Ein köstlich cremiger Proteinshake aus deinem Lieblingsproteinpulver kann ein gesundes Frühstück oder ein schneller Snack nach dem Training sein, aber er kann auch ziemlich alt werden, wenn du ihn ständig trinkst. Aber wenn du keine Lust auf einen Proteinshake hast, gibt es einige Proteinpulver-Rezepte, die du ausprobieren kannst, damit du den ganzen Tag über genug Protein zu dir nimmst.
Es gibt tatsächlich einige Möglichkeiten, wie Sie Proteinpulver in Ihre Rezepte integrieren können. Dazu gehören Dinge wie Haferflocken, Kekse, Muffins, Pfannkuchen und sogar Popcorn!
Lesen Sie weiter, um mehr Rezepte für Proteinpulver zu erfahren. Und für weitere Tipps, wie man sich gesund ernährt, sehen Sie sich 7 Proteine von höchster Qualität an, die Sie jeden Tag essen sollten, sagen Ernährungswissenschaftler.
Wenn du morgens ein Fan von Waffeln bist, aber befürchtest, dass eine zuckerhaltige Mischung dich nicht bis zum Mittagessen satt macht, kannst du sicher sein, dass dieses Proteinwaffelrezept nicht nur dein Verlangen nach Süßem stillt, sondern dich auch länger satt macht. Für zusätzliche Ballaststoffe garnieren Sie es mit einigen Ihrer Lieblingsbeeren.
Hol dir unser Rezept für Protein Waffeln.
Diese Proteinpfannkuchen sind genau wie die Proteinwaffeln, aber für diejenigen, die kein Waffeleisen haben oder einfach die glatte Textur eines Pfannkuchens bevorzugen. Wie auch immer, dieses Rezept verlangt nach Ihrem Lieblingsproteinpulver, um Ihnen diesen hilfreichen Nährstoffschub zu geben. Wenn Sie eine Paleo-Version wollen, schauen Sie sich das an dieses Protein-Pfannkuchen-Rezept von medizinischem Fachbeiratsmitglied Julie Upton, MS, RD, CSSD.
Hol dir unser Rezept für Protein Pancakes.
Wenn Sie ein Fan von Snickerdoodle-Keksen sind, dann werden Sie höchstwahrscheinlich von diesen köstlich süßen Snickerdoodle-Muffins besessen sein. Backen Sie in Ihrem Lieblingsproteinpulver und voila! Ein gesunder Genuss für unterwegs.
Holen Sie sich das Rezept von Tone It Up für Snickerdoodle Protein Muffins.
Eine weitere schnelle und einfache Möglichkeit, Ihr Proteinpulver in Ihre Mahlzeit zu integrieren, besteht darin, es mit einer Schüssel Haferflocken zu mischen! Sie können dies mit jedem Haferflockenrezept tun, und das Proteinpulver verleiht auch Haferflocken zusätzlichen Geschmack.
Hol dir unser Rezept für Peanut Butter Oats.
VERBINDUNG: Haferflocken können gesund sein – aber nicht, wenn Sie sie so kochen
Das gilt auch für Overnight Oats! Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie die Haferflocken am Abend zuvor zubereiten und dann das Proteinpulver hinzufügen würden, im Gegensatz zum Morgen.
Hol dir unser Rezept für Overnight Oats.
Ja, dieses Rezept ist technisch gesehen immer noch ein Proteinshake, aber es hat es auf die Liste geschafft, weil es wie ein Eiskaffee schmeckt. Holen Sie sich ein Glas davon für einen Koffein- UND Proteinschub.
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Diese Protein-Muffins sind super einfach zuzubereiten und können Ihr Verlangen nach Süßem ohne zu viel Zuckerzusatz stillen. Sie können die übliche Blaubeervariation probieren oder sie möglicherweise ändern und Schokoladenstückchen oder Kürbis hinzufügen.
Hol dir unser Rezept für High-Protein Muffins.
Manchmal möchte man einfach nur ein schnelles und einfaches Dessert für eine Person. Dieses 1-Minuten-Brownie-Rezept ist das perfekte Dessert für eine Portion, ohne es mit dem Zucker zu übertreiben. Und das Proteinpulver fügt auch einen gesunden Geschmack hinzu.
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Jeder liebt einen guten Erdnussbutterkeks – besonders wenn es um Schokoladenstückchen geht. Und zum Glück enthält dieses Rezept auch Proteinpulver, das ihm zusätzlichen Geschmack ohne zu viel Zucker verleiht.
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Dieses Bananenbrot ist perfekt süß, feucht und nährstoffreich, sodass Sie ein Stück zum Frühstück oder einen Snack genießen können und sich länger satt fühlen als mit vielen anderen süßen Leckereien.
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Es gibt nicht viele Dinge, die besser sind als eine süße Leckerei, die reich an Proteinen ist und kein Backen erfordert. Diese No-Bake-Riegel sind köstlich sättigend und so einfach zuzubereiten. Sie sind auch der perfekte Publikums-Snack für eine Party.
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Last but not least ist dieses Rezept, um Proteinpulver auf Ihr Popcorn zu geben, so clever und lecker, dass Sie es für alle Ihre Freunde und Familie zubereiten werden. Die meisten Geschmacksoptionen sind süß, aber sie haben auch eine herzhafte Option, die auch geschmacksneutrales Proteinpulver verwendet.
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Sicher, ein cremiger Proteinshake kann eine leckere Option für ein schnelles Frühstück oder einen Snack nach dem Training sein, aber sie können sehr schnell alt werden. Und wie Sie sehen, gibt es viele andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre bevorzugten gesunden Proteinpulver verwenden können, ohne jedes Mal einen Smoothie zubereiten zu müssen. Die Aufnahme von mehr Protein in einige Ihrer Lieblingsspeisen wird nicht nur gut schmecken und Geschmack verleihen, sondern Sie werden sich auch länger gesättigt und satt fühlen.
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