11 pikante Vorteile von ätherischem Zitronengrasöl

Zitronengras ist ein stängeliges Gras mit einem frischen, zitronigen Geschmack, das häufig in der südostasiatischen Küche verwendet wird (thailändisches Essen, irgendjemand?). Aber wenn Sie kein köstliches Zitronengras-Hühnchen essen, ist das Kraut auch ein Star ätherisches Öl die topisch verwendet oder inhaliert werden können.

Hier ist ein tiefer Einblick in die möglichen gesundheitlichen Vorteile von ätherischem Zitronengrasöl und wie man es sicher verwendet.

Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Verwendung von ätherischen Ölen beginnen, und sich über die Qualität der Produkte einer Marke informieren. Mach immer ein Patch-Test bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.

Vorteile von ätherischem Zitronengrasöl

Zitronengras ätherisches Öl könnte einige Vorteile für Körper und Geist bieten. Hier sind 11 Möglichkeiten, wie es Ihrer Gesundheit helfen kann.

1. Antibakterielle Eigenschaften

Zitronengras ätherisches Öl hat einige hübsche dope antibakterielle Eigenschaften.

EIN Reagenzglasstudie 2016 festgestellt, dass es sich wehren könnte Acinetobacter baumannii, eine Art von Bakterien, die Ursache Infektionen der Harnwege, des Blutes und der Lunge (Pneumonie). Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um herauszufinden, wie gut es funktioniert.

2. Antimykotische Eigenschaften

EIN Reagenzglasstudie 2014 fand das Zitronengras ätherisches Öl war wirksam gegen Candida albicans,C. Tropicalis, undAspergillus niger Pilze. Das bedeutet es Macht helfen, Pilzinfektionen IRL zu bekämpfen. Aber wir brauchen mehr Humanstudien, um mehr über all die pilzbekämpfenden Wirkungen herauszufinden.

(Übrigens, Candida albicans ist das Mastermind dahinter Hefe-Infektionen und Soor. Pfui! Aber *bitte* nimm kein ätherisches Öl in dein vajayjay. Es kann irritierend sein und die Infektion verschlimmern.)

3. Entzündungshemmende Eigenschaften

Zitronengras enthält Verbindungen namens Citral und Geranie, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben.

In einem Tierstudie 2014, Forscher fanden heraus, dass orales Zitronengras ätherisches Öl half, Entzündungen bei Mäusen mit Carrageenan-induziertem Pfotenödem zu reduzieren. Dieselbe Studie ergab auch, dass eine topische Lösung des Öls die Entzündung bei Mäusen mit Ohrödem reduzierte.

Aber wir brauchen definitiv mehr Forschung, um herauszufinden, ob diese Effekte beim Menschen auftreten würden. Und es ist wichtig zu beachten, dass Sie im Gegensatz zu den Ratten in dieser Studie niemals ätherische Öle einnehmen sollten.

4. Schmerzlinderung

Da Zitronengras zur Beruhigung beitragen könnte Entzündung, es besteht auch die Möglichkeit, dass es Schmerzen lindern kann.

In einem kleine Studie 2017, die tägliche topische Verwendung von Zitronengrasöl half, die Schmerzen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis zu verringern. Im Allgemeinen sanken die Schmerzen innerhalb von 30 Tagen von 80 auf 50 Prozent.

Dies sind zwar großartige Neuigkeiten, aber wir brauchen weitere Studien, um herauszufinden, ob diese schmerzlindernden Kräfte der wahre Erfolg sind.

5. Antioxidative Eigenschaften

Ätherisches Zitronengrasöl könnte einiges an erstklassiger Qualität haben Antioxidans Eigenschaften.

Einer Studie 2015 fand heraus, dass Zitronengras-Mundwasser stark war Antioxidans Auswirkungen. Das heißt es Macht eine gute ergänzende Therapie für Leute mit Gingivitis oder anderen machen Mundhygiene probs.

Nach einem anderen Studie 2015, Zitronengras half bei der Jagd freie Radikale in einer In-vitro-Umgebung.

Die schlechten Nachrichten? Wir brauchen noch weitere Studien, um zu zeigen, wie es funktioniert und welche Konzentrationen am effektivsten sind.

6. Kann die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen

Einige anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Zitronengras helfen kann, zu reduzieren Brechreiz, Schmerzen, Blähungenund Krämpfe, die durch eine Vielzahl von Magen-Darm-Erkrankungen verursacht werden.

Während ein Studie 2012 fanden heraus, dass ätherisches Zitronengrasöl bei Mäusen dazu beiträgt, Magengeschwüre zu verhindern, wir brauchen noch mehr Humanstudien, um herauszufinden, ob dies ein legitimer Vorteil ist.

7. Kann Durchfall behandeln

Durchfall stinkt . Zum Glück könnte Zitronengras helfen, Ihren Darm wieder in Gang zu bringen.

Entsprechend Forschung ab 2011, hat die Pflanze einige ziemlich süße antidiarrhoische Wirkungen. Aber wir brauchen noch mehr Studien, um herauszufinden, ob es wirklich das stoppen kann trabt.

Außerdem versuchen Forscher immer noch herauszufinden, wie Zitronengras als Bauchbehandlung am besten eingenommen werden kann (z. B. durch Inhalation, Tinkturen oder Tee).

8. Kann den Cholesterinspiegel senken

Zitronengrasöl kann Ihrer Herzgesundheit helfen. EIN 2011 Studie an Ratten festgestellt, dass Zitronengrasöl reduzieren kann Hyperlipidämie (hohe Mengen an Fettpartikeln im Blut).

