Grippesymptome können eine Menge Kummer verursachen, von Fieber und Husten bis hin zu Halsschmerzen, verstopfter Nase, Schmerzen und Schüttelfrost. Aber es gibt Möglichkeiten, sich besser zu fühlen.
Verschreibungspflichtige antivirale Medikamente können die Grippesymptome lindern, wenn sie kurz nach der Erkrankung eingenommen werden. In vielen Fällen können jedoch einfache Hausmittel ausreichen, um leichte bis mittelschwere Grippesymptome zu lindern.
Hier sind 10 natürliche Heilmittel gegen Grippe:
1. Austrinken. Die Grippe kann zu Dehydrierung führen, insbesondere wenn Sie Erbrechen oder Durchfall haben. Achten Sie also unbedingt auf ausreichend Flüssigkeit. Wasser ist in Ordnung. Das gilt auch für Fruchtsäfte und Elektrolytgetränke. Möglicherweise möchten Sie koffeinhaltige Getränke meiden, da Koffein harntreibend wirkt. Kräutertee mit Honig kann Halsschmerzen lindern. Wenn Sie Übelkeit verspüren, versuchen Sie, kleine Schlucke Flüssigkeit zu sich zu nehmen – Schlucke können zu Erbrechen führen. Wie können Sie sicher sein, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen? Ihr Urin sollte blassgelb, fast farblos sein.
Wie wäre es mit Alkohol? Auf keinen Fall. „Wenn Sie an einer Grippe leiden, ist das Letzte, was Sie tun möchten, Alkohol zu trinken“, sagt William Schaffner, MD, Vorsitzender der Präventivmedizin an der Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, Tennessee. „Es macht Sie schläfrig, und die Grippe macht das.“ bereits.”
2. Schlürfen Sie etwas Suppe. Seit Generationen servieren fürsorgliche Eltern Kindern mit Erkältungen und Grippe Hühnersuppe. Aber hatte Mama recht? Möglicherweise. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Brust zeigten, dass Hühnersuppe bei Symptomen von Infektionen der oberen Atemwege wie der Grippe helfen kann.
„Ich glaube, dass Hühnersuppe bei den Symptomen hilft“, sagt Dr. Reid B. Blackwelder, Professor für Familienmedizin an der East Tennessee State University in Kingsport. Aber nicht alle Ärzte sind sich einig, dass die Chemie allein die offensichtlichen Vorteile der Suppe erklärt. „Wenn man sich über eine Schüssel mit heißer Hühnersuppe beugt und der Dampf in die Nase steigt, fühlt man sich besser“, sagt Schaffner. “Aber einige [of the benefit] ist eindeutig emotional. Es gibt einem einfach ein besseres Gefühl, wenn jemand Suppe für einen kocht.“
3. Seien Sie ein Stubenhocker. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn es Ihnen sagt, dass Sie keinen Sport treiben sollen, dann lassen Sie es. Wenn es Sie drängt, den ganzen Tag im Bett zu verbringen, dann tun Sie es. Machen Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht weiter, selbst wenn Sie unter einer starken Erkältung leiden Grippesymptome. Ruhe ist „eine weitere Möglichkeit, die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen“, zu unterstützen, sagt Blackwelder.
Und sparen Sie nicht beim Nachtschlaf. „Gute Schlafzyklen helfen dem Immunsystem, gut zu funktionieren, daher ist es wichtig, jede Nacht die vollen acht Stunden Schlaf zu bekommen“, sagt Schaffner.
4. Befeuchten. Das Einatmen feuchter Luft lindert verstopfte Nase und Halsschmerzen. Eine gute Strategie besteht darin, sich mehrmals am Tag eine dampfende Dusche zu gönnen – oder einfach die Dusche aufzudrehen und ein paar Minuten im Badezimmer zu sitzen und den Dampf einzuatmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Luftbefeuchter mit kühlem Nebel zu verwenden. Reinigen Sie es häufig, um sicherzustellen, dass es frei von Schimmel ist.
5. Bauen Sie ein Zelt. Brauchen Sie eine schnelle Möglichkeit, verstopfte Atemwege zu öffnen? Bringen Sie einen Topf Wasser zum Kochen und nehmen Sie ihn vom Herd. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, schließen Sie die Augen, beugen Sie sich über das Wasser unter dem „Zelt“ und atmen Sie 30 Sekunden lang tief durch die Nase. David Kiefer, MD, klinischer Dozent für Familienmedizin an der University of Washington School of Medicine in Seattle, empfiehlt, dem Wasser ein oder zwei Tropfen Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzuzufügen, um eine zusätzliche schleimzerstörende Wirkung zu erzielen. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um Staus zu lindern.
6. Versuchen Sie es mit einer warmen Kompresse. Auf Stirn und Nase ist ein warmes Tuch eine tolle Möglichkeit, Kopf- oder Nebenhöhlenschmerzen zu lindern.
7. Sei ein Trottel.Hustenbonbons, Halspastillen und Bonbons können überraschend wirksam bei der Linderung von Husten oder Halsschmerzen sein. Einige Ärzte, darunter auch Kiefer, schwören auf Lutschpastillen mit Rotulme. Andere empfehlen Zinkpastillen, um Erkältungssymptome zu verkürzen, obwohl Schaffner nicht von deren Wirksamkeit überzeugt ist. „Wenn es einen Effekt gibt [against colds and flu]„Es ist ein kleines“, sagt er. „Ich wünschte, ihre Wirkung wäre genauso gut, wie schlecht ihr Geschmack wäre.“
8. Swish und Spucke. Das Gurgeln mit Salzwasser hilft dabei, den zähen Schleim loszuwerden, der sich im Rachenraum ansammeln kann, insbesondere wenn Sie sich hingelegt haben. Es kann auch helfen, verstopfte Ohren zu lindern, sagt Kiefer.
9. Versuchen Sie es Nasenspülung. Um Verstopfung und Nachtropfen der Nase zu lindern – und möglicherweise das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern – empfehlen einige Ärzte eine Nasenspülung. Sie können einen Neti-Topf in Reformhäusern und Drogerien kaufen oder sich für eine Quetschflasche mit Kochsalzlösung entscheiden. Sie gießen Salzwasser in ein Nasenloch und lassen es aus dem anderen herauslaufen, um Ihre Nasengänge zu reinigen. Sie können eine vorgefertigte Kochsalzlösung kaufen oder diese durch Mischen von Salz und lauwarmem sterilem oder destilliertem Wasser herstellen.
10. Stellen Sie eine Pflegekraft bereit. Eine Pflegekraft kann Ihre Temperatur nicht senken oder Halsschmerzen heilen, aber „jemanden zu haben, der Sie ins Bett bringt und Ihnen Flüssigkeit bringt, ist sehr beruhigend“, sagt Blackwelder. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied seine Hilfe anbietet, und sei es nur, um bei Ihnen vorbeizuschauen, zählen Sie auf Ihren Segen – und nehmen Sie ihn an.