Als die Grammy-Gewinnerin Adele in nur zwei Jahren 100 Pfund abnahm, richtete sich die Welt auf und wurde aufmerksam. Während einige den Superstar dafür kritisierten, dass er zu schnell abnahm (oder sogar überhaupt abnahm), waren andere von ihrer dramatischen gesundheitlichen Veränderung beeindruckt. Medien und Fans wollten gleichermaßen wissen: Wie hat sie das gemacht?
Während die Berichte über Adeles Ernährungs- und Fitnessroutine unterschiedlich waren, wurde weithin spekuliert, dass die Sängerin einen Ernährungsplan befolgte, der als Sirtfood-Diät bekannt ist. Und obwohl Adele seitdem bestritten hat, dass die Diät der Schlüssel zu ihrem extremen Gewichtsverlust war, wurden auch andere bekannte Promis auf der anderen Seite des Teiches, wie Pippa Middleton und der irische UFC-Kämpfer Conor McGregor, mit der Diät in Verbindung gebracht. Die Sirtfood-Diät, die ihren Ursprung in Großbritannien hat, erfreut sich in Großbritannien großer Beliebtheit – könnte aber auch in den Staaten zu wachsendem Ruhm führen.
Hier ist ein Blick darauf, was die Sirtfood-Diät beinhaltet und ob es sich um einen gesunden, nachhaltigen Ernährungsplan zur Gewichtsabnahme handelt.
Der Hintergrund
Das Summen herum die Sirtfood-Diät Alles begann mit einem gleichnamigen Buch, das 2016 veröffentlicht wurde. Das von den britischen Ernährungswissenschaftlern Aidan Goggins und Glen Matten verfasste Buch behauptet, dass Sie „sich zu einem schnellen Gewichtsverlust durch Essen und ein längeres Leben erfreuen können, indem Sie die metabolischen Superkräfte auslösen“ von so- sogenannte „Sirt“-Lebensmittel.
Die Theorie besagt, dass bestimmte Lebensmittel mit hohem Antioxidansgehalt Proteine im Körper namens Sirtuine aktivieren, die Gene aktivieren, die angeblich für die Verringerung von Entzündungen und die Steigerung des Stoffwechsels verantwortlich sind. Befolgen Sie die Diät, behaupten die Autoren, und Sie könnten in sieben Tagen etwa sieben Pfund verlieren.
Was Sie bei der Sirtfood-Diät essen können
Die Prämisse der Diät von Goggins und Matten ist ganz einfach: Kurieren Sie Ihre Ernährung um eine kurze Liste von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, und beobachten Sie, wie die Pfunde purzeln. Es hat viel gute Presse für die Tatsache bekommen, dass Rotwein, Kaffee und Schokolade alle grünes Licht bekommen. Andere Lebensmittel auf der Liste sind Grünkohl, Soja, Erdbeeren, Blaubeeren, natives Olivenöl extra, Zwiebeln, Buchweizen, Rucola und Walnüsse.
Um mit der Sirtfood-Diät zu beginnen, absolvieren Sie ein anfängliches dreitägiges Saftfasten. Die Tage 1–3 schreiben vor, drei grüne Säfte zu trinken und eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, die sich auf zugelassene Lebensmittel konzentriert; Dies sollte ungefähr 1.000 Kalorien betragen. An den Tagen 4 bis 7 können Sie dann auf zwei grüne Säfte und zwei Sirtfood-Mahlzeiten pro Tag umstellen, was insgesamt etwa 1.500 Kalorien pro Tag entspricht.
Nach dieser anfänglichen Reinigung gehen Sie zu einem Tagesplan mit drei auf Sirtfood ausgerichteten Mahlzeiten, einem grünen Saft und zwei optionalen Snacks ohne Kalorienbeschränkung über. Die Buch- und Blogger-Websites bieten Rezepte, die Sie befolgen können, um zugelassene Lebensmittel mit hohem Antioxidansgehalt in der Mitte Ihres Tellers zu halten.
Ist es eine gute Idee, die Sirtfood-Diät auszuprobieren?
In sieben Tagen sieben Pfund abzunehmen, mag zu gut klingen, um wahr zu sein – und wie die meisten Crash-Diäten ist es wahrscheinlich auch so. Während die Lebensmittel einer Sirtfood-Diät größtenteils sehr nahrhaft sind – und mit ihren antioxidativen Eigenschaften sicherlich dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren – gibt es nur sehr wenige Untersuchungen, die bestätigen, ob sie tatsächlich einen genetischen Schalter umlegen, damit der Körper Kalorien schneller verbrennt.
Wahrscheinlicher ist, dass der Erfolg der Sirtfood-Diät auf ihre erhebliche Kalorienbeschränkung zurückzuführen ist – aber begrenzen Sie Ihre Kalorien auf nur 1.000 pro Tag, indem Sie so ziemlich alles essen, und Sie werden wahrscheinlich abnehmen. Und da die meisten Quick-Fix-Gewichtsabnahmepläne nicht zu einer langfristigen Gewichtsabnahme führen, sind Sie wahrscheinlich besser dran, auf langsamere, stetigere Fortschritte hinzuarbeiten, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, egal was Prominente sagen.
Der Beitrag Was ist die Sirtfood-Diät? Adeles gemeldeter Gewichtsverlustplan enthüllt erschien zuerst auf Eat This Not That.