„Ich habe einen Wecker der alten Schule gekauft (einen der sehr lauten mit Glöckchen oben) und stelle ihn nachts auf und stelle ihn ganz auf die andere Seite des Zimmers. Der Zwang, aufzuwachen und durch mein Schlafzimmer zu gehen, um es auszuschalten, ist eines der einzigen Dinge, die mich davon abhalten, wiederholt zu dösen und im Bett zu liegen und an die Decke zu starren.“ —Blair H.
3. Bewahren Sie die benötigten Vorräte weit entfernt auf.
„Ich bewahre mein SNRI unten auf, damit ich tatsächlich aufstehe, um es zu nehmen. Sobald ich aufgestanden bin, denke ich mir: „Nun, ich gehe auf die Toilette und koche Kaffee.“ Dann heißt es: „Ich schätze, ich sollte besser essen, sonst schaden die Medikamente meinem Magen.“ Oh, und ich greife nicht als Erstes zum Telefon, sonst stehe ich nicht auf.“ —Evelynn F.
4. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie Ihre Decke abwerfen.
„Wenn ich mich mit einem guten Getränk belohne – etwa einem Kräutertee oder einer beruhigenden Tasse Kaffee –, motiviert das mich zum Aufstehen und sorgt dafür, dass sich der Morgen weniger düster anfühlt, wenn es mir schwerfällt. Ich kann mich auf etwas freuen, das sich wie Luxus anfühlt.“ —Von G., 28
„Ich behalte meinen Vibrator auf der anderen Seite des Raumes. Es zu benutzen ist meine Belohnung dafür, dass ich aus dem Bett aufgestanden bin.“ —Madison B., 28
„Wärme suche ich in einem anderen gemütlichen, gebärmutterähnlichen Raum: der Dusche. Das wird mich dann irgendwie dazu zwingen, hartgekochte Eier und Kaffee zuzubereiten, was mir auch Spaß macht. Eigentlich ist es einfach die Gelegenheit, angenehme Empfindungen zu erleben, die mich wachrüttelt.“ —Hannah Meyer, 27
„Ich versuche, kleine Leckereien für mich bereitzuhalten. Ich kaufe eine neue Marke flauschiger Waffeln, eine neue Kerze für meine Morgendusche oder bereite sogar einen Bereich vor, um eine neue Dehnroutine auszuprobieren.“ —Lille A., 27
5. Trinke Wasser, um einen provisorischen Alarm auszulösen.
„Es ist nicht bahnbrechend, aber wenn ich mitten in der Nacht aufwache, trinke ich Wasser, also muss ich morgens als erstes pinkeln. Und so schlimm, dass man es beim Aufwachen nicht ignorieren kann. Sobald ich damit fertig bin, kann ich das normalerweise in andere Morgenfunktionen einfließen lassen.“ —Anna H.
6. Machen Sie eine Morgenmeditation vom Bett aus.
„Da ist diese Meditation von Buddhify Das hilft an harten Tagen. Du kehrst zu einer Erinnerung an etwas zurück, das du getan hast und das dich stolz macht (wie für mich, eine Eins in einer Klasse zu bekommen, von der ich dachte, ich hätte sie bombardiert, oder einem Mädchen aus einem Fluss zu helfen, als es von der Strömung mitgerissen wurde). ), versuche es im Detail zu spüren und erinnere dich dann daran, dass diese Person immer noch in dir ist. Es hilft mir, freundlicher zu mir selbst zu sein und zu erkennen, dass heute vielleicht meine größte Leistung darin besteht, gefrorene Waffeln zu toasten, verloren in der Sinnlosigkeit des Ganzen, aber an anderen Tagen fühlt es sich wirklich gut an, am Leben zu sein, und es lohnt sich, noch einen weiteren Tag hier zu verbringen Chance in ein oder zwei guten Momenten.“ —WB, 40
7. Machen Sie am Abend zuvor ein wenig Beinarbeit.
„Ein Outfit oder Kleidungsstück zu haben, das ich gerne trage, ist das, was für mich am beständigsten funktioniert. Ich spare viel und habe auch eine Nuuly Abonnement, das nicht gerade billig ist, aber sehr dazu beiträgt, die Neuheit in meiner Garderobe zu bewahren und mich für meine Kleidung zu begeistern. Ich versuche, am Vorabend ein Outfit zusammenzustellen oder zumindest ein Kleidungsstück vom Bett aus in mein Blickfeld zu bringen. Es trägt auch dazu bei, die Entscheidungslähmung zu reduzieren, die das Aufstehen erschwert.“ —Isabel R., 28