10 Fast-Food-Frühstücke, von denen Sie sich jetzt fernhalten sollten

In einer perfekten Welt ist immer Zeit, den Morgen mit einem gesunden Frühstück zu beginnen. Joghurt, Haferflocken, Chiapudding und ein vegetarisches Omelett klingen perfekt, aber manchmal hat man einfach nicht die Zeit und Energie, eine ganze Mahlzeit von Grund auf neu zuzubereiten oder sich hinzusetzen und zu essen.

Viele der besten Fast-Food-Restaurants in ganz Amerika haben Wege gefunden, diese Nische zu füllen und Pendlern am Morgen auf dem Weg zur Arbeit etwas Leichtes zu essen zu bieten. Es sollte Ihnen zwar nicht schwer fallen, unterwegs einen schnellen Happen zu finden, aber nicht jedes Fast-Food-Frühstück kreuzt alle Nährwertkästchen an, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten möchten. Eine Menge Menüpunkte enthalten Fett, Kohlenhydrate, Zucker und Salz, um bestimmte Speisen köstlich zu machen. Während diese Optionen ihren gerechten Anteil an Fans gefunden haben, können diese Lebensmittel auch jeden Ernährungsplan leicht entgleisen lassen.

Bei so vielen weniger als gesunden Fast-Food-Frühstücksartikeln auf dem Markt fühlt sich der Versuch, herauszufinden, welche man vermeiden sollte, wie ein Albtraum an. Glücklicherweise, Iss dies, nicht das! Konsultierte eine Handvoll Experten, um das einzugrenzen Die 10 schlechtesten Menüpunkte, die Sie von Ihrer Liste streichen müssen.

Wenn Sie keine Zeit haben, Ihren Tag anders zu beginnen, holen Sie sich laut Ernährungsberatern beim nächsten Besuch Ihres Lieblings-Fastfood-Restaurants am Morgen eine der 14 überraschend gesunden Fast-Food-Bestellungen.

„Nicht alle Muffins sind gleich, und die meisten sind nur randvoll mit raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und Fett“, Trista Best, RD bei Balance One-Ergänzungen, sagte. „Während es einige Versionen von Muffins gibt, die Ihnen bei Ihren Gesundheitszielen helfen können, ist dies bei den beliebtesten leider nicht der Fall.“

Die Gefahr der Dunkin’ Kaffeekuchen-Muffin liegt in der enormen Menge an Zucker, die in jedes Gebäck gepackt wird, zusätzlich zu der riesigen Portion raffinierter Kohlenhydrate.

„Raffinierte Kohlenhydrate, auch als einfache oder verarbeitete Kohlenhydrate bekannt, sind Körner, denen ihre nützlichen Nährstoffe wie Ballaststoffe, B-Vitamine und Eisen entzogen wurden, was sie zu leeren Kalorien macht“, fuhr Best fort. „Sie werden schnell vom Körper verarbeitet, was den Blutzuckerspiegel erhöht und Insulin schnell nach den Mahlzeiten. Diese Eigenschaften führen alle zu einem langsamen Stoffwechsel und einer Gewichtszunahme. Da der Körper aus den raffinierten Kohlenhydrat-Muffins keine nützlichen Nährstoffe erhält, sondern eher entzündliche und darmschädigende Nährstoffe.”

Wenn Sie sich nach einem Muffin sehnen und sich an einen gesunden Ernährungsplan halten müssen, können Sie nichts falsch machen, wenn Sie dieses Gebäck zu Hause zubereiten. Entscheiden Sie sich für 16 gemütliche Muffin-Rezepte, die perfekt zum Abnehmen sind und entdecken Sie Ihren neuen Lieblingsmuffin.

Der Dunkin’ Coffee Cake Muffin kann Ihrer Ernährung keinen Gefallen tun, aber es ist nicht das einzige Fast-Food-Frühstücksangebot, das eine riesige Menge an Kohlenhydraten enthält. Apfel-Zimt-Bagel von Einstein Bros sieht dank der enormen Menge an Kohlenhydraten und Zucker, die der Bagel pro Portion enthält, einem Gebäck viel näher aus.

