#1 Bestes Vitamin für chronische Entzündungen, neue Studienergebnisse

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Eine Entzündung tritt auf, wenn das Immunsystem einer Person das Gefühl hat, dass es gebraucht wird, und entzündliche Zellen in den als gefährdet empfundenen Bereich sendet, was Schmerzen und Schwellungen sowie potenzielle Schäden verursachen kann, so die Cleveland-Klinik. Chronische Entzündungen treten auf, wenn dies regelmäßig auftritt, auch wenn der Körper keine Immunantwort benötigt. Laut einer neuen Studie kann die Regulierung des Spiegels eines bestimmten Vitamins helfen, dieses Problem anzugehen.

Die Forschung zeigt, dass das, was Sie essen, Entzündungen lindern kann, während es auch bestimmte Lebensmittel gibt, die sie verschlimmern können. Aus diesem Grund sollten diejenigen, die mit chronischen Entzündungen zu tun haben, ihr Bestes tun, um Dinge wie bestimmte Pflanzenöle und Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten zu vermeiden. Darüber hinaus möchten sie vielleicht auch sicherstellen, dass sie eine angemessene Menge des Sonnenvitamins erhalten, wie z Eine Studie hat ergeben, dass Vitamin D eine sinnvolle Ergänzung für alle sein könnte, die mit chronischen Entzündungen zu tun haben.

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Die Forschung

Während der Studie, veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Epidemiologieuntersuchten die Forscher genetische Daten der UK Biobank über die Gesundheit und den Lebensstil von 294.970 Teilnehmern, die weiß-britischer Abstammung waren.

Diejenigen, die hinter der Analyse standen, fanden heraus, dass Teilnehmer mit Vitamin-D-Mangel einen höheren C-reaktiven Proteinspiegel aufwiesen, der mit Entzündungen in Verbindung gebracht wird.

„Hohe Konzentrationen an C-reaktivem Protein werden von der Leber als Reaktion auf Entzündungen erzeugt. Wenn Ihr Körper also an einer chronischen Entzündung leidet, weist er auch höhere C-reaktive Proteinkonzentrationen auf“, sagte der leitende Forscher Dr. Ang Zhou von der UniSA ScienceDaily.

Im Gegensatz dazu beobachteten die Forscher auch, dass Teilnehmer mit hohen Vitamin-D-Spiegeln niedrigere Entzündungsmarker aufwiesen.

„Diese Studie untersuchte Vitamin D und C-reaktive Proteine ​​und fand eine einseitige Beziehung zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und hohen C-reaktiven Proteinen, ausgedrückt als Entzündung“, sagte Zhou. „Die Erhöhung von Vitamin D bei Menschen mit Mangel kann chronische Entzündungen reduzieren und ihnen helfen, eine Reihe verwandter Krankheiten zu vermeiden.“

Wenn es darum geht, wie Vitamin D die Schwere der Entzündung verringern kann, Jesse Feder, RDN, CSCS bei Mein Crohns und Colitis Teamerzählt Iss dies, nicht das!“Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung der entzündungshemmenden Zellen und Immunzellen, die an Entzündungen beteiligt sind.”

Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und des Energieniveaus, da ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Muskelschwäche in Verbindung gebracht wurde.

So bekommen Sie mehr Vitamin D in Ihrer Ernährung

Die meisten Erwachsenen bekommen nicht genug Vitamin D; a Studie 2018 ergab, dass 41,6 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten einen Mangel an diesem essentiellen Vitamin haben, was darauf hindeutet, dass viele davon profitieren können, wenn sie ihre Vitamin-D-Zufuhr bewusster wahrnehmen. Obwohl Ihr Körper Vitamin D durch Sonneneinstrahlung produzieren kann, ist es auch wichtig, ausreichende Mengen an Vitamin D durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, um bei chronischen Entzündungen zu helfen, sollten Sie erwägen, Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel hinzuzufügen.

Feder bemerkt: „Eine der besten Möglichkeiten, Vitamin D durch die Ernährung zu erhöhen, ist die Erhöhung der Menge an fettem Fisch wie Lachs und Sardinen.“ Darüber hinaus könne man “auch nach Produkten suchen, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Milch”, sagt Feder.

Wenn Ihre Ernährung nicht ausreicht, sagt Feder, „können Sie ein tägliches Vitamin-D-Präparat einnehmen, um Ihren Spiegel zu erhöhen.“

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Natürlich ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, damit Sie sicher sein können, dass Sie das Beste für Ihren Körper tun. Sie können einen Bluttest empfehlen, um festzustellen, ob Ihr Vitamin-D-Spiegel zunächst in einem sicheren Bereich liegt, denn wenn dies der Fall ist, erleben Sie möglicherweise nicht die gleichen entzündungshemmenden Vorteile einer Vitamin-D-Supplementierung.

„Wir haben wiederholt Hinweise auf gesundheitliche Vorteile für die Erhöhung der Vitamin-D-Konzentration bei Personen mit sehr niedrigen Spiegeln gesehen, während es für andere wenig bis gar keinen Nutzen zu geben scheint“, Professor Elina Hyppönen, leitende Forscherin und Direktorin des australischen Zentrums für Präzisionsgesundheit der UniSA , sagte ScienceDaily.

Der Beitrag „#1 Best Vitamin for Chronic Inflammation, New Study Finds“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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