Fast-Food-Getränke können einige der größten Übeltäter sein, wenn es um die Kalorienzahl geht. Und wenn es um den Zuckergehalt geht, gibt es einige Getränke, die Sie gerne im Drive-Thru haben doppelt die Menge, die beispielsweise in Ihrem morgendlichen Muffin gefunden wird.
Tatsächlich laut American Heart Association (AHA), Getränke sind die führende Quelle für zugesetzten Zucker, weit vor Snacks und Süßigkeiten. „Sie betrachten Getränke vielleicht nicht einmal als irgendetwas, das in Ihrer Ernährung ‚zählt‘, weil viele von ihnen nicht als Lebensmittel betrachtet werden und keine nahrhaften Zutaten liefern, aber egal woher die Kalorien kommen, sie tragen immer noch zu Ihrer Ernährung bei Gesamttagesverbrauch”, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Laura Burak.
AHA empfiehlt einen maximalen Konsum von 36 Gramm Zucker pro Tag für Männer und 25 Gramm für Frauen. Aber Fast-Food-Getränke verdreifachen oder vervierfachen diese Aufnahme oft. Entsprechend Harvard-Gesundheitkann der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker zu Gewichtszunahme, höherem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen.
Wir haben Burak konsultiert, um Fast-Food-Getränke mit wahnsinnigen Mengen an Zucker zu identifizieren, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten. Und es stellt sich heraus, dass Zucker nicht das Einzige ist, was man bei der Bestellung eines dieser Getränke beachten sollte.
Und verpassen Sie nicht 5 Fast-Food-Artikel mit exorbitanten Mengen an Natrium.
Pro Portion: 400 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 15 mg Natrium, 104 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 98 g Zucker), 0 g Protein
Obwohl Panera einige Craft-Getränke ohne Zuckerzusatz anbietet, verkauft die Kette auch einige am anderen Ende des zuckerhaltigen Spektrums. Die Strawberry Lemon Mint Lemonade ist eine der schlechtesten Getränkeoptionen auf Paneras Speisekarte.
„Dieses Getränk ist sicherlich nicht ideal und ich würde es aufgrund von fast 100 Gramm zugesetztem Zucker sowie genug Kalorien für eine ganze Mahlzeit nicht empfehlen, es zu trinken“, sagt Burak. „Das Guarana und das Koffein in diesem Getränk können sich auch negativ auf die Gefühle mancher Menschen auswirken und Nervosität und mehr verursachen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie noch gesünder klingende Getränke wie dieses wählen.“
Pro Portion: 420 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 120 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 111 g Zucker), 0 g Protein
Das Mountain Dew Baja Blast ist das zuckersüße Trinkgetränk auf der Speisekarte von Taco Bell und eines der schlechtesten Getränke, die man in der Kette bestellen kann. „Diese Soda ist nur eine Tasse leere (auch bekannt als überhaupt nicht nahrhafte) Kalorien und zugesetzter Zucker mit Koffein“, sagt Burak.
Überraschenderweise hat eine große Mountain Dew Baja Blast Freeze mit 51 Gramm weniger als die Hälfte an Zucker, was sie zu einer besseren Wahl macht.
Pro Portion: 430 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 125 mg Natrium, 116 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 115 g Zucker), 0 g Protein
Es ist Mountain Dew für den Sieg, wenn es um zuckerhaltige Getränke geht, die Sie vermeiden sollten. Genau wie Taco Bell hat KFC ein Mountain Dew-Getränk, das überwältigend süß ist. „Diese Portion Soda enthält nicht nur eine übermäßige Menge an Kalorien und Zucker, sondern auch Koffein, dessen sich die Menschen möglicherweise nicht einmal bewusst sind und auf das sie empfindlich reagieren könnten“, fügt Burak hinzu und stellt fest, dass das Getränk für Kinder besonders schädlich sein kann.
Pro Portion: 440 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 70 mg Natrium, 116 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 116 g Zucker), 0 g Protein
Slushies und Milchshakes sind sicherlich dafür bekannt, dass sie viel Zucker enthalten, aber der Cherry Slush bei Sonic nimmt den Kuchen (im wahrsten Sinne des Wortes). „Dieses gefrorene Getränk ist eine Zuckerbombe, die fast acht Portionen einfache Kohlenhydrate liefert, die alle aus Zucker stammen“, sagt Burak.
Pro Portion: 490 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 120 mg Natrium, 133 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 133 g Zucker), 0 g Protein
„Wendy’s Limonaden müssen viel größer sein als andere Fast-Food-Restaurants, weil der Zuckergehalt in dieser Cola fast neun ‚Portionen‘ an reinen einfachen Kohlenhydraten liefert, die alle aus zugesetztem Zucker stammen“, sagt Burak. Und sie hat Recht! Wendy ist bestätigt in einem Tweet, dass sein mittleres Getränk 30 Unzen hat – die Größe eines großen Getränks bei McDonald’s – was bedeutet, dass die Getränke in der Kette größer sind.