„Ein Bagel allein ist nur leere Kohlenhydrate mit sehr wenig Ballaststoffen“, Juliana Tamayo, RD, MS bei LDN bei FitnessClone.com sagte. „Die meisten Menschen essen Bagels nur mit Frischkäse, was Ihrer Ernährung keine Ballaststoffe oder Proteine ​​hinzufügt. In den meisten Fällen sind Bagels reich an Kohlenhydraten und werden schnell absorbiert, wodurch Ihr Sättigungsgefühl nur von kurzer Dauer ist.“ Wenn Sie auf Ihre tägliche Ernährung achten müssen, vermeiden Sie diesen sehr süßen Bagel.

Wenn Sie unterwegs sind und keine Zeit für ein ordentliches Frühstück haben, Carls Jr. Monsterkeks klingt verlockend, besonders wenn man hungrig aufwacht. Während dieses Keks-Sandwich mit Wurst, Speck, Käse und Eiern geliefert wird, enthält es auch fast die Hälfte der Kalorien eines Tages und eine Tonne Fett in jeder Portion. Der Salzgehalt dieses Keks-Sandwiches übersteigt die FDA-Empfehlung für Natrium, das Sie jeden Tag essen sollten, während der Speck in diesem Sandwich das Produkt auf ein ganz neues ungesundes Niveau bringt.

„Normaler Speck ist ein Fanfavorit, aber nicht unbedingt eine gute Frühstücksoption“, sagte Tamayo. „Es ist reich an Natrium, gesättigten Fetten und Nitriten. Speck erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und verursacht gleichzeitig aufgrund von überschüssigem Natrium eine Flüssigkeitsretention. Nitrite sind auch bekannte Karzinogene, die in Wurstwaren vorhanden sind und normalerweise verwendet werden [to] Produkte fernhalten [spoiling].”

Wenn Sie ein neues Frühstücksbrötchen brauchen, geben Sie sich nicht mit einem kalorienreichen Keks zufrieden. Greifen Sie stattdessen nach 16 köstlichen Frühstücks-Sandwich-Rezepten, von denen Sie nicht glauben werden, dass sie gesund sind.

Auf den ersten Blick mag dieses unscheinbare Joghurtparfait gar nicht so schlecht erscheinen, vor allem im Vergleich zu fettigen Frühstücksbrötchen oder zuckerhaltigen Muffins. Unterhalb dieser Heidelbeerjoghurt In einem gesund aussehenden Äußeren lauert eine Menge Zucker, der Ihren Tag leicht aus der Bahn werfen kann, bevor er überhaupt begonnen hat.

„Obwohl Joghurt normalerweise empfohlen wird, gibt es einige Arten, die Sie vielleicht vermeiden sollten“, sagte Tamayo. „Im Allgemeinen ist Naturjoghurt reich an Zucker und Konservierungsstoffen und hat sehr wenig Protein. Griechischer Joghurt ist die empfohlene Sorte, weil er mehr Protein und Probiotika enthält. Normaler Joghurt ist kalorienreich und hat oft sehr wenig Protein. Er kann verursachen hoher Blutzucker und hält Sie nicht satt [for] lang.”

Halten Sie sich von diesem zuckerhaltigen Joghurt fern, auch wenn es sich nach einer gesunden Option anhört

Nur wenige Frühstücksoptionen enthalten so viel Zucker und Fett wie Donuts. Diese Kalorienbomben haben das Potenzial, Ihren gesamten Gewichtsverlust zunichte zu machen und können dazu führen, dass Sie sich träge fühlen. “[Donuts are] aus hochverarbeitetem Mehl, in Öl gekocht und mit Zuckerzusatz”, Blanca García, RDN bei Gesundheitskanal sagte. „Also Zucker auf Zucker auf Fett [is] nur Kohlenhydrate und Fett.”

Während einzelne Donuts für sich genommen leicht als eines der ungesundesten Frühstücksangebote gelten, sind sie nicht alle gleich. Dunkin’s Glazed Jelly Stick gilt als einer der schlechtesten da draußen, dank jedes Artikels, der satte 66 Gramm Kohlenhydrate, fast die Hälfte eines Tagesfetts und mehr als die Hälfte eines Tages Zucker enthält.

Donuts im Allgemeinen werden Ihrer Diät nicht gut tun. Möchten Sie sich selbst ein paar tolle Donuts gönnen? Schauen Sie sich den besten Donut in jedem Staat an.

Auf dem Papier sieht ein Frühstücks-Smoothie unwiderstehlich gesund aus. Schließlich sind diese Getränke voller Früchte und anderer Nährstoffe, was sie wie die perfekte Art erscheinen lässt, schnell Ihr Frühstück zu trinken und alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.

