Die Sängerin und Schauspielerin Selena Gomez hat gerade einige Ratschläge für den Umgang mit schwierigen Tagen der psychischen Gesundheit gegeben. Gomez, 29, hat in den letzten Jahren viel durchgemacht. Im Jahr 2015 erhielt sie eine Chemotherapie, nachdem bei ihr Lupus diagnostiziert worden war, einer chronischen entzündlichen Autoimmunerkrankung, die Körpergewebe und -organe angreift. Zwei Jahre später teilte sie ihren Fans mit, dass sie sich einer Nierentransplantation unterzogen hatte, nachdem ihre Nieren durch den Zustand versagt hatten. Und im Jahr 2020 gab sie bekannt, dass bei ihr eine bipolare Störung diagnostiziert wurde. Sie ist auch offen über ihre Kämpfe mit Angstzuständen und Depressionen.
Als sie Anfang dieser Woche ihre Go-to-Strategien für Tage mit schlechter psychischer Gesundheit teilte, hörten die Fans zu. Gomez wurde gefragt, wie sie auf ihren Geist aufpasst und antwortete auf die Instagram Konto für Wundergeist, die Plattform für psychische Gesundheit, die sie im Februar 2022 miteinführt.
„Manchmal bin ich nicht gut darin“, gestand sie. “Es passiert einfach, wo ich aufwache und ich kämpfe, weißt du, vielleicht komme ich manchmal einfach aus dem Bett.”
Ihre Strategie Nummer eins an diesen Tagen? „Was mir in erster Linie hilft, ist, einfach zum Telefon zu greifen und jemanden anzurufen“, sagt sie.
Sie bemüht sich auch, mehr über sich selbst zu erfahren, damit sie besser verstehen kann, was ihre Stimmung beeinflusst. „Ich habe ständig versucht, mich mit Wissen darüber zu füllen, was ich fühle und was mir passiert“, sagte sie. „Ich denke, was mir wirklich hilft, mich selbst ein bisschen besser zu verstehen, ist, dass ich einen Schritt zurücktreten und an all die Werkzeuge denken kann, die ich gelernt habe, und versuche, sie in meinem Alltag umzusetzen. Das hilft mir normalerweise.“
Schließlich hat sie festgestellt, dass es hilfreich war, einen Weg zum Schwitzen zu finden. „Außerdem schlage ich vor, zu trainieren“, sagte sie. “Ich hasse es zu trainieren, es macht keinen Spaß, aber ich habe in letzter Zeit intensiven Boxunterricht gemacht und es hat mir wirklich geholfen, viel Frustration, aber auch nur Energie zu bekommen, und es fühlt sich so gut an.”
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit haben kann. Wie SELF bereits geschrieben hat, gibt es so viele Möglichkeiten, sich freudig zu bewegen, und es wird für jeden anders aussehen. Wenn Sie herausfinden, was Sie körperlich gerne tun, können Sie sich energiegeladen und kraftvoll fühlen. Und wenn Sie weitere Ideen für den Umgang mit harten Tagen der psychischen Gesundheit benötigen, finden Sie hier die 50 besten Tipps von SELF zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit.
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