SEX kann uns helfen, länger und gesünder zu leben, indem es unsere Immunität stärkt, den Blutdruck senkt und das Risiko bestimmter Krebsarten verringert.
Aber die Vorteile eines befriedigenden Liebeslebens müssen keinen Partner beinhalten – Sie können immer noch einige der gesundheitlichen Vorteile genießen, wenn Sie alleine zufrieden sind.
Hier verraten Männerarzt Dr. Jeff Foster und Psychotherapeutin Lucy Beresford zehn Gründe, warum Sex mehr ist als nur ein Wohlfühlerlebnis und für unser langfristiges Wohlbefinden unerlässlich ist.
IMMUNITÄT
FORSCHUNGEN, die in der Fachzeitschrift Psychological Reports veröffentlicht wurden, zeigten, dass Menschen, die zweimal pro Woche Sex hatten, einen 30-prozentigen Anstieg eines Antikörpers namens IgA aufwiesen.
Es hilft, Infektionen abzuwehren, und mehr davon bedeutet, dass Ihr Körper Infektionen besser bekämpfen kann
Dr. Jeff sagte: „Sex verbessert die Antikörperspiegel, was Ihr Immunsystem stärkt und die Schwere eines Virus verringern kann.“
LIBIDO
Ein MANN, der drei bis vier Wochen abhält, wird eine gesteigerte Libido haben.
Aber machen Sie bis zu 12 Wochen weiter und der Testosteronspiegel beginnt zu sinken.
Dr. Jeff sagte: „Es geht definitiv darum, es zu benutzen oder es zu verlieren.
Sex ist selbsterfüllend, steigert die Glückshormone, erhöht die Durchblutung, das Wohlbefinden und den Testosteronspiegel, und deshalb möchte man das alles noch einmal machen.“
PSYCHISCHE GESUNDHEIT
STUDIEN haben gezeigt, dass Menschen, die sexuell aktiv sind, weniger Depressionen und Angstzustände haben und den täglichen Stress besser bewältigen können.
Dr. Jeff sagte: „Selbst wenn Ihre Arbeit besonders stressig ist oder Ihr Familienleben Sie gestresst zurücklässt, kann eine einfache sexuelle Aktivität diese Aspekte verringern.“
PROSTATAKREBS
DIE Vorteile des Sex verschwinden nicht mit dem Alter.
Sie können ein Leben lang halten und tatsächlich hat Sex nach 40 größere Vorteile.
Sexuell aktive Männer haben ein geringeres Prostatakrebsrisiko.
Dr. Jeff sagte: „Der Rat lautet, etwa dreimal pro Woche zu ejakulieren.
„Aber es gibt keine feste Zahl, also je mehr du Sex hast, desto geringer ist das Prostatakrebsrisiko – mach einfach so viel du kannst.“
ÜBUNG
DAS durchschnittliche britische Paar hat drei bis fünf Minuten penetranten Sex.
Dies reicht nicht aus, um als tägliches Training zu gelten, hat aber Vorteile.
Lucy sagte: „Es ist gut für dich, wie Yoga gut für dich ist – in Bezug auf Flexibilität, Dehnung und Halten von Posen.
„Und auch in der Art und Weise, wie Sex es uns ermöglicht, mit unserem Körper in Verbindung zu bleiben, im Einklang mit dem zu bleiben, was Ihr Körper will und was der Körper braucht.“
BLUTDRUCK
Der Anstieg der Testosteronproduktion beim Sex kann den Blutdruck senken, während beim Sex auch Serotonin, Endorphine und Phenylethylamin-Hormone freigesetzt werden, was wiederum den Stresspegel senken kann.
Dr. Jeff sagte: „Es kommt uns aus mehreren Gründen zugute, die Hormone und den Blutfluss betreffen, aber der psychologische Effekt ist, dass Sie, wenn Sie entspannter sind, in der Regel nicht so gestresst sind und Ihr Blutdruck sinkt.“
WARNUNGEN
Ein Mangel an Libido kann ein Zeichen dafür sein, dass unsere Hormone nachlassen – und wenn es nicht mehr möglich ist, eine Erektion zu bekommen, ist dies ein Zeichen dafür, dass möglicherweise ein Problem mit der Herzgesundheit vorliegt.
Dr. Jeff sagte: „Ein Mangel an Testosteron bei Männern und Östrogen und Progesteron bei Frauen in den Wechseljahren kann die Libido beeinträchtigen.
„Und erektile Dysfunktion kann ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung und ein Problem mit dem Herzen sein – es ist wirklich wichtig, das zu überprüfen.
„Sex kann ein sehr nützliches Warnsignal sein.“
JUNG BLEIBEN
Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass Sie mit zunehmendem Alter Ihre Libido verlieren.
Dr. Jeff sagt, dass Sex ein „lebenslanger Prozess“ ist und dass unser Körper dafür gerüstet ist, bis wir sterben.
Er fügte hinzu: „Auch wenn Sie nur alleine praktizieren, können Sie dennoch die Vorteile für Ihren Geist und Körper haben – Ihr Gehirn weiß nicht, ob eine andere Person am anderen Ende Ihres Penis oder Ihrer Vagina hängt oder nicht.“
Lucy fügt hinzu: „Ich wünschte, jeder würde jeden Tag masturbieren.
