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Tuesday, February 11, 2025

Title: Discover Your Lung Health: 3 Simple Home Tests to Assess Fitness

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Frequent coughing, shortness of breath, or wheezing may indicate lung issues. Various methods, including lung function tests by a physician, can assess lung health. At home, individuals can perform three simple tests—using a balloon, a candle, and water bottles—to get a rough estimate of lung capacity. If symptoms persist or worsen, especially in smokers or those experiencing unusual fatigue, seeking professional medical evaluation is crucial for accurate diagnosis and treatment.

Der folgende Inhalt wird von Focus online veröffentlicht*

Häufiges Husten, Atemnot oder ein pfeifendes Geräusch beim Atmen können Anzeichen für eine Lungenerkrankung sein. Um den Zustand Ihrer Lungen zu überprüfen, stehen Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung: Ein Lungenfunktionstest kann sowohl bei Ihrem Hausarzt als auch bei einem Lungenspezialisten durchgeführt werden. Mithilfe von Untersuchungsmethoden wie der Spirometrie kann ein Arzt feststellen, ob Ihre Lungen optimal funktionieren oder ob Beeinträchtigungen vorliegen.

Doch auch zu Hause können Sie einen ersten Eindruck von der Funktionsfähigkeit Ihrer Lungen gewinnen, indem Sie drei Tests durchführen, die von medizinischen Experten der Münchener Klinik empfohlen werden.

Hinweis: Die folgenden Tests ersetzen keine medizinische Diagnose durch einen Arzt, sondern bieten lediglich eine grobe Schätzung Ihres Lungenvolumens.

1. Lungen-Test: Ballon

Für den ersten Lungen-Test benötigen Sie einen Ballon mit einem Volumen von zehn Litern.

So funktioniert es: Atmen Sie tief ein und blasen Sie den Ballon in einem Atemzug auf. Binden Sie dann den Ballon zu.

Der Ballon sollte nun an der breitesten Stelle mindestens 1,5 mal so groß sein wie Ihr eigener Kopf. Wenn der Ballon deutlich kleiner ist, könnte dies darauf hindeuten, dass Ihre Lungen nicht optimal arbeiten.

2. Lungen-Test: Kerze

Für die zweite Testmethode benötigen Sie eine Kerze und ein Maßband.

So funktioniert es: Zünden Sie die Kerze an und stellen Sie sie einen Meter von Ihnen entfernt auf den Tisch. Versuchen Sie, die Flamme aus dieser Entfernung auszublasen.

Wenn Ihnen das gelingt, zeigt dies, dass Ihre Lungenfunktion sehr gut ist. Wenn nicht, bewegen Sie die Kerze schrittweise näher. Wenn Sie die Flamme in einem Abstand von mindestens 50 Zentimetern ausblasen können, befindet sich Ihre Lungenleistung noch im akzeptablen Bereich. Sollten Sie die Kerze jedoch in einem Abstand von 20 Zentimetern oder weniger nicht ausblasen können, sollten Sie Ihre Lungenfunktion von einem Arzt überprüfen lassen.

3. Lungen-Test: Wasser

Für die dritte Testmethode benötigen Sie eine Wasserwanne oder ein gefülltes Waschbecken sowie drei PET-Flaschen mit einem Volumen von 1,5 Litern und einen Strohhalm.So funktioniert es: Füllen Sie die Wanne und die drei Flaschen mit Wasser. Tauchen Sie eine der Flaschen kopfüber ins Wasser, sodass kein Wasser aus der Flasche entweichen kann. Stecken Sie den Strohhalm in den Flaschenhals, sodass Sie von der anderen Seite hineinblasen können.Atmen Sie tief ein und blasen Sie in den Strohhalm. Die Luft, die Sie ausatmen, drückt das Wasser aus der Flasche. Wenn die Flasche leer ist, wechseln Sie zur nächsten Flasche, ohne dazwischen einzuatmen. Halten Sie kurz den Atem an, während Sie die Flaschen wechseln. Können Sie die zweite Flasche mit der verbleibenden Luft leeren? Und vielleicht sogar die dritte? Wenn ja, können Sie den Test später mit noch mehr Flaschen wiederholen.Die Menge an Wasser, die Sie mit Ihrem Atem aus den Flaschen gedrängt haben, gibt Aufschluss über Ihr Lungenvolumen. Zwei Flaschen entsprechen einem Volumen von drei Litern, während drei Flaschen 4,5 Litern entsprechen. Experten der Münchener Klinik empfehlen folgende einfache Formel zur Berechnung des Lungenvolumens: Größe x 2,5 = Lungenvolumen.Eine gesunde Person mit einer Größe von 1,80 Metern sollte daher ein Lungenvolumen von 4,5 Litern haben (1,80 x 2,5 = 4,5). Dies entspricht drei Wasserflaschen im Wasserbad-Test.

Wenn Ihr Lungenvolumen deutlich darunter liegt, sollten Sie die Testergebnisse mit Ihrem Arzt besprechen.

Lungen-Test: Wann zum Arzt?

Es ist wichtig, Ihre Lungen von einem Facharzt untersuchen zu lassen, wenn Sie bei körperlicher Anstrengung schneller erschöpft sind als gewöhnlich oder wenn ein Husten mehrere Wochen nach einer Infektion anhält. Dies gilt insbesondere für Raucher, die regelmäßige Kontrollen bei einem Lungenspezialisten in Betracht ziehen sollten.

Obwohl die drei Selbsttests eine grobe Schätzung Ihrer Lungenfitness liefern, kann ein Arzt mit der Spirometrie genauere Aussagen treffen. Bei diesem Test bläst der Patient auf Anweisung des Arztes in ein Mundstück, das mit einem Spirometer verbunden ist. Die Nase wird mit einem Clip geschlossen. Die Testergebnisse können helfen, den Verdacht auf eine Atemwegs- oder Lungenerkrankung zu klären.

Dieser Artikel erschien zuerst bei unseren Kollegen von focus.de

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