Jünger auszusehen kommt nicht von einem Zaubertrank, aber das ist die gute Nachricht: Die Kraft liegt tatsächlich in dir. Mit ein paar einfachen Anpassungen an Ihrem Tagesablauf können Sie es schaffen, die Person zu sein, von der alle sagen, dass sie für ihr Alter gut aussieht. Um herauszufinden, was genau zu tun ist, haben wir uns an gewandt Dr. Angela J. Lamb, der Direktor der Dermatologischen Fakultätspraxis des Westside Mount Sinai und außerordentlicher Professor für Dermatologie. Sie hat uns ihre wichtigsten Ratschläge gegeben, um 10 Jahre jünger auszusehen, und Sie können sie gleich hier lesen. Klicken Sie sich durch, um alle zu sehen – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Reiben Sie sich nicht die Augen
Denken Sie daran, wo Menschen am schnellsten altern – am Hals. Die Stirn. Und die Augen – ja, die Haut unter und um die Augen kann am zartesten und empfindlichsten sein. Denken Sie daran, wenn Sie sich das nächste Mal über jemanden ärgern, und reiben Sie sich am Ende des langen Tages die Augen. Es kann dazu führen, dass die winzigen Blutgefäße brechen und zu Schwellungen oder sogar Krähenfüßen führen, bevor Sie sie haben sollten.
Investieren Sie in dieses Serum
“Investieren Sie in ein gutes Serum”, sagt Dr. Lamb. „Serume sind Ihr Powerprodukt mit Wirkstoffen. Sie sind entscheidend!!! Denken Sie an Vitamin C, A, E – topisch.“ Diese können teuer sein – 17 US-Dollar pro Flasche und mehr – aber der Arzt sagt, dass sie es wert sind.
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Jeden Tag so viel trinken
Die Erhöhung des Wassergehalts in Ihrer Haut kann verhindern, dass sie schuppig, matt und grau aussieht. Das Trinken von acht Gläsern Wasser täglich wird von vielen Dermatologen empfohlen, und Sie können auch topische Produkte auf die folgenden feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe überprüfen: Harnstoff, Glycerin, Ceramide und Hyaluronsäure. Wenn dein Zimmer besonders trocken ist, erwäge die Verwendung eines Luftbefeuchters und vermeide auch zu lange heiße Duschen – ironischerweise können sie dich austrocknen.
Spüle deine Spülung mit kaltem Wasser ab
So wie heißes Wasser Sie austrocknen kann, kann ein wenig kaltes Wasser dafür sorgen, dass Sie hydratisiert aussehen – und tatsächlich kann es Ihre Haarspülung einschließen, was zu glänzenderem, jugendlicherem Haar führt. Als zusätzlichen Bonus stimulieren kalte Duschen den Vagusnerv, der Ihren Stresslevel reguliert.
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Wenden Sie dies alle 90 Minuten an
„Tragen Sie Sonnencreme auf: Dies ist der beste Weg, um Ihre Haut jung und gesund aussehen zu lassen“, sagt Dr. Lamb. “Alle 90 Minuten erneut auftragen, wenn Sie unterwegs sind.” Tatsächlich hat eine Studie gezeigt, dass die Hautalterung um 24% geringer ist als bei einer Person, die sie nur gelegentlich verwendet, wenn Sie täglich ein Breitband-Sonnenschutzmittel tragen.
Genug Schlaf bekommen
“Stresshormone und Schlafmangel bauen Kollagen wirklich ab und beschleunigen das Altern”, sagt Dr. Lamb. Ganz zu schweigen davon, dass Schlafmangel mit zunehmendem Alter zu Gedächtnisproblemen, Reizbarkeit, Depressionen oder noch mehr Stürzen und Unfällen führen kann. Dieser nächtliche Fernseh- (oder Alkohol-) Rausch mag sich zu dieser Zeit gut anfühlen, aber er wird Sie altern lassen und Ihre Gesundheit schwächen, also denken Sie jedes Mal über die Risiken nach. Es ist deine Entscheidung.
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Lächle und lache oft
„Ähnlich wie oben verhelfen nur Lächeln, gute Beziehungen und pure Freude zu einem jüngeren Aussehen. Es ist erwiesen“, sagt Dr. Lamb. Dafür gibt es einen biologischen Grund: Lachen erhöht die Funktion der Blutgefäße und baut Stress ab, zwei wichtige Hinweise, die zu einem jugendlicheren Aussehen führen können.
Tragen Sie dies, wenn Sie den ganzen Tag draußen sind
„Tragen Sie den ganzen Tag eine Kopfbedeckung beim Wandern/im Freien. Sonnenschutz ist wichtig, aber der Schutz vor der Sonne ist genauso wichtig“, sagt Dr. Lamb. Ein solcher proaktiver Ansatz kann zwar einiges kosten, spart Ihnen aber später Geld und Schmerzen, da zu viel Sonne natürlich auch zu Hautkrebs führen kann.
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Wenn Sie Botox machen möchten, ist es hier am effektivsten
„Also ein bisschen Botox bei den ersten Falten“, sagt Dr. Lamb, und eigentlich ist es besser, wenn Sie es dann tun, wenn Sie es überhaupt tun. Das von der FDA zugelassene Neurotoxin glättet Linien und Fältchen und sollte Sie bei richtiger Anwendung natürlich aussehen lassen, so Dr. Lamb. „Das ist wichtig. Wenn Sie den Dingen einen Schritt voraus sein wollen, tun Sie etwas früh.
Hören Sie auf, sich so viele Sorgen über das Altern zu machen, und nehmen Sie Ihr Aussehen an
Dr. Lamb hat uns dies nicht gesagt, aber sie musste es auch nicht: Es ist unglaublich wichtig, sicherzustellen, dass Sie keine Hautkrankheit haben, aber das Altern an sich ist nicht unbedingt etwas, das Sie “lösen” müssen. Essen Sie eine Diät, die reich an mageren Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten ist; Hydrat; trainieren Sie häufig und finden Sie Freude an Ihrem Leben; ein jugendlicher Glanz kann folgen, trotz ein paar Fältchen und allem. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag 10 Möglichkeiten, 10 Jahre jünger auszusehen, sagen Dermatologen, erschien zuerst auf Eat This Not That.