Egal, ob Sie ein begeisterter Trailrunner sind oder es lieben, im Fitnessstudio schwere Gewichte zu schlagen, es ist nicht zu leugnen, dass regelmäßige körperliche Aktivität gut für Ihre Gesundheit ist. Wenn es jedoch darum geht, Ihr Wohlbefinden von innen heraus zu verbessern, gibt es ein besonderes Workout, das sich von der Masse abhebt: Yoga.
Es ist jedoch mehr als nur Flexibilität, die Sie gewinnen, wenn Sie einige Asanas zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen.
Lesen Sie weiter, um die überraschenden Auswirkungen von Yoga zu entdecken, laut der Wissenschaft. Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens finden Sie unter Die 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie jetzt essen sollten.
Yoga kann Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen zugute kommen
Egal, ob Sie Ihr Gedächtnis nachlassen oder einfach nur einen scharfen Geist haben möchten, regelmäßiges Yoga kann Ihnen helfen, auch im Alter kognitiv fit zu bleiben.
Eine im Jahr 2019 veröffentlichte Metaanalyse American Journal of Geriatric Psychiatry fanden heraus, dass Yoga bei Personen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen oder Demenz dazu beigetragen hat, die kognitiven Funktionen zu verbessern, insbesondere in Bezug auf die Aufmerksamkeit und das verbale Gedächtnis.
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Yoga kann dein Gedächtnis verbessern
Es sind jedoch nicht nur Menschen mit Demenz und anderen kognitiven Beeinträchtigungen, die von ein paar Sonnengrüßen profitieren können.
Eine Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in Plastizität des Gehirns fanden heraus, dass regelmäßige Yoga-Praxis mit Veränderungen des präfrontalen Kortex der Praktizierenden verbunden war – einem Bereich des Gehirns mit dem Arbeitsgedächtnis verbunden– und dass es „vielversprechende frühe Beweise dafür gab, dass Yoga-Praxis die Gesundheit des Gehirns positiv beeinflussen kann“.
Yoga kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern
Herzkrankheiten sind sowohl in den USA als auch weltweit die häufigste Todesursache, aber regelmäßiges Yoga kann dazu beitragen, das Risiko für die Erkrankung zu senken. Ein im Jahr 2014 veröffentlichter Forschungsbericht Indisches Herztagebuch fanden heraus, dass Yoga dazu beitragen kann, mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) verbundene Faktoren zu reduzieren, einschließlich BMI und Blutdruck. „Yoga scheint besonders vorteilhaft für die primäre und sekundäre Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sein“, schlossen die Autoren des Reviews.
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Yoga kann helfen, Arthritis-Symptome zu lindern
Wenn Sie an Arthritis leiden, die Ihre körperliche Fähigkeit beeinträchtigt, tägliche Aufgaben zu erledigen, kann es hilfreich sein, etwas Yoga zu Ihrer normalen Routine hinzuzufügen. Eine 2020-Metaanalyse veröffentlicht in Grenzen der Medizin: Rheumatologie fanden heraus, dass Yoga bei 840 Patienten mit rheumatoider Arthritis zwischen 30 und 70 zur Verbesserung der “körperlichen Funktion, Krankheitsaktivität und Griffkraft” beigetragen hat.
Yoga kann helfen, Stress abzubauen
Dieses entspannte Gefühl, das Sie nach dem Yoga-Kurs bemerken, kann langfristige Vorteile für Ihre allgemeine psychische Gesundheit haben.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2020, die in . veröffentlicht wurde JAMA Psychiatrie, in einer Gruppe von 226 Erwachsenen mit generalisierter Angststörung, stellte sich heraus, dass das Praktizieren von Kundalini-Yoga für 12 Wochen ein wirksames Mittel zur Reduzierung ihres Stresses war.
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Der Post Surprising Effects of Doing Yoga, Says Science, erschien zuerst auf Eat This Not That.