Geschichten von Sterblichen, die nach Anti-Aging-Wasser suchten, reichen Tausende von Jahren zurück. Das gibt Ihnen vielleicht ein Gefühl dafür, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie heute online einen magischen Anti-Aging-Trank entdecken werden
Aber während Sie Ihre Jugend nicht in Ihrer örtlichen Apotheke zurückkaufen können, können Sie gesündere Trinkgewohnheiten annehmen, die Ihre Freunde und Familienmitglieder davon überzeugen, dass Sie das Geheimrezept für ein jugendlicheres Ich gefunden haben. Wir haben Ernährungsexperten um ihren Rat zu Trinkgewohnheiten gebeten, damit Sie wie Ihr jüngeres Ich aussehen und sich auch so fühlen. Lesen Sie weiter, und wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.
Wenn Sie das Altern verlangsamen und jugendlicher aussehen möchten, ist die erste Gewohnheit, die Sie annehmen sollten, laut einem registrierten Ernährungsberater jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken Ellen AlbertsonRD, PhDAutor von Rock Your Midlife: 7 Schritte, um sich zu verwandeln und Ihr nächstes Kapitel zu Ihrem besten Kapitel zu machen.
„Wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund wiegen, trinken Sie täglich 75 Unzen Wasser“, sagt sie. “Chronische Austrocknung kann dazu führen, dass Ihre Haut altert.” Koppeln Sie das Trinken von mehr Wasser mit dem Trinken von weniger Alkohol. „Vermeiden Sie Alkohol oder trinken Sie ihn zumindest nur gelegentlich in Maßen; Alkohol lässt die Haut schneller altern als normal“, sagt sie.
Gib einen Spritzer Zitrone in dein Wasser. Morgens als erstes ein Glas Wasser mit Zitronensaft zu trinken, ist eines der einfachsten und effektivsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, sagt er Ronald Smith, RDein eingetragener Diätetiker an EatDrinkBinge. „Zitronenwasser unterstützt die Verdauung, fördert den Gewichtsverlust, spült Giftstoffe aus und hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, der sich mit zunehmendem Alter verlangsamt“, sagt er.
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Haben Sie schon von „AGEs“ oder Advanced Glycation End Products gehört? Sie sind ungesunde Moleküle, die sich aufgrund der „Glykation“ bilden, dem Prozess der Zuckerbindung an Proteine oder Fette. „Eine Ansammlung von AGE-Molekülen aus Getränken wie Limonade und Alkohol verursacht einen Abbau von Kollagen und Elastin, was zu einer vorzeitigen Hautalterung führt“, sagt ein zugelassener Ernährungsberater Kim RoseRDN, CDCESein zertifizierter Diabetespflege- und -bildungsspezialist.
Zuckergesüßte Getränke (SSBs) und Alkohol dehydrieren deinen Körper ebenfalls, was Hautfalten verschlimmern kann. Die Lösung besteht darin, diese AGE-fördernden Getränke durch hydratisierende Getränke wie reines Wasser und nährstoffreiche Getränke mit Antioxidantien zu ersetzen, die freie Radikale reduzieren, die zu vorzeitiger Alterung beitragen. „Pimpen Sie Ihr Wasser auf, indem Sie es mit frischen Früchten und Kräutern anreichern, die reich an Antioxidantien sind“, sagt Rose.
Ernährungsberaterin aus New York City Rachel Dyckman, RDN empfiehlt, in eine Morgenroutine mit grünem Tee einzusteigen. „Ich würde sagen, dass Matcha-Grüntee-Pulver am besten mit der maximalen Wirkung von Verbindungen zu bekommen ist“, sagt sie. „Es ist die konzentrierteste Form“, weil es reich an Catechinen ist, starken Polyphenol-Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale an unseren Zellen bekämpfen.
Eine aktuelle Überprüfung der Studien in der Zeitschrift Biomedizinische Dermatologie stellten fest, dass zu den vielen Vorteilen von Catechinen die Vorbeugung und Verringerung von Hautschäden gehört.
Pulverförmige Kollagenpräparate sind sehr beliebt geworden, da einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass sie aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften die Gesundheit der Gelenke mit zunehmendem Alter verbessern können. Kollagen kann auch Vorteile für Ihre Haut bieten, da die Verringerung der Kollagendicke in den tiefen Hautschichten mit zunehmendem Alter zu Falten beiträgt.
Sie können die Kollagenproduktion steigern, indem Sie Knochenbrühe trinken oder Kollagenpräparate einnehmen, sagt der Dermatologe Cheryl Rosen, MDDirektor der Dermatologie bei Fliege gebundenes Leben. “Es ist vorteilhaft, um die Haut elastisch und gesund aussehend zu halten.” Dr. Rosen betont, dass Sie auch jung bleiben können, indem Sie zu viele koffeinhaltige Getränke, zuckerhaltige Getränke und Alkohol vermeiden, die Ihr Risiko für altersbedingte Probleme wie Osteoporose, Alzheimer sowie Herz-, Leber- und Nierenerkrankungen erhöhen können.
Eine andere Möglichkeit, den Spiegel zu einem jugendlicheren Bild von Ihnen zu machen: Abnehmen. Probieren Sie dieses beste Getränk Nr. 1, um Bauchfett zu verbrennen.
Der Beitrag Drinking Habits to Look a Decade Younger, Say Experts erschien zuerst auf Eat This Not That.
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