Mein Therapeut hat mir jedoch beigebracht, dass man Vertrauen und Liebe nur lernen kann, wenn man in Gemeinschaft mit anderen ist. Sie müssen lernen, nach Ihren Bedürfnissen zu fragen und gesunde Konflikte zu führen und sie zu lösen. Das schaffst du nicht alleine. Du kannst nicht einfach nach Hause gehen und meditieren und plötzlich ein wirklich sozialer Mensch werden. So funktioniert das nicht.“ —Stephanie Foo, Autorin von Was meine Knochen wissen: Eine Erinnerung an die Heilung von komplexen Traumata
„Ich versuche, Beziehungen zu Menschen zu pflegen, die sich genauso der Heilung verschrieben haben wie ich.“
„Bei der Heilung von Missbrauch habe ich gelernt, darauf zu achten, wer sich aktiv und enthusiastisch für eine gesunde Kommunikation einsetzt, schädliche Überzeugungen verlernt und seine eigenen Gedanken und Verhaltensweisen hinterfragt. Wir alle machen Fehler, aber wer gibt das schon zu und macht es besser? Ich versuche, Beziehungen zu Menschen zu pflegen, die sich genauso der Heilung verschrieben haben wie ich.
Dieses Engagement kann je nach den eigenen psychischen Problemen und der Reise einer Person unterschiedlich aussehen, daher ist Geduld bei manchen Menschen der Schlüssel. Aber ich halte mich nicht davon ab, mich von anderen zu distanzieren, die nicht aktiv versuchen, sichere, gesunde und sichere Beziehungen aufzubauen. Es kann eine Form der Selbsterhaltung sein, den Zugang bestimmter Personen zu Ihnen zu beschränken.“ —J
„Ich habe gelernt, dass ich um Hilfe bitten kann, ohne mich schuldig zu fühlen.“
„Als ich anfing, neue Leute besser kennenzulernen, fühlte ich mich sicher, einigen von ihnen mehr Einzelheiten über meine missbräuchliche Beziehung zu erzählen. Das war hilfreich, weil ich dann erklären konnte, dass ich vielleicht Unterstützung von ihnen brauche, was manchmal so aussah, als würde ein Freund darauf hinweisen, dass ich mich sehr selbstschützend verhalte.
Ich habe lange geglaubt, dass es normal ist, Menschen nicht zu vertrauen, zu denken, dass jeder auf seine Ressourcen aus ist oder dass Menschen einem nicht helfen, wenn man in Not ist. Seit ich den Missbrauch überlebt habe, habe ich gelernt, dass ich um Hilfe bitten kann und mich nicht schuldig fühle und dass ich nicht nur existiere, um anderen zu helfen und sie zu unterhalten – ich existiere, um zu lieben und geliebt zu werden.“ —K
„Ich weiß jetzt, dass ich es verdiene, dass meine Bedürfnisse erfüllt werden.“
„Eines der wichtigsten Dinge für mich, um mich in meinen Beziehungen sicher zu fühlen, ist ehrlich und direkt zu sein. Gerade als neurodivergenter Mensch ist es wirklich irritierend, wenn ich den Eindruck habe, dass jemand nicht sagt, was er meint. Emotionen zu erkennen und ehrlich zu reagieren, ist etwas, wofür ich jetzt meine Lieben zur Rechenschaft ziehe, und ich ermutige sie, dasselbe mit mir zu tun.
Eine andere Sache, die ich durch Beziehungen gelernt habe, ist, dass ich nicht weitermachen muss, wenn ich mich während körperlicher Intimität aufrege. Ich kann aufhören. Früher hatte ich mitten im Sex Panikattacken und versteckte sie vor meinem Partner, weil es mir peinlich war – sie standen oft im Zusammenhang mit Flashbacks von meinem Missbrauch. Jetzt fühle ich mich ermächtigt, mit meinen Partnern zu sagen: „Hey, ich brauche eine Pause“ oder „Ich muss aufhören“, und wenn das ein Problem ist, dann verdienen sie meine Zeit oder Verwundbarkeit nicht. Ich weiß jetzt, dass ich es verdiene, dass meine Bedürfnisse erfüllt werden.“ —E
„In gesunden Beziehungen gibt es eine offene Kommunikation in beide Richtungen.“
„Das Setzen von Grenzen war für mich absolut entscheidend. Mit meinen derzeitigen Partnern versuche ich, Grenzen für Dinge zu setzen, die mir Schaden zufügen könnten, ja, aber ich setze auch proaktiv Erwartungen dafür, wie ich mich unterstützt und umsorgt fühlen könnte.