Während Jay Blades‘ „kaputte“ Frau verkündet, dass ihre Ehe vorbei ist, verrät die Psychologin Emma Kenny die drei wichtigsten Schritte, die Sie befolgen sollten, wenn Ihre Beziehung den Bruchpunkt erreicht.
Niemand verlässt jemals eine glückliche Beziehung.
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Und wenn eine Partnerschaft scheitert, hat jede Geschichte immer zwei Seiten.
Doch als die Frau von Jay Blades, Lisa-Marie Zbozen, letzten Freitag verkündete, dass ihre 18-monatige Ehe vorbei sei, schien sie anzudeuten, dass das Leben mit dem 54-jährigen „Repair Shop“-Star nicht reibungslos verlaufen war.
In einem emotionalen Video sagte die 44-jährige Fitnesstrainerin, sie habe „immer wieder“ versucht, die Ehe zum Funktionieren zu bringen, habe es aber „nicht richtig hinbekommen“.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass sich bis zu 20 Prozent der verheirateten Menschen in ihrer Beziehung „gefangen“ fühlen.
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Eine andere Umfrage ergab, dass fast die Hälfte der verheirateten Paare nur wegen ihrer Kinder zusammen sind.
Ein Sechstel sagte, sie blieben in ihrer Beziehung, weil sie es sich nicht leisten könnten, Single zu sein.
Als Psychologin, die meine eigene Scheidung begleitet hat – und vielen anderen dabei geholfen hat, das Gleiche zu tun – kenne ich die Warnsignale, die signalisieren, wann es Zeit ist, weiterzumachen, egal wie schmerzhaft das auch sein mag.
Hier gebe ich meinen Rat, wie man erkennt, wann und wie man eine problematische Partnerschaft verlässt. . .
1. Ist die Beziehung giftig geworden?
Eines der größten Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung toxisch geworden ist, ist, wenn Sie feststellen, dass Sie von Ihrem Partner ständig respektlos behandelt werden.
Wenn Ihre Meinungen ständig ignoriert oder lächerlich gemacht werden und Ihr Partner Ihre Gefühle oder Erfolge ablehnt, ist das ein Zeichen tiefer Respektlosigkeit.
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Ich habe mit so vielen Kunden zusammengearbeitet, deren Partner vor ihren Freunden ständig abfällige Kommentare über sie abgegeben haben.
Dies zeugt von einem Mangel an Respekt und Unterstützung und verbirgt darüber hinaus einen brodelnden Unmut innerhalb der Beziehung.
Es ist wichtig, sich aus einer solchen Partnerschaft zu lösen, denn mit der Zeit wird Ihr Selbstwertgefühl zerstört und Sie werden nur noch ein Schatten der Person sein, die Sie einmal waren.
Die Aufgabe eines Partners besteht darin, Sie daran zu erinnern, was für ein großartiger Mensch Sie sind.
Ihr Spiegelbild von Ihnen hat die Macht, Ihre Wahrnehmung von Ihnen selbst zu verändern, daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass es positiv ist.
Als ich den Ehebruch meines Ex-Mannes entdeckte und ihn zur Rede stellte, leugnete er es zunächst, dann versuchte er, mir die Schuld für seine Taten zu geben.
Dies ist sehr häufig der Fall, wenn Menschen wissen, dass sie im Unrecht sind und ein gewisses Maß an Schuldgefühlen wegen ihrer Handlungen hegen.
Ein weiteres Warnsignal ist Manipulation, die sich darin äußern kann, dass Sie Schuldgefühle wecken und Dinge tun, die Ihnen unangenehm sind, oder dass Fakten verdreht werden, um Sie für ihre Fehler verantwortlich zu machen.
Diese Taktiken verwirren und isolieren Sie und führen häufig dazu, dass Sie sowohl in Ihrer Umgebung als auch bei den Entscheidungen, die Sie täglich treffen, einen Mangel an Sicherheit verspüren.
Möglicherweise haben Sie auch bemerkt, dass Ihr Partner kontrollierender geworden ist.
Oftmals fängt das mit kleinen Vorschlägen an, in denen einem mitgeteilt wird, dass man einem in einem bestimmten Outfit oder wenn man weniger Make-up trägt, lieber ist.