„Die meisten durchschnittlichen Frauen brauchen an einem ganzen Tag nur etwa 6-8 Portionen einfache Kohlenhydrate. Diese eine Tasse Limonade liefert mehr als das, alles aus Zucker“, fügt sie hinzu.
Zum Vergleich: Eine große Coca-Cola von Wendy’s hat mehr Zucker als eine große Größe bei McDonald’s (77 g), In-N-Out (96 g), Shake Shack (58 g) und Arby’s (80 g). Sie werden auf jeden Fall große Getränke bei Wendy’s vermeiden wollen!
Pro Portion: 560 Kalorien, 21 g Fett (14 g gesättigte Fettsäuren), 50 mg Cholesterin, 350 mg Natrium, 87 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 80 g Zucker), 8 g Protein
Es war unvermeidlich, dass ein Starbucks Frappuccino diese Liste machen würde. Der Java Chip Frapp ist vollgepackt mit Zucker, bietet aber im Vergleich zu einigen anderen Getränken zumindest einen gewissen Nährwert. „Obwohl dieser Frapp mehr Kalorien hat als einige der weniger gut bewerteten Getränke auf dieser Liste, liefert er etwas Protein und sogar ein paar Gramm Ballaststoffe, was im Vergleich zu den Limonaden, die keine dieser Nährstoffe enthalten, tatsächlich dazu beitragen kann, Sie satt zu machen. “, sagt Burak. Aber mit 560 Kalorien ist es immer noch eine ziemlich schlechte Wahl.
Pro Portion: 520 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Cholesterin, 120 mg Natrium, 140 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 139 g Zucker), 0 g Protein
Als die zuckersüße Limonade auf Wendys Speisekarte ist Fanta Orange ein Muss-Getränk, wenn Sie versuchen, Ihre Zuckeraufnahme zu begrenzen.
„Wow, was für einen Zuckerrausch diese Limonade liefert“, sagt Burak. “Mit 139 Gramm Zucker hat es fast die doppelte Menge wie die gleiche große Orangenlimonade bei McDonald’s”, sagt Burak. Obwohl die Getränkegrößen in den beiden Fast-Food-Ketten unterschiedlich sind, beträgt der meiste Zucker, den Sie in einer McDonald’s Fanta Orange konsumieren, 76 Gramm. Ja, das ist immer noch viel – aber nicht annähernd so viel wie bei Wendy’s.
Pro Portion: 790 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren), 20 mg Cholesterin, 320 mg Natrium, 172 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 167 g Zucker), 10 g Protein
Dunkin’ Coolattas mögen köstlich schmecken, aber in diesen Getränken lauert eine verrückte Menge Zucker.
„Mit 790 Kalorien und der höchsten Zuckermenge, die wir in einem einzigen Getränk finden konnten (167 Gramm!!), liefert dieses unschuldig klingende Getränk mehr Zucker, als Sie im Laufe mehrerer Tage zu sich nehmen sollten“, erklärt Burak.
Zum Vergleich: Dunkins großer Vanilla Bean Coolatta hat mehr Zucker als jeder Venti Frappuccino bei Starbucks.
Pro Portion: 840 Kalorien, 42 g Fett (26 g gesättigte Fettsäuren), 260 mg Cholesterin, 950 mg Natrium, 99 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 96 g Zucker), 0 g Protein
Obwohl der Salted Caramel Shake von Shake Shack nicht so viel Zucker enthält wie einige der anderen Getränke auf der Liste, ist er enorm kalorien- und natriumreich und daher wirklich schlecht für Sie.
„Dieser Shake enthält fast 900 Kalorien, 96 Gramm Zucker und sogar 950 mg Natrium in nur einer Portion und trägt leicht zu Gesundheitsproblemen und Gewichtszunahme bei, wenn er mehr als einmal in Blue Moon konsumiert wird“, sagt Burak.
Überspringen Sie vielleicht den Shake und bleiben Sie bei dieser Kette beim Burger.
Pro Portion: 840 Kalorien, 21 g Fett (14 g gesättigte Fettsäuren), 85 mg Cholesterin, 310 mg Natrium, 139 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 106 g Zucker), 19 g Protein
McDonald’s Strawberry Shake gilt als das absolut schlechteste Fast-Food-Getränk mit einer exorbitanten Menge an Zucker und hat auch eine Menge Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium.
„Dieser Shake ist eine massive Kalorien- und Zuckerbombe, die die meisten Menschen in wenigen Minuten abbauen können, zusätzlich zu ihrem Essen, das höchstwahrscheinlich auch superkalorisch ist“, sagt Burak.
In der Tat ist dieser Shake die Definition für das Trinken Ihrer Kalorien.
Der Beitrag 10 Fast-Food-Getränke mit exorbitanten Mengen an Zucker erschien zuerst auf Eat This Not That.
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