15 gefrorene Keto-Mahlzeiten für Ihren kohlenhydratarmen Lebensstil im Jahr 2022

Treten Sie es Keto-Stil? Zwischen dem Zählen von Kohlenhydraten und dem Eindämmen des Heißhungers wissen wir, dass die Zubereitung von Mahlzeiten eine totale Belastung sein kann. Deshalb haben wir überall nach den besten keto-freundlichen Tiefkühlgerichten gesucht eigentlich Schmeckt gut.

Keto-Diät 101

Der Punkt der Keto-Diät ist zu erreichen Ketoseein Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt.Forschung legt nahe, dass eine ketogene Diät zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen könnte als andere Diäten.

Aber um dies zu erreichen, können Sie nur 20 bis 50 Gramm (g) Netto-Kohlenhydrate pro Tag essen. Im Grunde RIP-Brot 🥖.

Wie wir unsere besten gefrorenen Keto-Mahlzeiten ausgewählt haben

Wir haben die besten Gerichte ausgewählt, basierend auf:

• Netto Kohlenhydrate. Je weniger Kohlenhydrate, desto besser! Aber wir haben auch ein paar Optionen am oberen Ende des Kohlenhydratbereichs ausgewählt, um allen Arten von kohlenhydratarmen Diäten gerecht zu werden.
• Vielseitigkeit. Es gibt Namen für alle Ernährungsweisen, einschließlich Vegetarier und vegan.
• Zutaten. Wir haben nur Gerichte ausgewählt, die erstklassige Zutaten ohne einen super hohen Natriumgehalt haben. Viele Nicht-Keto-Tiefkühlgerichte enthalten viel Natrium, was für Menschen mit hohem Blutdruck nicht gut ist. Die American Heart Association empfiehlt dass die meisten Erwachsenen nicht mehr als 2.300 Milligramm (mg) pro Tag zu sich nehmen, wobei 1.500 mg die ideale Grenze darstellen.
• Verfügbarkeit. Wir haben Mahlzeiten priorisiert, die Sie sowohl im Geschäft als auch online kaufen können.
• Kundenbewertungen. Wir würden dich nicht schmutzig machen, Keto-Fam. Wir haben nur Gerichte ausgewählt, die rockige Kritiken haben.

Das Fett ausfrieren: Die besten 15 gefrorenen Keto-Gerichte

Hier ist ein genauerer Blick auf unsere 15 Favoriten keto-freundlich Tiefkühlgerichte für alle Ernährungsstile.

Preisführer

• $ = unter $3 pro Portion
• $$ = $3–6 pro Portion
• $$$ = über 6 $ pro Portion

1. Quest Pizza Supreme mit dünner Kruste

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 260
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 5 gr

Dabei müssen Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten Keto-Diät. Im Gegensatz zu anderen Keto-Pizzen ist diese knusprig und mit 20 g Protein gefüllt. Es ist mit allen klassischen Belägen gefüllt: Mozzarella, Oliven, Paprika, Peperoni und Italienisch Würstchen. Sogar Ihre Nicht-Keto-Freunde werden ihre ‘za anziehen wollen 🍕.

FYI: Diese Mahlzeit kann nur in einem physischen Quest Store gekauft werden.

2. Atkins Hähnchen Margherita

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 400
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 6 gr

Dieses gefrorene Festmahl bietet kräftige italienische Aromen. Gegrillt Hähnchen, Mozzarella, Tomaten, Basilikum und Spinat werden zusammen in einer leckeren Balsamico-Sauce geworfen. Wir lieben auch, dass es 28 g Protein enthält.

Profi-Tipp: Fügen Sie ein wenig Knoblauchpulver hinzu, um ihm ein Extra zu geben BAM.

3. Performance Kitchen Carb-Wise Chimichurri-Huhn

• Preis: $$$
• Kalorien pro Portion: 370
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 12 gr

Diese abgerundete Mahlzeit ist sättigend und beruhigend. Die Leute lieben die gewürzten Hähnchenschenkel und die großzügige Portion Blumenkohlreis. Aber die südamerikanisch inspirierte Pesto-Sauce ist der Star der Show.

Wenn Chimichurri nicht Ihr Ding ist, bietet Performance Kitchen viele andere keto-freundliche Gerichte, wie das beliebte Hähnchen-Cashew-Satay.

Bonus: Sie können es als einzelne Portion oder in einer Familiengröße erhalten, die zwei oder drei Personen ernährt.

4. Jimmy Dean Simple Scrambles Bacon

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 290
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 2 gr

Das ist lecker Rührei ist Frühstück in einer Tasse. Es ist eine großartige Kombination der erstklassigen Frühstücks-Grundnahrungsmittel – echte Eier, Cheddar-Käse und Speck. Einfach kurz in die Mikrowelle geben und schon kann es losgehen.

Bonus: Jede Tasse enthält 24 g Protein und nur 2 g Nettokohlenhydrate. Wow!

5. Wirklich gutes Wurst-Frühstücks-Sandwich

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 450
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 4 gr

Dieses Low-Carb Sammie ist der perfekte Start in den Tag. Sie erhalten ein schönes Stück Wurst, flauschige Eier und klebrigen Käse. Aber das Beste ist das Blumenkohlbrötchen. Es ist so gut, dass Sie nicht einmal normale englische Muffins verpassen werden.

FYI: Diese Mahlzeit kann nur im Geschäft gekauft werden.