„Ich denke, es würde Stress reduzieren und uns helfen, länger zu leben.“
SCHMERZEN BEWÄLTIGEN
Die Steigerung der Glückshormone in Ihrem Körper kann laut Dr. Jeff dazu beitragen, die Schmerztoleranz zu verbessern.
Er fügt hinzu: „Und wenn Sie eine gute sexuelle Funktion haben, steigen Ihre Glückshormone und das hilft Ihnen, allgemeine Schmerzen zu lindern.
„Ärzte neigen dazu, Patienten mit chronischem Schmerzsyndrom Antidepressiva zu verabreichen, nicht weil sie depressiv sind, sondern wegen der Wirkung des Antidepressivums.“
SCHLAFEN
ES ist ein Mythos, dass Männer diejenigen sind, die nach dem Sex einschlafen – denn Dopamin, das Hormon, das nach dem Orgasmus freigesetzt wird, macht tatsächlich beide Geschlechter schläfrig.
Dr. Jeff sagte: „Es ist nicht die sexuelle Aktivität, die Sie müde macht – es ist das Hormon, das dafür sorgt, dass Sie sich plötzlich sehr entspannt fühlen. Es verbessert wirklich den Schlaf bei jedem.“
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AUSPROBIERT UND GETESTET
SCHULFERIEN bedeuten für die Eltern viel Aufwand.
Es kann stressig sein, nur die Grundlagen abzudecken. Eine Möglichkeit, die Kosten für gesunde Extras zu senken, besteht darin, die gleichen Artikel für Erwachsene und Kinder zu verdoppeln und zu verwenden.
Mehrere Firmen haben sich dieser Idee verschrieben und rechts stellt Jane Atkinson einige der neuesten Produkte auf die Probe. . .
HAUTPFLEGE
Die britische Baby- und Kinderpflegemarke Childs Farm hat eine Pflegeserie für empfindliche Haut für die ganze Familie herausgebracht, die zum Teilen konzipiert ist.
Es umfasst Körperlotionen, Waschungen, Öle, Schaumbäder und Feuchtigkeitscremes, die alle speziell für empfindliche Haut entwickelt wurden und mit natürlichen ätherischen Ölen und Extrakten aus Bio-Orange, Kokosnuss und Feige parfümiert sind.
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Ich habe die Feigen-Reihe ausprobiert und der Duft war erstaunlich – er roch ähnlich wie das erstaunliche Parfüm der gehobenen französischen Marke Diptyque.
Keine Notwendigkeit für zwei sperrige Flaschen Duschgel in der Dusche und eine kleine Menge reicht wirklich aus, da es sich auf Ihrem Körper in eine Creme verwandelt.
Es trocknete auch empfindliche, zu Ekzemen neigende Haut nicht aus. Werde auf jeden Fall wieder kaufen.
- Bio-Feigen-Duschgel, 250 ml, UVP 5,50 £
kohlensäurehaltige Getränke
Es kann schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, gesunde Getränke zu trinken – aber die von Jamu Wild Water waren in unserem Haus sowohl für Kinder als auch für Erwachsene ein Gewinner.
Sie enthalten Pflanzenstoffe und Pflanzenfasern, die ein Präbiotikum sind, das zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit beiträgt.
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Sie enthalten außerdem 38 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C und Zink für Kinder bis 11 Jahre, die das Immunsystem unterstützen, und 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen, die gut für die Darmgesundheit sind.
Es gibt keine Konservierungsstoffe und keinen Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe, um die man sich Sorgen machen muss – aber die Getränke sind in drei köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich.
Wir liebten die funkelnde Himbeere, Holunderbeere und Malve, die einen erstaunlichen, aber subtilen Geschmack hat.
Ich habe jetzt einige dieser Getränke in Reserve – wenn ich versuche, ein mürrisches dreijähriges Kind mit Flüssigkeit zu versorgen, und wenn ich ein Getränk möchte, das auch sehr erwachsen schmeckt, wenn es in einem Weinglas serviert wird.
Zehn Prozent aller Einnahmen aus dem Verkauf der Getränke gehen an wohltätige Zwecke. Sie packen 18 kcal pro 250-ml-Dose und kosten 20 £ für eine Kiste mit 12 Dosen.
SNACKS
KOOKY ist eine britische Marke für gesunde, 100 % natürliche Fruchtsnacks.
Es hat Banane, Jackfrucht, Mango und Mangostan genommen und sie getrocknet, um Tüten mit Snacks herzustellen.
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Sie werden nachhaltig von Farmen in Thailand bezogen und mit Sonnenenergie getrocknet.
Jedes Paket enthält eines Ihrer fünf pro Tag. Ich habe die gefriergetrocknete Mangostan probiert – im 12g-Beutel bekommt ihr drei leckere Kugeln.
Scharf aber süß.
Sie enthalten 45 kcal pro Packung, mit weniger als einem Prozent Fett, aber 76,9 Prozent Zucker.
Schade nur um den Preis – ab 1,99 £ pro Packung.