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Gehen Sie weiterhin Ihre 10.000 Schritte pro Tag, aber vielleicht möchten Sie auch das Tempo erhöhen.
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Während Studien bestätigt haben, dass es sehr gut für uns ist, jeden Tag so viel zu gehen, haben Wissenschaftler der University of Sydney und der University of Southern Denmark neue Informationen geliefert, die analysieren, wie Geschwindigkeit ins Spiel kommen kann.
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Die Teilnehmer einer Studie – basierend auf Daten von 78.500 Erwachsenen im Vereinigten Königreich zwischen 2013 und 2015 – trugen eine Woche lang durchgehend Fitnesstracker. Die Tracker zeichneten auf, wie viele Schritte sie gingen und wie schnell sie gingen.
Die Wissenschaftler untersuchten dann sieben Jahre später ihre gesundheitlichen Ergebnisse.
Die Studie, die diesen Monat in den Zeitschriften JAMA Internal Medicine und JAMA Neurology veröffentlicht wurde, ergab, dass das Gehen von 10.000 Schritten täglich das Demenzrisiko um etwa 50 %, das Krebsrisiko um etwa 30 % und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 75 senkt %.
Die Studie zeigte auch, dass selbst wenn Sie weniger als 10.000 Schritte pro Tag gehen, nur ein bisschen Gehen von Vorteil sein kann (mindestens 2.000 Schritte), und dass zu viel Gehen (wie 20.000 Schritte) die gesundheitlichen Vorteile nicht verlängert .