Weitere Beweise dafür, dass Fitness-Tracker Ihre Gesundheit fördern können

Von Steven Reinberg HealthDay Reporter

Ihr Fitness-Tracker, Schrittzähler oder Ihre Smartwatch können Sie motivieren, sich mehr zu bewegen und Gewicht zu verlieren, sagen australische Forscher.

In einem großen Forschungsberichthaben die Ermittler herausgefunden, dass das Verfolgen Ihrer Aktivitäten Sie dazu inspirieren könnte Spaziergang bis zu 40 Minuten mehr am Tag (ca. 1.800 Schritte mehr). Und diese zusätzlichen Schritte könnten zu einem Verlust von mehr als zwei Pfund in fünf Monaten führen.

„In den Mainstream-Medien kann es eine Menge Skepsis gegenüber tragbaren Aktivitätstrackern geben, etwa ob sie einen Unterschied machen und ob sie sogar negative Auswirkungen haben, wie z. B. Schuldgefühle bei den Menschen“, sagte die leitende Forscherin Carol Maher. Sie ist Professorin für Bevölkerung und digitale Gesundheit an der University of South Australia in Adelaide.

„Unsere Überprüfung ergab keine Hinweise auf negative Auswirkungen von tragbaren Aktivitätstrackern“, sagte Maher.

Die Geräte sind ein großes Geschäft: Zwischen 2014 und 2020 stieg die Zahl der weltweit verkauften Tracker um fast 1.500 %. Allein im Jahr 2020 wurden fast 3 Milliarden US-Dollar für diese Produkte ausgegeben.

In der neuen Studie, die laut Maher von keinem Hersteller von Fitnessgeräten bezahlt wurde, fand ihr Team heraus Tracker haben einen signifikanten Einfluss darauf, wie viel Menschen sich bewegen, und einen geringeren Nutzen für Fitness und Gewichtsverlust.

„Es gab auch klare Muster für die Veränderung anderer physiologischer Ergebnisse wie Blutdruck und Cholesterin“, sagte sie. “Die Größe der Vorteile reichte aus, um zu dem Schluss zu kommen, dass sie aus klinischer Sicht bedeutsam sind.”

Um den Wert von Fitness-Trackern zu bestimmen, überprüfte Mahers Team fast 400 veröffentlichte Studien, an denen etwa 164.000 Personen teilnahmen.

Die Studien zeigten, dass Fitness-Tracker nicht nur Bewegung und Gewichtsabnahme fördern, sondern auch dazu beitragen können, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen zu senken.

„Wearables sind ein kostengünstiges, praktisches Werkzeug, um Ihre tägliche Aktivität zu steigern und eine leichte Gewichtsabnahme zu erreichen“, sagte Maher.

Während der berichtete Gewichtsverlust von 2 Pfund unbedeutend erscheinen mag, sagte sie, es sei wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies keine Studien zur Gewichtsabnahme waren, sondern solche, auf die sie sich konzentrierten physische Aktivität.

„Eine Gewichtsreduktion von 2 Pfund über drei bis sechs Monate, was die typische Dauer der in den Review eingeschlossenen Studien war, ist aus Sicht der Bevölkerungsgesundheit sinnvoll und kompensiert etwa zwei bis drei Jahre Gewichtszunahme, die wir in der Regel sehen allgemeine Bevölkerung”, sagte Maher.

David Conroy, Professor für Kinesiologie an der Pennsylvania State University in University Park, rezensierte die Ergebnisse.

Er sagte, die in dieser Studie festgestellten Vorteile beruhten nicht nur auf Fitness-Trackern, sondern auch auf Verhaltensänderungen.

„Dies bedeutet, dass die Auswirkungen wahrscheinlich die Auswirkungen überschätzen, die tragbare Aktivitäts-Tracker auf das Verhalten und die Gesundheitsergebnisse an sich haben“, sagte Conroy. Er fügte hinzu, dass die Studie nichts darüber aussagt, wie lange es dauert, bis die von den Forschern festgestellten Vorteile erreicht sind, oder wie lange sie anhalten.

„Im Idealfall können tragbare Aktivitätstracker Übergangsinstrumente sein, die Menschen verwenden, um eine dauerhafte Änderung des Lebensstils zu erleichtern, die keine langfristige Verpflichtung zum Tragen der Geräte erfordert“, sagte er. “Zu diesem Zeitpunkt wissen wir wenig über das Timing oder die Dauer der Effekte.”

Conroy sagte, es sei nicht klar, wie Tracking-Geräte den Benutzern helfen, vorteilhafte Ergebnisse zu erzielen, aber er bot einige Theorien an.

Tracker können Feedback geben, um Menschen dabei zu helfen, ihren Fortschritt in Bezug auf Aktivitätsziele zu überwachen, und können Träger daran erinnern. Viele haben begleitende mobile Apps, die eine Vielzahl von Techniken zur Verhaltensänderung integrieren. Diese Techniken können auch dazu beitragen, Verhaltensänderungen zu fördern, sagte Conroy.

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„Tragbare Aktivitätstracker können nützlich sein, um körperliche Aktivität zu fördern, aber wir sollten unsere Erwartungen an diese Geräte realistisch einschätzen“, schlug er vor. „Tracker sind nur Werkzeuge – sie können ein wichtiger Bestandteil eines evidenzbasierten Verhaltensänderungsprogramms sein, aber sie werden nicht die harte Arbeit der Verhaltensänderung für eine Person erledigen.“

Die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität erfordert immer noch den Wunsch, aktiv zu sein, sinnvolle Anreize, aktiv zu sein, und die Anstrengung, die besten Absichten in die Tat umzusetzen, sagte Conroy.

„Idealerweise können Tracker den Verbrauchern helfen, einen Lebensstil zu entwickeln, der es einfacher macht, körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, aber das wird nicht durch einen Tracker allein geschehen“, sagte er. „Ein dauerhafter Anstieg der körperlichen Aktivität ist wahrscheinlicher, wenn der Tracker Teil eines durchdachten, evidenzbasierten Ansatzes ist, der in der Verhaltenswissenschaft verwurzelt ist.“

Die Studie wurde online am 26. Juli in der Zeitschrift veröffentlicht Die digitale Gesundheit von Lancet.

Mehr Informationen

Mehr zum Thema Fitness gibt es auf der US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.

QUELLEN: Carol Maher, PhD, Professorin, Population and Digital Health, University of South Australia, Adelaide; David Conroy, PhD, Professor, Kinesiologie und menschliche Entwicklung und Familienstudien, Pennsylvania State University, University Park; Die digitale Gesundheit von Lancetonline, 26. Juli 2022

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