Vorteile von Ginseng: Gehen wir den Dingen auf den Grund

Moderne Forschungen und alte Weisheiten legen nahe, dass Ginseng einige spezifische gesundheitliche Vorteile haben kann, die Ihrem Herzen, Ihrem Sexualleben und mehr helfen.

Wenn es darum geht Kräuter mit gesundheitliche Vorteile, Ginseng ist das OG-Kraftpaket. Vollgepackt mit Potenz AntioxidantienGinseng wird in der chinesischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet, um Ihr Immunsystem und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu stärken.

Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass diese unscheinbare Wurzel noch einige andere Superkräfte im Ärmel hat. Hier ist ein Überblick über einige der gesundheitlichen Vorteile, die die Zugabe von Ginseng mit sich bringt Ihre Ernährung.

Ginseng zur Linderung von Entzündungen

Ginseng ist vollgepackt mit Antioxidantien, die helfen, chronische Krankheiten einzudämmen, indem sie die Wirkung senken Entzündung. Entzündung ist die Reaktion Ihres Körpers bis hin zu lästigen Reizstoffen aller Art, von einem Splitter im Finger über Keime wie Bakterien oder Pilze bis hin zu verschiedenen entzündlichen Erkrankungen wie Bronchitis usw Dermatitis. Im Allgemeinen ist eine Entzündung ein Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem sich wehrt.

Aber nicht jede Entzündung ist gut. Manchmal wehrt sich Ihr Körper, wenn es nicht nötig ist, was zu verschiedenen Krankheiten wie z rheumatoide Arthritis, Schuppenflechte, Morbus Crohnoder Colitis ulcerosa.

Manche Studien weisen darauf hin Ginseng könnte helfen. Durch die Reduzierung von Entzündungen kann Ginseng dabei helfen, Ihre Immunantwort zu regulieren und so Entzündungen vorzubeugen chronische Krankheit.

Ginseng zur Verbesserung der Gehirnfunktion

Experten glauben, dass wir mehr Forschung brauchen, aber einige Studien deuten darauf hin, dass Ginseng dabei helfen könnte, einige Ihrer Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Kognition zu verbessern.

Eins lernen wies darauf hin, dass Ginseng dabei hilft, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren. Diese präklinischen Beweise deuten darauf hin, dass Ginseng Ihre allgemeine Wahrnehmung verbessern und den geistigen Verfall verlangsamen könnte, der bei vielen Menschen mit zunehmendem Alter auftritt.

Eins kleines Arbeitszimmer zeigten, dass Ginseng bei einigen Teilnehmern mittleren Alters nach nur einer Dosis zur Verbesserung des Gedächtnisses beitrug. Achtung, Sudoku! Ginseng kommt für Sie.

Andere lernen plädierte dafür, nach einem stressigen Lebensereignis regelmäßig Ginseng einzunehmen, um Ihnen zu helfen, zur Homöostase, also zu einem Gefühl des psychischen Gleichgewichts, zurückzukehren. Mit anderen Worten: Ginseng könnte Menschen helfen, die darunter leiden Depression oder Angst vom Schwanken in ein schlechterer Zustand.

Ginseng gegen erektile Dysfunktion (ED)

Was könnte eine diskretere Verpackung für die ED-Behandlung sein als Tee? Nun, die Experten sind der Meinung, dass gründlichere wissenschaftliche Studien erforderlich sind. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Ginseng bei erektiler Dysfunktion helfen könnte.

Eins lernen sagte, es gebe vielversprechende Beweise dafür, dass amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) Ihrem Körper hilft, Stickoxid zu produzieren. Dieses kleine Molekül in Ihrem Körper trägt zur allgemeinen Herzgesundheit bei. Wenn es um die Linderung von ED geht, bedeutet mehr Stickoxid in Ihrem Blutsystem eine bessere Durchblutung. Und eine bessere Durchblutung bedeutet bessere Knochen. (Denken Sie daran, die Penis ist ein Organ, kein Muskel.)

