervig und eine Belastung für die Beziehung, sondern auch, wenn einem die Freiheit genommen und das Gefühl der Privatsphäre zerstört wird, kann dies auf emotionalen Missbrauch hindeuten.
Am Ende des Tages sollte man sich in einer gesunden Beziehung entspannt und sicher fühlen, sagt sie – und nicht so, als würde man von einem überheblichen Elternteil erdrückt oder verliert das Gefühl der Autonomie.
Ihre Eifersucht führt zu Wutausbrüchen.
Jeder hat Momente, in denen seine Wut die Oberhand gewinnt und er auf eine Weise reagiert, auf die er nicht allzu stolz ist. Wenn Sie jedoch häufig auf Zehenspitzen um Ihren Partner herumlaufen, Notlügen erzählen oder aus Angst, dass eine falsche Bewegung einen Streit auslösen könnte, auf der Hut bleiben, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich Warum Sie sind so vorsichtig, empfiehlt Dr. Roberts.