Die Rückkehr des Schuljahres bedeutet die Rückkehr geschäftiger Morgen, an denen versucht wird, das Mittagessen zusammenzuwerfen, sowie geschäftige Wochenendtage, an denen alle Ihre geplanten Aktivitäten für Sie und die Familie Platz finden. Bei diesen hektischen Zeitplänen kann es schwierig sein, die besten Snacks für unterwegs für Ihre Kinder zu finden, die lecker sind und auch hochwertige Zutaten verwenden.
Eine großartige Möglichkeit, Ihren Kindern an arbeitsreichen Schultagen einen Schub an Ballaststoffen und Antioxidantien zu geben, besteht darin, Obstsnacks in ihr Mittagessen zu packen. Es gibt nur ein Problem: Einige Marken von Fruchtsnacks sind voll von zugesetztem Zucker und besorgniserregenden Zusatzstoffen.
Zum Glück gibt es viele Marken, die sich der Herstellung gesunder Fruchtsnacks verschrieben haben, die immer noch eine Menge Geschmack haben. Lesen Sie weiter für eine Liste der besten Fruchtsnacks, die Sie UND Ihre Kinder lieben werden. Dann schauen Sie sich 9 gesunde Snacks an, die Sie in die Schulessen Ihres Kindes packen können.
“Diese gesunden Fruchtsnacks werden aus echtem Obst und Gemüse hergestellt, was dazu beiträgt, den Ballaststoffgehalt auf 2 Gramm pro Rolle zu erhöhen”, sagt sie Rachel Fein, RDN eingetragener Ernährungsberater und Gründer von Zur Spitzenernährung.
Sie können sich auch darauf verlassen, dass diese Fruchtsnacks kein Natrium sowie keinen zugesetzten Zucker oder Cholesterin enthalten.
“Diese knackige Äpfel sind in Bezug auf die Zutaten einfach, was sie vielseitiger in Snack-Rezepten (wie Studentenfutter und Joghurtparfaits) macht. Die Haut bleibt während der Verarbeitung dran, was hilft, die Faser intakt zu halten“, sagt Fine. „Faser fördert außerdem stabilere Blutzuckerspiegel (und letztendlich länger anhaltende Energie).“
Es ist auch schön zu wissen, dass Sie diesen Snack ohne Zusatz von Fett oder Natrium verzehren können. Dieses enthält jedoch kein Protein, sodass Sie es möglicherweise mit einer Proteinquelle wie griechischem Joghurt kombinieren möchten.
“Diese Bio-Fruchtsnacks sind ideal für kleine Snacker, da sie frei von synthetischen Farb- und Geschmacksstoffen sind”, sagt sie Trista Best, MPH, RD, LD bei Balance One-Ergänzungen. „Außerdem werden sie aus Bio-Zutaten hergestellt, verwenden echten Fruchtsaft und sind sowohl glutenfrei als auch vegan, was sie zu Optionen für eine größere Vielfalt von Kindern macht.“
Ein Beutel ist auch kalorienarm, sodass Eltern, die es süß mögen, diesen als kalorienarmen Snack genießen können.
“Der Schwarzwald macht seine Fruchtsnacks ohne Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder synthetische Farb- und Geschmacksstoffe, und diese Snacks werden auch mit echtem Fruchtsaft hergestellt, sind gentechnikfrei und fair gehandelt“, sagt Best. „Aus diesem Grund können die Fruchtsnacks des Schwarzwaldes Eltern und Betreuern geben Vertrauen, dass sie ihre Kleinen mit einem Snack versorgen, der ihnen und anderen zugute kommt.”
“Diese Fruchtriegel sind dreischichtig, organisch, gentechnikfrei, vegan, glutenfrei und koscher”, sagt sie Lauren Manaker, MS, RDNAutor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. “Sie werden auch mit Frucht- und Gemüsesäften und -pürees anstelle von künstlichen Zutaten hergestellt.”
Diese Fruchtriegel sind so lecker, dass Sie am liebsten mit Ihren Kindern einen naschen möchten.
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“Das sind It-Bars werden nur aus Früchten hergestellt, was bedeutet, dass kein Zucker, Konservierungsstoffe oder künstliche Zutaten hinzugefügt werden“, sagt Manaker. „Diese Riegel sind eine einfache Möglichkeit, Früchte unterwegs zu genießen, die auch noch total lecker sind.“
Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Kinder dazu zu bringen, die empfohlenen Portionen Obst zu essen, aber wenn Sie einige Tricks brauchen, um ihnen genug Gemüse zu geben, versuchen Sie diese 6 Möglichkeiten, Ihren Kindern Gemüse näher zu bringen.
“RIND-Snacks werden aus echten Früchten hergestellt – einschließlich der Schale! Diese Snacks sind eine unterhaltsame Art, zusätzliche Ballaststoffe und Flavonoide auf zähe und praktische Weise einzuführen”, sagt Manaker.
Flavonoide sind extrem reich an Antioxidantien und können Ihnen helfen, chronische Krankheiten zu bekämpfen, wenn Sie älter werden. Es ist also nie zu früh, damit zu beginnen, mehr in Ihre Ernährung einzuführen.
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Genau wie die Bare Apple Chips, diese Bananenchips sind köstlich und eine großartige, gesündere Alternative zu anderen Arten von süßen Leckereien oder Chips.
„Nackte knusprige Bananenchips sind wie Fruchtsnacks aus echten Früchten. Perfekt gebacken und ohne künstliche Zutaten sind diese Fruchtsnacks immer ein Gewinner, wenn etwas Süßes und Knuspriges benötigt wird“, sagt Manaker.
Diese gefriergetrockneten Snacks von Trader Joe’s sind gesünder als viele Arten von Trockenfrüchten, die Tonnen von Zucker oder Natrium hinzufügen.
„Gefriergetrocknete Früchte können genauso nahrhaft sein wie gefrorene oder frische, und sie sind ziemlich lange haltbar“, sagt Manaker. „Wir lieben es, diese anstelle von frischen Beeren in die Lunchbox meiner Tochter zu geben, um das Risiko zu vermeiden, dass sie einen Haufen Brei bekommt, wenn sie ihre Mahlzeit öffnet.“
Diese Jell-O Simply Good Option bietet Ihnen die gleiche süße Leckerei, aber nur mit echtem Fruchtsaft und ohne seltsame Farbstoffe oder künstliche Aromen.
Dieser ist immer noch ziemlich zuckerhaltig, also vielleicht kein täglicher Snack. Aber für eine gesündere Alternative zu normalem Jell-O ist diese Simply Good-Linie eine hilfreiche Option.
The post 10 gesunde Fruchtsnacks, die Ihre Kinder (und Sie) lieben werden, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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