Einige andere Studien haben jedoch gemischte Ergebnisse hinsichtlich der Frage gezeigt, ob Ginseng bei dieser speziellen Form der sexuellen Dysfunktion hilft oder nicht. Eins lernen behauptet mit aller Entschlossenheit, dass Ginseng bei ED nicht besser wirkt als ein Placebo.

Ginseng zur Stärkung des Immunsystems

Es gibt kaum Hinweise darauf, dass Ginseng auch Ihr Immunsystem unterstützen könnte. Eine kleine Studie zeigten, dass Ginseng die Produktion immunstärkender T-Zellen in einer Gruppe von 100 gesunden erwachsenen Teilnehmern steigerte. T-Zellen sind weiße Blutkörperchen, die durch Ihren Körper pumpen und bei der Bekämpfung von Infektionen und Krebs helfen.

Eine weitere Studie fanden heraus, dass der Extrakt aus rotem Ginseng – also Ginseng, der nach einer Wachstumsdauer von 6 oder mehr Jahren geerntet wurde – hervorragend war antioxidative Wirkung. Übersetzung: Diese Art von Ginseng könnte Ihnen helfen, eine Erkältung abzuwehren (oder sie zumindest weniger eklig zu machen).

Ginseng zum Schutz vor Krebs

Obwohl fordern einige Wissenschaftler Da wir mehr Forschung brauchen, um das Potenzial von Ginseng vollständig zu verstehen, beginnen immer mehr Wissenschaftler zu erkennen, dass Ginseng im Kampf gegen Krebs helfen könnte.

Eine der häufigsten Todesursachen weltweit, Krebs ist das unkontrollierte Wachstum abnormaler Zellen, die sich auf andere Körperteile ausbreiten können. Durch die Bekämpfung von Entzündungen und die Förderung von Antioxidantien können die Ginsenoside im Ginseng dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu verhindern. Eins lernen deutet darauf hin, dass Ginseng aufgrund seines Anti-Krebs-Versprechens als Komplementärmedizin zur Krebsbehandlung eingestuft werden könnte.

Eins Metaanalyse Eine Untersuchung einer Reihe von Ginseng-Studien ergab, dass die Zugabe von Ginseng zu Ihrer Ernährung Ihr Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken, um bis zu 16 Prozent senken kann. Dies galt für Darmkrebs, Lungenkrebs, Magenkrebs und Leberkrebs.

Ginseng für Energie

Sind das alles Energy-Drinks falsch? Vielleicht nicht. Manche Beweis deutet darauf hin, dass Ginseng dabei helfen könnte, Ihren Schwung in Schwung zu halten, insbesondere wenn Sie aufgrund einer chronischen Krankheit unter Müdigkeit leiden.

A kleines Arbeitszimmer zeigten, dass die Einnahme hoher Dosen amerikanischen Ginsengs die krebsbedingte Müdigkeit deutlich reduzierte. In dieser Studie wurde jedoch schnell darauf hingewiesen, dass es nicht genügend hochwertige Studien zu Ginseng und seinen Auswirkungen auf krebsbedingte Müdigkeit gibt, um diesem Kraut wirklich eine 10/10-Bewertung zu geben.

Ginseng zur Senkung des Blutzuckers und Blutdrucks

Das soll hier nicht gerade patriotisch klingen, aber amerikanischer Ginseng scheint auch dabei zu helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum zu hoch ist, kann dies dazu führen schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Schäden an Herz, Nerven, Nieren und Augen.

A kleines Arbeitszimmer fanden heraus, dass amerikanischer Ginseng den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel und den Nüchternblutzuckerspiegel senkte, wenn er über einen Zeitraum von acht Wochen zusammen mit dem verwendet wurde übliche Diabetesbehandlungen. Diese Studie ergab auch, dass amerikanischer Ginseng den systolischen Blutdruck der Teilnehmer senkte. Zeit für Ginseng und Entspannung!

So fügen Sie Ginseng zu Ihrer Ernährung hinzu

Es gibt eine Reihe verschiedener Produkte auf dem Markt, die Ginseng enthalten, etwa Pulver, Tabletten, Kapseln oder Öle. Sie können jede dieser Formen von Ginseng zu Lebensmitteln oder Tee hinzufügen. Suchen Sie nach Ginsengpräparaten, die zu 2–3 Prozent aus Ginsenosiden bestehen, dem Wirkstoff im Ginseng.