Aber dieses Verhalten wird sich auf jeden Bereich Ihres Lebens ausweiten und kontrollieren, wen Sie sehen, wohin Sie gehen oder sogar, wie Sie Geld ausgeben.
Möglicherweise erhalten Sie sogar eine monatliche „Zulage“, was Ihre finanzielle Unabhängigkeit erheblich einschränkt, obwohl Sie gleichzeitig arbeiten.
Während es in allen Beziehungen zu Konflikten kommt, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Beziehung am Ende angelangt ist, wenn Sie ständig streiten und keine Lösung zu finden scheint.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Freude verschwunden ist und sie durch Schreien und Schmollen ersetzt wurde, dann ist es an der Zeit, sich die Hand zu schütteln und weiterzumachen, denn diese toxischen Eigenschaften neigen dazu, zuzunehmen, statt sich zu verringern.
2. Planen Sie eine sichere Ausstiegsstrategie
Eine toxische Beziehung zu verlassen, insbesondere wenn man zusammen lebt, kann sich enorm entmutigend anfühlen.
Wahrscheinlich sind Sie bereits erschöpft, frustriert und zutiefst traurig darüber, dass etwas, woran Sie hart gearbeitet haben, gescheitert ist.
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Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, nicht über die emotionale Bandbreite zu verfügen, um eine Ausstiegsstrategie zu planen, wird es sich auszahlen, wenn Sie es tun.
Ich bat meinen Ex-Mann zu gehen, als ich seinen Ehebruch entdeckte.
Das bedeutete, die Kosten für den alleinigen Betrieb eines Hauses auf sich zu nehmen und die damit verbundenen Ängste und Verantwortung zu akzeptieren.
Organisation war der Schlüssel, ebenso wie die Priorisierung der Bedürfnisse meiner Kinder in einer sehr traumatischen Zeit.
Indem ich mich auf das konzentrierte, was ich tun, ändern und erreichen konnte, versetzte ich mich tatsächlich in eine selbstbewusste und nicht in eine hilflose Denkweise.
Wenden Sie sich zunächst direkt an Ihren Administrator, denn ich verspreche Ihnen, dass es von dem Moment an, in dem Sie Ihre Beziehung beenden, absolut unerlässlich sein wird, sicherzustellen, dass Sie über Ihre Bankkarten, Ihren Reisepass, Ihren Führerschein und Ihre Finanzdokumente verfügen.
Versuchen Sie, diese zu sammeln und an einem sicheren Ort aufzubewahren, möglicherweise außerhalb des Hauses, bei einem vertrauenswürdigen Freund oder in einem Schließfach.
Es kann hilfreich sein, ein Bankkonto nur auf Ihren Namen zu eröffnen und mit dem Sparen zu beginnen, bevor Sie Ihre Beziehung beenden.
Dieser Fonds wird für die ersten Ausgaben nach der Trennung, wie Miete, Essen und möglicherweise Anwaltskosten, unerlässlich sein.
Auch wenn es sich unehrlich anfühlen kann, dies ohne das Wissen Ihres Partners zu tun, müssen Sie anfangen, wie eine einzelne Person zu denken und zu handeln, die ein Recht auf ihre eigenen Dokumente und Bankkonten hat.
Eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie treffen müssen, betrifft die Frage, wo Sie nach Ihrer Abreise bleiben möchten.
Die Unterstützung enger Freunde und Familienangehöriger kann einen großen Beitrag dazu leisten, die Entscheidung zu bekräftigen, warum Sie sich entschieden haben, das Unternehmen zu verlassen.
Wenn Sie Ihren Partner endgültig verlassen, kann es hilfreich sein, ihn zu einem Zeitpunkt zu verlassen, an dem er nicht zu Hause ist, um Konfrontationen zu vermeiden.
Ich rate meinen Klienten immer dazu, dies zu tun, da es normal ist, sich verletzlich und schuldig zu fühlen, wenn man eine Beziehung verlässt. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Bitten Ihres Partners nachgeben, wenn dieser beim Packen anwesend ist.
Packen Sie eine Notfalltasche mit wichtigen Dingen wie Kleidung, Medikamenten und persönlichen Gegenständen zusammen.