EIN Studie 2007 fanden heraus, dass Zitronengrasöl den Cholesterinspiegel bei Ratten senkte, die ein hohes Futter erhielten Cholesterin 2 Wochen Diät. Aber die Forscher verfütterten das Öl oral an die Ratten, und die Einnahme von ätherischen Ölen wird für uns Menschen nicht empfohlen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Cholesterinspiegel machen, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine sichere Behandlung zu finden.

Und denken Sie daran, dass wir mehr Forschung über die möglichen Auswirkungen von Zitronengrasöl auf das Cholesterin beim Menschen brauchen.

9. Könnte helfen, den Blutzucker zu regulieren

Zitronengrasöl kann helfen, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit zu senken Typ 2 Diabetes, nach a 2007 Tierstudie. Die Forscher gaben Ratten 42 Tage lang 125 bis 500 Milligramm Zitronengrasöl oral und stellten fest, dass es dazu beitrug, den Blutzuckerspiegel zu senken und das HDL zu erhöhen (gut). Cholesterin Ebenen.

Aber das ist kein kalter, harter Beweis dafür, dass Zitronengras allein helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Versuchen Sie dies auch nicht zu Hause – die Einnahme von ätherischen Ölen kann gefährlich sein und wird nicht empfohlen.

10. Stress- und Angstabbau

Manche Leute verwenden Zitronengras ätherisches Öl als eine Möglichkeit zur Beruhigung. Es ist eine beliebte Ergänzung zu Aromatherapie, Achtsamkeit und Yoga-Praktiken. Es besteht auch die Möglichkeit, dass es die Anti-Stress-Vorteile der Massagetherapie erhöht.

EIN Studie 2015 untersuchten die Verwendung von Süßmandel- und Zitronengrasöl während der Massage. Teilnehmer, die 3 Wochen lang einmal wöchentlich eine Massage mit dem Öl erhielten, hatten einen niedrigeren diastolischen Blutdruck als diejenigen, die dies nicht taten. Dies Macht eine Verringerung des Stresslevels nahelegen, aber wir brauchen weitere Studien, um das sicher herauszufinden.

11. Linderung von Kopfschmerzen und Migräne

Zitronengras könnte einem pochenden Kopf helfen. Einer 2011 Studie festgestellt, dass einheimisches australisches Zitronengras helfen kann, zu lindern Kopfschmerzen und Migräne Schmerzen. Die Forscher stellten fest, dass eine Verbindung namens Eugenol der Grund sein könnte, dank ihrer aspirinähnlichen Wirkung. Aber noch einmal brauchen wir konkretere Beweise.

Nebenwirkungen von ätherischem Zitronengrasöl

Verdünntes Zitronengrasöl wird allgemein als sicher anerkannt Food and Drug Administration. Aber es gibt noch einige Nebenwirkungen, auf die man achten sollte.

Zum einen können hohe Dosen giftig sein. Es kann auch für Kinder und Haustiere sehr giftig sein. Und wir sagen es noch einmal: Du solltest *niemals* ätherische Öle zu dir nehmen.

Zitronengrasöl kann auch einige nicht so schöne Hautsymptome haben. Einige Leute erleben a Ausschlag, Juckreiz, Nesselsucht, Blasenbildung, oder Rötung. Hier sind einige Tipps, um Ihre Risiken zu minimieren:

• Tragen Sie es nicht auf verletzte oder beschädigte Haut auf.
• Verdünnen Sie das ätherische Zitronengrasöl vor der Verwendung mit einem Trägeröl.
• Halten Sie sich an hochwertige Öle, die keine zusätzlichen Füllstoffe oder Duftstoffe enthalten.
• Vermeiden Sie es, es zu verwenden, wenn Sie empfindliche Haut oder eine Erkrankung wie Ekzeme oder Psoriasis haben.

Wie man ätherisches Zitronengrasöl verwendet

So können Sie Zitronengras sicher als Aromatherapie oder topische Behandlung verwenden.

Ätherisches Zitronengrasöl zum Inhalieren

Sie können die Vorteile der Aromatherapie von ätherischem Zitronengrasöl erleben, indem Sie seinen Duft mit einer dieser Methoden einatmen:

• Gib ein paar Tropfen zu einem ätherischen Öl Diffusor.
• Geben Sie einige Tropfen in eine Schüssel mit warmem Wasser und atmen Sie den Dampf ein.
• Ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder einen Wattebausch streuen und einatmen.

Ätherisches Zitronengrasöl zur topischen Anwendung

Du kannst eine vorverdünnte Flasche Zitronengrasöl in Reformhäusern oder online kaufen. Sie können es aber auch selbst basteln.

Fügen Sie einfach bis zu 12 Tropfen ätherisches Öl zu einem Teelöffel Trägeröl (Jojoba-, Mandel-, Olive, und Kokosnuss Öle sind alle erstklassig). Anschließend sanft in die Haut einmassieren. Du kannst es auch als beruhigende Alternative zum Parfüm auf deinen Hals, deine Handgelenke oder deine Schläfen tupfen.

Das wegnehmen

Zitronengras macht ein duftendes ätherisches Öl die gesundheitliche Vorteile wie antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, Stressbewältigung und Schmerzlinderung bieten können. Es ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich, um herauszufinden, welche der vorgeschlagenen Vorteile wirklich sind.

Wenn es verdünnt ist, gilt Zitronengrasöl im Allgemeinen als sicher als Inhalations- oder topische Behandlung. Achten Sie nur darauf, sich an hochwertige Marken zu halten, und stellen Sie die Verwendung so schnell wie möglich ein, wenn Sie Reizungen bemerken.

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