Das Gehirn kann genauso von Bewegung profitieren wie der Körper, so die faszinierende Neu Forschung. Diese Ergebnisse sind für jeden bemerkenswert, haben aber für ältere Erwachsene besonderes Gewicht. Die Wissenschaftler, die diese aktuelle Studie durchgeführt haben, berichten, dass gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Gehirn scharf und jung zu halten. (Mit anderen Worten, wenn Sie über 60 Jahre alt sind und Ihre scharfen Denkfähigkeiten für die kommenden Jahre behalten möchten, achten Sie darauf, Ihren Körper in Bewegung zu halten!)
Diese bahnbrechende Forschung bestätigt zum ersten Mal, dass mehr Bewegung den Spiegel eines bestimmten Proteins im Gehirn erhöht. Warum ist das so bemerkenswert, könnten Sie fragen? Nun, dieses Protein unterstützt und verbessert zufällig die Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn.
„Unsere Arbeit ist die erste, die menschliche Daten verwendet, um zu zeigen, dass die synaptische Proteinregulierung mit körperlicher Aktivität zusammenhängt und die positiven kognitiven Ergebnisse, die wir sehen, vorantreiben kann“, sagt Hauptautor der Studie und eine Assistenzprofessorin für Neurologie, Kaitlin Casaletto, PhD.
Die Auswirkung von Bewegung auf die Kognition wurde sogar bei Menschen mit schwerwiegenden Anzeichen von Demenz und Alzheimer beobachtet. Dies deutet darauf hin, dass jeder von mehr Bewegung profitieren kann. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Und als nächstes sollten Sie Geheimtricks nicht verpassen, um einen fitteren Körper nach 60 zu bekommen, so die Wissenschaft.
Ein aktiver Körper sorgt für einen aktiven, scharfen Geist
Bei dieser Initiative stimmte eine Gruppe älterer Probanden einer Überwachung ihrer körperlichen Aktivität zu und spendeten ihr Gehirn nach ihrem Tod an die Forschung. Eine Analyse dieser Gehirnproben ergab, dass ältere Menschen, die ein hohes Maß an körperlicher Aktivität aufrechterhielten, mehr von einem bestimmten Gehirnprotein aufwiesen, das den Informationsaustausch zwischen Neuronen erleichtert. Wichtig ist, dass frühere Untersuchungen desselben Teams bereits zuvor gezeigt haben, dass Menschen mit mehr dieser Proteine im späteren Leben stärkere Kognitions- und Denkfähigkeiten aufweisen.
“Die Aufrechterhaltung der Integrität dieser Verbindungen zwischen Neuronen kann für die Abwehr von Demenz von entscheidender Bedeutung sein, da die Synapse wirklich der Ort ist, an dem die Wahrnehmung stattfindet”, sagt Dr. Casaletto. “Körperliche Aktivität – ein leicht verfügbares Werkzeug – kann dazu beitragen, diese synaptische Funktion zu steigern.”
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Die Vorteile körperlicher Aktivität gehen über das Gedächtnis hinaus
Viele frühere Untersuchungen zeigen uns, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf die Hippocampus, das ist der Bereich des Gehirns, der für das Gedächtnis verantwortlich ist. Zur Überraschung der Studienautoren deuten diese Ergebnisse jedoch darauf hin, dass aktives Bleiben weit mehr als nur das Gedächtnis stärkt. Weitere Gehirnregionen, die mit den allgemeinen Kognitions- und Denkfähigkeiten verbunden sind, zeigten bei aktiveren Probanden ebenfalls eine stärkere synaptische Übertragung.
„Möglicherweise hat körperliche Aktivität einen globalen, nachhaltigen Effekt, der die gesunde Funktion von Proteinen unterstützt und stimuliert, die die synaptische Übertragung im gesamten Gehirn erleichtern“, kommentiert der leitende Studienautor William Honer, MD, Professor für Psychiatrie an der University of British Columbia.
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Wenn Sie aktiv bleiben, kann dies natürlich verhindern, dass Sie an Demenz erkranken
Der Verschlechterung von Neuronen und Synapsen ist ein verräterisches Zeichen von Demenz. Solche Entwicklungen treten normalerweise nach der Ansammlung von Tau und Amyloid im Gehirn auf, die als schädliche Proteine sind. Nun, andere Forschung von demselben Team durchgeführt, sagt, dass stärkere synaptische Verbindungen im Gehirn dazu beitragen, die Wirkung dieser toxischen Gehirnproteine auszugleichen. Selbst wenn eine Person aufgrund einer Ansammlung von Tau und Amyloid das Risiko hat, an Alzheimer zu erkranken, kann körperliche Bewegung dennoch dazu beitragen, starke Denkfähigkeiten zu erhalten und das Auftreten von Demenz zu verhindern.
“Bei älteren Erwachsenen mit höheren Konzentrationen der mit der synaptischen Integrität assoziierten Proteine scheint diese Kaskade von Neurotoxizität, die zur Alzheimer-Krankheit führt, abgeschwächt zu sein”, schließt Dr. Casaletto. “Zusammengenommen zeigen diese beiden Studien die potenzielle Bedeutung der Erhaltung der synaptischen Gesundheit, um das Gehirn gegen die Alzheimer-Krankheit zu unterstützen.”
Morgens moderate Bewegung ist der Schlüssel
Wenn Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf zu integrieren, sollten Sie jeden Morgen einen kurzen Spaziergang machen. Die frische Luft und aktive Bewegung werden Sie begeistern.
In der Tat, diese Studie, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine, berichtet, dass eine moderate Bewegung (wie ein gemütlicher Spaziergang) in der Früh bei älteren Erwachsenen einen großen Gehirnschub bietet. Nach dem morgendlichen Training hatten die Teilnehmer für den Rest des Tages ein stärkeres Gedächtnis und im Allgemeinen klarere Gedanken.
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Der Beitrag Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, bietet Sport diesen großen Vorteil für Ihr Gehirn. Er erschien zuerst auf Eat This Not That.