Hinterlassen Sie einen Brief, senden Sie eine E-Mail oder rufen Sie an, um zu erklären, warum Sie gegangen sind. Dies gibt Ihrem Ex Zeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten, und gibt Ihnen den wichtigen Raum, Ihre nächsten Schritte zu verarbeiten.
3. HEILUNG UND VORWÄRTSBEWEGUNG
JETZT sind Sie endlich von Ihrer toxischen Beziehung befreit und es ist an der Zeit, sich auf Ihre emotionale Heilung zu konzentrieren.
Ich kann mich an die Trauer erinnern, die ich empfand, als ich von der Affäre meines ersten Mannes mit einem meiner engsten Freunde erfuhr.
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Ich wusste sofort, dass ich einen solchen Verrat nicht dulden würde und bat ihn noch in der Nacht zu gehen – aber das war erst der Anfang meiner Reise.
Plötzlich war ich eine pleite, 35-jährige alleinerziehende Mutter mit einer Zukunft, die ganz anders aussah als die, die ich mir vorgestellt hatte. Ich musste noch einmal neu lernen, wer ich war.
Und wenn Sie eine toxische Beziehung verlassen, müssen Sie immer noch trauern.
Traurig, frustriert oder einsam zu sein ist normal.
Aber glauben Sie mir, diese Gefühle werden nur vorübergehend sein und ich verspreche Ihnen, dass Ihr zukünftiges Leben ausnahmslos besser sein wird, genau wie meines.
Ich wuchs an Belastbarkeit, Mitgefühl, Authentizität und Mut, und das führte dazu, dass ich glaubte, ich könnte alles erreichen, was ich mir vorgenommen hatte.
Ich habe das Leben als alleinerziehende Mutter angenommen und habe jetzt einen Ehemann, der wirklich mein bester Freund und größter Fürsprecher ist – und ein neugeborenes Mädchen, das mich jeden Tag daran erinnert, dass alles möglich ist.
Wenn Sie wirklich Probleme haben, suchen Sie professionelle Hilfe.
Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und die vergangene Beziehung zu verstehen.
Das Teilen Ihrer Erfahrungen mit anderen, die es verstehen, kann eine unglaubliche Bestätigung sein.
Wenn Sie den Kontakt aufrechterhalten müssen (z. B. für die gemeinsame Erziehung), setzen Sie klare Grenzen.
Verwenden Sie Kommunikationstools wie OurFamilyWizard, die für geschiedene oder getrennt lebende Eltern entwickelt wurden, um die Interaktionen unkompliziert und dokumentiert zu halten.
Erwarten Sie, dass Ihr Ex weiterhin versuchen wird, all die giftigen Taktiken anzuwenden, die überhaupt zum Scheitern Ihrer Beziehung geführt haben.
Die einzige Möglichkeit, dieses Verhalten zu stoppen, besteht darin, diese strengen neuen Regeln und Standards einzuführen, sodass ihnen keine andere Wahl bleibt, als Ihren Anforderungen gerecht zu werden.
Das gibt Ihnen Kraft, denn es gibt Ihnen wieder die Kontrolle über Ihre Entscheidungen und stärkt Ihr Selbstvertrauen als einzelne Person.
Nachdem Sie sich von Ihrer Beziehung befreit haben, beginnen Sie, an Ihren eigenen Bedürfnissen zu arbeiten.
Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihr Selbstwertgefühl stärken.
Dies kann ein neues Hobby, ein neuer Kurs oder ein neues Fitnessprogramm sein.
Verbinde dich wieder mit alten Freunden, um dein Support-Netzwerk wieder aufzubauen.
Nehmen Sie sich auch Zeit, darüber nachzudenken, was Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben.
Zu verstehen, was schief gelaufen ist, kann das persönliche Wachstum fördern.
Diese Schritte fördern nicht nur die Genesung, sondern ermöglichen Ihnen auch den Aufbau einer gesünderen und glücklicheren Zukunft.
Es kann wirklich erschreckend sein, die Fesseln der Toxizität zu entwirren, aber sobald diese anfänglichen Fäden gelöst sind, können Sie endlich die Freiheit haben, das Leben zu gestalten, das Sie wirklich verdienen.
- Weitere Hilfe und Ratschläge finden Sie unter womensaid.org.uk oder Refuge.org.uk.
Zusätzliche Berichterstattung: YASMIN HARISHA