6. Applegate Organics Putenburger

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 150
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 0 gr

Diese Bio Truthahn Burger sind vielseitig AF. Sie sind großartig auf dem Grill oder in einer Pfanne brutzeln. Sie können sie sogar in eine stecken Keto-Chili-Rezept 🌶️ . Aber warte – es gibt noch mehr! Sie haben viel weniger Fett als Rindfleisch, sind aber genauso befriedigend. UND sie haben NULL Kohlenhydrate.

(Entschuldigung, Mr. Turkey, aber Sie sind köstlich.)

7. Palak Paneer von Trader Joe

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 220
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 4 gr

Auf Wiedersehen, Biryani! Es gibt einen neuen Sheriff in der Keto-Stadt. Trader Joe’s liefert all Ihre Favoriten Indische Aromen in dieser erschwinglichen kohlenhydratarmen Mahlzeit. Curry und Chili verleihen diesem traditionellen Spinatgericht einen gewissen Kick.

Bonus: Es ist reich an Eisen, Vitamin A und Kalzium.

FYI: Diese Mahlzeit kann nur im Geschäft gekauft werden.

8. Gesunde Wahl Chicken Marinara Power Bowl

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 210
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 32 gr

Es ist nicht Ihr durchschnittliches Huhn und Brokkoli. Diese getreidefreie Mahlzeit ist eine reichhaltige Mischung aus geriebenem Blumenkohl, pikanter Marinara, gemischtem Gemüse und gezupfter, rein natürlicher Hähnchenbrust.

PSA: Es liegt am oberen Ende der Netto-Kohlenhydrat-Skala, kann aber dennoch innerhalb der Grenzen von Keto als gelegentliche Komfortmahlzeit funktionieren.

9. Frischer und magerer nachhaltiger Lachs

• Preis: $$$
• Kalorien pro Portion: variiert
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: variiert

Fresh N Lean ist so etwas wie die Jenny Craig von Keto. Sie wählen einen wöchentlichen Speiseplan aus, und sie Stelle es zu direkt vor Ihrer Tür. Die Speisekarte wechselt, aber eine durchweg herausragende Option ist ihre Gesundheit Lachs Gericht. Sie können nach kohlenhydratarmen Mahlzeiten filtern, indem Sie das Menü „Keto“ auswählen.

10. Mageres Cuisine Steak Portabella

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 160
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 7 gr

Die Leute von Lean Cuisine haben sich in den letzten Jahren wirklich verbessert. Dieses herzhafte Gericht besteht aus Steak, Brokkoli und Portobello Pilze in einer herzhaften Soße geschmort. Es eignet sich hervorragend als Fertiggericht für die Arbeit oder zu Hause.

Allergiewarnung: Dieses Gericht enthält Weizen, Milch und Soja.

11. Stouffers Spinat-Soufflé

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 150
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 8 gr

Wir haben uns für diesen Grünen entschieden, weil er die perfekte Beilage für die ganze Familie ist. Stouffer’s hat dies serviert Spinat seit mehr als 60 Jahren, damit Sie wissen, dass es echt ist. Sogar Nicht-Keto-Kiddos werden ihr Gemüse mit Freude essen! (Vielleicht.)

Oh, und das tut nicht weh nichts kommt der Heimat näher.

12. Die besten gebackenen Mini-Rindfleischbällchen der Welt

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 150
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 4 gr

Spaghettikürbis) und Meatball Night, irgendjemand🍝 ? Zart und voller Geschmack, diese Rindfleischbällchen sind alles, was Sie sich von einem Fleischbällchen wünschen können. Sie sind außerdem antibiotika- und hormonfrei.

13. Primal Kitchen Hühnchen-Pesto-Schüssel

• Preis: $$$
• Kalorien pro Portion: 460
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 5 gr

Diese Single-Serve-Schüssel aus käfigfreiem Hühnchen mit dunklem Fleisch und Gemüse enthält einen Pesto-Punch. Manche würden das sogar sagen Pesto ist das beste-o 😉 . Es ist zwar sehr kalorienreich, hat aber nur 5 Netto-Kohlenhydrate und sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen.

Bonus: Es ist paleo‌freundlich‌ ‌und‌ ‌Ganze30-zugelassen.

14. Garden Lites Superfood Blends Gefrorene Veggie-Kuchen

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 80
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 8 gr

Diese Ketokuchen sind 10/10 adorbz. Sie sehen aus wie Muffins aber viel mehr Ernährungsswag haben. Sie werden aus Superfoods wie Grünkohl und Blumenkohl hergestellt und haben nur 80 kcal pro Portion. Genieße sie als Snack oder als keto-tastische Beilage.

Bonus: Sie enthalten kein Soja, Gluten, Erdnüsse oder Baumnüsse.

fünfzehn. Überlegen! Keto Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinriegel

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 180
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 11 gr

Okay, also nicht technisch eine gefrorene Mahlzeit. Aber es kann sein! Keto-Peeps lieben es, diese Riegel in den Gefrierschrank zu stecken, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen Naschkatze 🦷. Schließen Sie einfach Ihre Augen und tun Sie so, als wäre es ein gekühltes Stück Kuchen!

Profi-Tipp: Mit 10 g Protein eignet es sich hervorragend als Post-Workout-Snack.

Das Endergebnis

#KetoFam, freut euch! Diese 15 ketofreundlichen Tiefkühlgerichte werden Ihre Essenszubereitung viel einfacher machen. Denken Sie nur daran, die Nettokohlenhydrate jeder Mahlzeit zu überprüfen, damit Sie den Rest Ihres Tages entsprechend planen können.

source site-50