Leider sind viele Frühstücks-Smoothies auch voller Kalorien, Fett und Zucker, und Tropical Smoothie Cafe nimmt den Kuchen mit Signature Chia Banana Boost mit Erdnussbutter. Dieser morgendliche Smoothie findet einen Weg, fast die Hälfte der Kalorien eines Tages in einer Portion zu liefern, während er Sie leicht mit Zucker auflädt, bevor Sie überhaupt zum Mittagessen kommen. Wenn Sie einen gesunden Frühstücks-Smoothie brauchen, bleiben Sie weit weg von diesem Angebot.

VERBINDUNG: Die besten Smoothie-Zutaten, um das Altern zu verlangsamen, sagt die Wissenschaft

„Im Allgemeinen ist das Schlimmste, was man kaufen kann, das Ultra-Deluxe- oder Premium-Frühstück“, sagte Garcia.

„Zum Frühstück gilt die allgemeine Regel, gut und herzhaft zu essen“, fährt Garcia fort. „Das Problem bei diesen Lebensmitteln ist, dass sie sehr fetthaltig und die Portionen zu groß sind. Zu Hause haben Sie mehr Kontrolle über das Fett und Salz, das Ihren Mahlzeiten zugesetzt wird, aber nicht so sehr in Fast-Food-Ketten. ” Das große McDonald’s-Frühstück nimmt den Kuchen, wenn es darum geht, Sie morgens mit schlechter Ernährung zu belasten. Das Produkt enthält etwa die Hälfte des Salzgehalts Ihres Tages in einer Portion und verdoppelt sich mit einer Tonne Fett.

Bestimmte Frühstücksangebote von McDonald’s erweisen sich als besser für Ihre Gesundheit als andere. Wenn Sie die Idee nicht ertragen können, McDonald’s morgens komplett aufzugeben, sich aber trotzdem gesund ernähren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie eines der 9 gesündesten Fast-Food-Frühstücke auswählen, laut Ernährungsberatern.

Es muss nicht unmöglich sein, zu Hause einen gesunden French Toast zuzubereiten, aber alle Wetten sind ungültig, wenn Sie in Fast-Food-Restaurants Gerichte mit French Toast-Thema kaufen.

„typisch French Toast [has] hohe Mengen an Zucker aufgrund der Sirupe und Toppings [it],” Jesse Feder, RDN, CPT bei Mein Crohn- und Colitis-Team sagt. “Zusätzlich [French toast does] bieten nicht viel in Bezug auf den Nährwert. [It is] normalerweise aus stark verarbeiteten Zutaten hergestellt, die Ihren Blutzucker in die Höhe treiben und zu einer Gewichtszunahme führen können.

Carl’s Jr. bietet dank ihrer eine der ungesundesten Fast-Food-Frühstücksoptionen auf dem Markt French-Toast-Dips die voller Kohlenhydrate und Fett sind. Während diese French Toast Sticks morgens einen schnellen Biss bieten, sollten Sie sich von diesen fernhalten, wenn Sie sich gesund ernähren müssen.

VERBINDUNG: Das gesamte Frühstücksmenü von Taco Bell – von am wenigsten bis am gesündesten

Taco Bell ist auf Gold gestoßen, als sie den Crunchwrap Supreme auf ihre Speisekarte gesetzt haben. Dank der Popularität des Produkts entwickelte es sich weiter und Taco Bell fand sogar einen Weg, es in sein Frühstücksmenü aufzunehmen. Während Crunchwrap überzeugt weiterhin die morgendlichen Pendler, findet es dank seines massiven Fett-, Salz- und Kohlenhydratgehalts auch einen Weg, die Ernährung stark zu beeinträchtigen. Während der Artikel mit Käse und Wurst beladen ist, macht die Beigabe von Bratkartoffeln diesen Artikel nicht gesünder. “Gebratene Kartoffeln […] haben große Mengen an Fetten, genauer gesagt gesättigte Fette, die Ihre Arterien verstopfen können”, erklärt Feder.

Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich am 2. Oktober 2022 veröffentlicht. Sie wurde aktualisiert, um neue Informationen aufzunehmen.

Der Beitrag 10 Fast-Food-Frühstücke, von denen Sie sich jetzt fernhalten sollten, erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49