11 grüne Smoothie-Rezepte, die wirklich gut schmecken

Egal, ob Sie unterwegs sind und einen Nachmittagsschub brauchen oder morgens zu Hause sind und ein leichtes, erfrischendes Frühstück wünschen, ein grüner Smoothie kann Ihren Heißhunger schnell und einfach stillen – und Ihrem Körper etwas von dem Obst und Gemüse geben, das es gibt braucht. Bei einigen mag der Gedanke, ihren Smoothies Bittergemüse wie Grünkohl und Spinat hinzuzufügen, jedoch dazu führen, dass sie anfangen wollen, in die andere Richtung zu laufen. Auch wenn Blattgemüse in Ihrem Getränk nicht sehr ansprechend klingt, gibt es grüne Smoothie-Rezepte, die wirklich gut schmecken und Zutaten verwenden, die den Geschmack des Grüns vollständig überdecken.

Wenn es darum geht, einen grünen Smoothie für sich selbst zuzubereiten, was sind die besten grünen Zutaten? Grünkohl, Spinat, Grünkohl, Kohl, Römersalat, Mangold und Rucola sind Beispiele für grünes Blattgemüse, und jedes dieser Grüngemüse bietet seine eigene einzigartige Nährstoffmischung. Aber wegen ihres milderen Geschmacks werden Grünkohl und Spinat am häufigsten in Smoothie-Rezepten verwendet. Mit Spinaterhält Ihr Körper eine Dosis Ballaststoffe, Vitamin A, Eisen, Vitamin K und Folsäure. Mit Grünkohlhaben Sie eine herzhafte Dosis Vitamin K, Vitamin C, Mangan und Kalzium.

Als Inspiration für die Zubereitung eines köstlichen grünen Smoothies haben wir eine Liste mit einfachen Rezepten mit Zutaten zusammengestellt, die zu einem Smoothie führen, der wirklich gut schmeckt. Sie werden feststellen, dass diese Rezepte entweder Spinat oder Grünkohl erfordern und andere köstlich gesunde Zutaten wie Obst, Nussmilch, Nussbutter und Samen enthalten. Lesen Sie weiter, um einige kreative, schmackhafte und nahrhafte Rezepte für grüne Smoothies zu lernen, und für weitere gesunde Rezeptideen, sehen Sie sich Gesunde Salatdressings an, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können.

Sie assoziieren Key Lime Pie vielleicht nicht mit gesunden Smoothies, aber mit diesem Rezept können Sie beides haben. Dieser Smoothie erfordert eine einfache Zutatenliste mit Spinat, Limettensaft und -schale, einer gefrorenen Banane, Kokosmilch und Graham Crackern. Mischen Sie zusammen, und Sie werden einen Gesundheitsschub haben, der wie ein Dessert schmeckt.

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Wenn Sie versuchen, der Paleo-Diät zu folgen, die versucht, eine paläolithische Ernährungsweise so genau wie möglich nachzuahmen, indem sie Lebensmittel eliminiert, die in dieser prähistorischen Ära nicht verfügbar waren, können Sie dieses grüne Smoothie-Rezept genießen. Mit Avocado, Spinat, Banane, Mandelmilch und Leinsamen können Sie sich an Ihre Gesundheitsziele halten und trotzdem Protein, gesunde Fette und Antioxidantien erhalten.

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Unterwegs an einem Smoothie zu nippen, kann erfrischend und bequem sein, aber wenn Sie etwas mehr Zeit zum Sitzen und Entspannen haben, können Sie eine Smoothie-Schüssel genießen. Dieses grüne Smoothie-Rezept verwendet Grünkohl, Pfirsich, Joghurt und Mandelmilch als Basis und erfordert optionale Beläge mit Ingwer, Honig und Mandeln. Die Süße des Pfirsichs überdeckt die Bitterkeit des Grünkohls, sodass Sie sich zurücklehnen und einen süßen, cremigen Gesundheitsschub genießen können.

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Dieses grüne Smoothie-Rezept verwendet entweder Grünkohl oder Spinat (oder eine Kombination aus beidem, wenn Sie es vorziehen), Mandelmilch, Banane, Mango und Nussbutter Ihrer Wahl. Das Rezept besagt auch, dass Sie eine Portion Proteinpulver hinzufügen können, was diesem Snack einen Proteinschub verleihen würde, sowie einige hilfreiche Fette, Antioxidantien und Ballaststoffe.

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Probieren Sie für einen klassischen grünen Smoothie dieses Rezept von Minimalist Baker. Es ist ähnlich wie einige der anderen auf der Liste, aber mit dem Zusatz von Beeren. Beeren fügen nicht nur einen Geschmacksschub hinzu, sondern liefern auch Antioxidantien und möglicherweise helfen, zu senken Blutzuckerspiegel.

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Wenn Sie sich nach einem grünen Smoothie sehnen, der sowohl nahrhaft als auch erfrischend sein wird, ist dieses Ginger Colada Green Smoothie-Rezept perfekt. Mit einer Mischung aus Ingwer, Limette, Kokosmilch, Ananas, Spinat und Grünkohl fühlen Sie sich, als würden Sie am Strand eine Piña Colada schlürfen, verwöhnen Ihren Körper aber tatsächlich mit einem gesunden Snack.

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Über Blutorange wird nicht oft gesprochen, wenn es um die Zubereitung von Smoothies geht, aber diese Zutat sorgt für würzige, reichhaltige Aromen und einen Schuss Vitamin C. Kombinieren Sie diese süße Zitrusfrucht mit Gemüse und Banane, und Sie erhalten einen nährstoffreichen Nachmittagsgenuss.

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Grüne Smoothies können wie ein Dessert schmecken, und dieses Rezept ist der Beweis dafür. Bei gefrorenem Mango- und Ananas-, Orangen-, Limetten- und Kokosnusswasser werden Sie die Zugabe von Spinat überhaupt nicht schmecken können. Ihr Körper wird es Ihnen jedoch mit Sicherheit für die Extraportion kraftvoller Nährstoffe danken.

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Clementinen sind eine Art Mandarine, und sie tragen immer noch viel davon Vitamin C zur Unterstützung des Zellwachstums, der Immunität und der Knochengesundheit. Mischen Sie diese Frucht mit etwas Banane, Spinat, Kokosmilch und Eis und Sie haben einen vitaminreichen grünen Smoothie.

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Dieser Smoothie hat die üblichen Zutaten eines gesunden grünen Getränks mit Spinat oder Grünkohl, Mandelmilch, Proteinpulver und Banane, aber mit dem Unterschied, dass er auch Avocado enthält. Die Zugabe von Avocado sorgt nicht nur für eine cremigere Smoothie-Textur, sondern versorgt Ihr Getränk auch mit hilfreichem Fett und Ballaststoffen.

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Ein großer Vorteil von Smoothies ist, dass Sie unterwegs ein Glas nährstoffreicher Lebensmittel mitnehmen können, da die meisten Smoothies schnell und einfach zuzubereiten sind. Half-Baked Harvest geht sogar noch weiter mit einem grünen Smoothie, den Sie in nur zwei Minuten zubereiten können.

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