Allein in den USA leben derzeit über 58 Millionen Menschen mit Arthritis, was 1 von 4 amerikanischen Erwachsenen entspricht. Und während viele Menschen Arthritis nur mit älteren Bevölkerungsgruppen in Verbindung bringen, ist die CDC berichteten, dass mehr als die Hälfte der Menschen mit Arthritis zwischen 18 und 64 Jahre alt sind.
Das Leben mit Arthritis kann aufgrund der starken Schwellung, Schmerzen und Steifheit, die manchmal auftreten, eine schwächende Erfahrung sein. Glücklicherweise gibt es bestimmte Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihre Symptome weniger schwerwiegend zu machen. Dazu gehören körperliche Aktivität, die Arbeit mit einem Arzt und eine gesündere Ernährung.
Um mehr über eine gesündere Ernährung für Menschen mit Arthritis zu erfahren, haben wir uns mit ein paar Ernährungsberatern unterhalten Iss dies, nicht das! Medizinisches Expertengremium.
Lesen Sie mehr, um zu erfahren, was sie über Trinkgewohnheiten zu sagen haben, die bei Arthritis helfen können, und für weitere Gesundheitstipps lesen Sie das beste Frühstück Nr. 1 für Arthritis.
Wenn Sie Arthritisschmerzen lindern möchten, kann die Verringerung von Entzündungen im Körper äußerst hilfreich sein. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungsberater, grünen Tee in Ihre Ernährung aufzunehmen.
„Grüner Tee ist reich an Polyphenolen und Antioxidantien sowie Epigallocatechingallat (oder EGCG), die alle dazu beitragen, Zellschäden und damit langfristige Entzündungen zu verhindern [associated with arthritis]. Sie tragen auch dazu bei, die Bildung freier Radikale im Körper zu reduzieren, wodurch die Zellen und Moleküle weiter vor Schäden geschützt werden“, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Das Sporternährungs-Playbook und Mitglied unseres ärztlichen Expertengremiums.
Das Trinken von rein natürlichen Fruchtsäften kann helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, und Granatapfelsaft ist als einer der nährstoffreichsten Säfte auf dem Markt bekannt.
„Granatapfelsaft enthält im Durchschnitt viermal so viele Antioxidantien wie grüner Tee und hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Antioxidantien helfen, freie Radikale (auch bekannt als die Bösen) abzuwehren, die zu Zellschäden und Entzündungen im Körper beitragen“, sagt Goodson.
Um den größten Nutzen aus Granatapfelsaft zu ziehen, sollten Sie nach einer Flasche suchen, die zu 100 % aus Saft ohne Zuckerzusatz, ohne Konservierungsstoffe und ohne Füllstoffe besteht, wie POM Wonderful 100 % Granatapfelsaft.
Soda und andere zuckerhaltige Getränke sind eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheitsziele zu entgleisen, und sie können besonders schädlich für Menschen mit arthritischen Schmerzen sein.
„Während ein süßes Getränk hier und da Ihnen nicht schaden wird, kann die ständige Einnahme von zugesetztem Zucker, wie wir ihn in zuckergesüßten Getränken (Soda, fruchtige Getränke, süßer Tee, Limonade, ausgefallene Kaffeegetränke usw.) finden, zu Entzündungen beitragen Diese langfristige Entzündung kann bei vielen Menschen die Arthritis-Symptome stören”, sagt Goodson.
Die Auswirkungen von Alkohol auf rheumatoide Arthritis stehen noch immer zur Debatte, aber Forscher haben herausgefunden, dass er eine Auswirkung auf eine andere Art von Arthritis haben kann: Osteoarthritis.
„Regelmäßiger Alkoholkonsum kann Arthritis-Symptome verschlimmern und wurde mit einem erhöhten Osteoarthritis-Risiko in Verbindung gebracht“, heißt es Lisa JungPhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank und Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums, “wenn Sie also gelegentlich etwas trinken möchten, bleiben Sie bei nur einem.”
Der Beitrag „Trinkgewohnheiten, denen Sie folgen müssen, wenn Sie Arthritis haben, sagen Ernährungsberater“ erschien zuerst auf Eat This Not That.
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