Atopische Dermatitis (auch bekannt als Ekzem) ist lästiges AF. Wenn dein Skin Gotham City ist, dann Ekzem wäre der Joker. Aber sind Probiotika der Held, den Ihre Haut verdient? Spoiler: Die Jury steht noch aus. Hier ist, was die Wissenschaft über Probiotika zur Behandlung von Ekzemen sagt.
Soo … können Probiotika bei Ekzemen helfen?
Ekzem ist ein entzündlicher Hautzustand verursacht durch eine gestörte Hautbarriere und Immunfunktionsstörung. Häufige Symptome enthalten:
- raue, schuppende Haut
- Nässen oder Verkrusten
- Schwellung
- Entzündung
- Verfärbung
- Juckreiz
Wie spielen Probiotika bei all dem eine Rolle? Nun, die Idee ist, dass Probiotika helfen können, Ekzemsymptome zu lindern, weil sie dafür bekannt sind, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen. Einige Studien haben auch herausgefunden, dass Probiotika dies können Entzündungen reduzieren und könnte Hilfe Wunden heilen. Aber wir brauchen mehr Forschung, um zu beweisen, dass dies legitim ist.
Was die Wissenschaft sagt
Forscher versuchen immer noch, die Verbindung zwischen Probiotika und Ekzemen zu bestimmen.
EIN Rückblick 2018 von 39 randomisierten Kontrollstudien ergab, dass derzeit verfügbare probiotische Stämme wahrscheinlich wenig oder gar keinen Unterschied bei der Verbesserung bewirken Ekzem Symptome. Aber warte! EIN Rückblick 2014 von 25 Studien fanden heraus, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel reduzierten Ekzem Schweregrad bei Kindern und Erwachsenen. Infolgedessen sagten die Forscher, dass Probiotika ein Ekzem *könnten* Behandlungsmöglichkeit.
Übrigens, Probiotika könnte das Ekzemrisiko verringern, wenn es als Baby oder in der Gebärmutter eingenommen wird. Laut a Rückblick 2020kann eine probiotische Nahrungsergänzung während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter dazu beitragen, das Ungleichgewicht der Darmmikrobiota wiederherzustellen, mit dem in Verbindung gebracht wurde Ekzem.
EIN Rückblick 2021 von 21 Studien zeigten auch einige vielversprechende Ergebnisse. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Einnahme von Probiotika während schwanger könnte das Risiko verringern, dass ein Baby mit Ekzemen geboren wird.
So verwenden Sie Probiotika zur Behandlung von Ekzemen
EIN Studie 2021 darauf hingewiesen, dass die am häufigsten untersuchten Probiotika für atopische Dermatitis sind Laktobazillen und Bifidobakterien.
- Laktobazillen. Dieser Stamm kann eine haben Antiphlogistikum Wirkung auf den Körper. Theoretisch könnte das helfen beruhigen der Entzündung verknüpft mit Ekzem. Aber es gibt keine solide Wissenschaft, die dies untermauert.
- Bifidobakterien. Laut a Studie 2016, könnte dieser Stamm helfen, die Reaktion des Immunsystems zu regulieren. Seit Ekzem mit einem überreagierenden Immunsystem in Verbindung gebracht wird, könnte da etwas dran sein. Aber auch hier brauchen wir mehr Beweise.
PSA: Obwohl wir immer noch nicht wissen, ob Probiotika Ekzeme eindämmen können, gibt es eine kein Beweis um vorzuschlagen, dass Probiotika machen können Ekzem noch schlimmer. Trotzdem sollten Sie mit einem Dermatologen oder registrierten Ernährungsberater sprechen, bevor Sie sich für ein Probiotikum entscheiden.
Zusätzlich zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie auch hinzufügen probiotikareiche Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung. Einige leckere Optionen sind:
FYI: Laktobazillen wird typischerweise in Joghurt und gefunden Fermentierte Lebensmittel. Bifidobakterium findet sich oft in Joghurt in anderen Milchprodukten.
Weitere Vorteile von Probiotika
Probiotika haben eine Menge gesunde Straßenkredite und das aus gutem Grund! So können Probiotika Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen.
- Fördern Sie die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms. Zeit zum Marie Kondo dein Bauch, ihr alle. Viel Recherche zeigt, dass Probiotika zu einer besseren Darmgesundheit führen können, von der alles von Ihrem Gehirn über Ihr Herz bis hin zu Ihrer Haut profitieren kann.
- Verbessern Sie die Gesundheit des Verdauungssystems. Da ist ein Hintern von Forschung um die Idee zu unterstützen, dass Probiotika helfen, chronische Krankheiten zu bekämpfen Durchfall und Verstopfung 💩.
- Helfen Sie dabei, Harnwegsinfektionen (UTI) zu reduzieren. Preiselbeeren sind nicht das einzige UTI-Mittel, das es gibt. EIN Studie 2018 festgestellt, dass Laktobazillen kann auch helfen, dieses lästige Vorhofflimmern zu behandeln Infektionen.
- Behandle entzündliche Darmerkrankungen. Bisher gibt es keine Heilung für IBD. Aber Probiotika könnte helfen, die Symptome zu lindern.
- Verbessern Sie Ihre Stimmung. Die Profis sind sich nicht sicher, ob Probiotika wirklich ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern können. Aber es gibt einige Anekdoten Beweis um vorzuschlagen, dass Probiotika helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern.
- Machen Sie Ihr Herz glücklich. Iss dein Herz aus, schlechte Bakterien! Da ist ein starke Verbindung zwischen einer probiotikareichen Ernährung und niedrigeren Werten von „schlechtem“ Cholesterin, Blutdruck und Körperfett.
Sicherheit geht vor: Risiken der Einnahme von Probiotika
Probiotika sind im Allgemeinen super sicher nehmen. Davon abgesehen gibt es einige mögliche Nebenwirkungen Ausschau halten. Die meisten Nebenwirkungen – wie Gas, Sodbrennenoder der trabt – sind nicht ernst. Aber Sie sollten auf jeden Fall mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Probiotika einnehmen, wenn Sie:
- ein geschwächtes Immunsystem haben
- eine Darm- oder Verdauungsstörung haben
- eine chronische Krankheit haben
Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NIH)diejenigen, die schwere Krankheiten oder ein geschwächtes Immunsystem haben, haben eher Nebenwirkungen wie:
- Infektionen
- Produktion von Schadstoffen
- antibiotikaresistentes Genwachstum
Endeffekt
Es gibt nicht genug Forschung, um zu zeigen, dass Probiotika Ekzeme behandeln können. Einige Studien zeigen jedoch vielversprechende Ergebnisse. Und da Probiotika im Allgemeinen als sicher gelten, könnten sie einen Versuch wert sein.
Sie können Ihrer täglichen Ernährung ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel oder probiotikareiche Lebensmittel hinzufügen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie zuerst mit einem Arzt sprechen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, oder wenn Sie an einer chronischen Krankheit, einem Darm- oder Verdauungsproblem oder einem geschwächten Immunsystem leiden.