Ginseng kann teuer sein, daher ist billiger hier definitiv nicht besser. Kaufen Sie Ihr Ergänzungen von einem seriösen Unternehmen, sodass Sie darauf vertrauen können, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten. Lesen Sie auch diese Etiketten, um sicherzustellen, dass Ihr Ginseng echt ist. Manche Kräuter werden vielleicht Ginseng genannt, wie Eleuthero oder Sibirischer Ginseng, aber seien Sie vorsichtig! Diese Poser enthalten eigentlich keine Ginsenoside. Entscheiden Sie sich entweder für amerikanischen Ginseng (Panax quinquefolius) oder asiatischen Ginseng (Panax Ginseng), die beide die Wirkstoffe enthalten, die Sie suchen.

Wenn Sie Lust auf ein wenig DIY haben, versuchen Sie, echte Ginsengwurzeln auf einem lokalen Markt zu kaufen. Sie könnten es roh essen, es dämpfen, um es weicher zu machen, oder ein Rezept finden, das eine kleine Prise Extra erfordert. Der einfachste Weg, die Wurzel zu erhalten, besteht darin, ein paar Stücke Ginseng in Scheiben zu schneiden und sie in heißem Wasser zu ziehen, um etwas Tee zuzubereiten.

Was die Dosierung angeht, gibt es für Ginseng keine festgelegte Dosierung, so einfach ist es. Außerdem wurde Ginseng aus Sicherheitsgründen nicht eingehend untersucht, also fangen Sie klein an. Probieren Sie zu Beginn 1–2 g rohe Ginsengwurzel oder 200–400 mg Extrakt. Von dort aus können Sie die Dosis steigern, je nachdem, welche Gesundheitsziele Sie verfolgen. Und Experten raten dazu, Ginseng sparsam zu verwenden, also nicht länger als ein paar Wochen oder maximal 3 Monate.

Nebenwirkungen von Ginseng

Obwohl die meisten berichteten Nebenwirkungen von Ginseng mild sind, ist Ginseng (wie Brittney) nicht ganz unschuldig. Es kann Folgendes verursachen:

• Bammel
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Bauchbeschwerden
• Menstruationsveränderungen
• Allergische Reaktionen

Alle diese Nebenwirkungen können verstärkt werden, wenn Sie viele davon haben Koffein in Ihrer Ernährung.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ginseng zusammen mit Ihren Medikamenten einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente gegen Diabetes oder Depressionen einnehmen. Auch Warfarin ist kein Freund der Interaktion mit Ginseng.

Kinder, Schwangere und Stillende meiden einfach die Finger. Keine Beweise = das Risiko nicht wert.

Wegbringen

Ginseng, das Superstar-Kraut der chinesischen Medizin, hat einiges zu bieten. Es gibt nicht viel Forschung, aber einige kleine Studien deuten darauf hin, dass Ginseng, da er Entzündungen bekämpft, möglicherweise noch andere Tricks im Ärmel hat.

Obwohl sich die wissenschaftliche Gemeinschaft im Großen und Ganzen darüber einig ist, dass detailliertere Studien erforderlich sind, deuten einige Beweise darauf hin, dass Ginseng Entzündungen reduziert, die Gehirnfunktion steigert und möglicherweise sogar die Auswirkungen einer erektilen Dysfunktion mildert. Außerdem ist es ein Kämpfer für das Immunsystem und könnte dabei helfen, bestimmte Formen von Krebs abzuwehren. Fühle mich müde? Ginseng könnte Ihre Geheimwaffe gegen Müdigkeit sein. Es kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, was für Diabetiker eine gute Nachricht ist.

Aber wie jede Berühmtheit hat auch Ginseng seine Eigenheiten. Es können Nebenwirkungen wie Nervosität, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden auftreten, seien Sie also vorsichtig. Und wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder sich in einer heiklen Situation wie einer Schwangerschaft befinden, gehen Sie auf Nummer sicher und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ginseng in Ihre Routine aufnehmen.

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