So reagiert Ihr Körper bei Hitze – und wann Sie die Notrufnummer 999 wählen müssen

Wir haben ewig auf den gefühlt längsten und nassesten Winter und Frühling gewartet, aber endlich, endlich ist der großartige britische Sommer da.

Und fast augenblicklich ist es zu heiß!

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Das Met Office und die britische Gesundheitsbehörde (UKHSA) haben für den Großteil Englands eine gelbe Hitzewarnung herausgegeben für die nächste in einigen Tagen, da Temperaturen von etwa 31 °C erwartet werden.

Die gelbe Alarmstufe wird ausgegeben, wenn die Temperaturen ein Niveau erreichen, von dem vor allem gefährdete Menschen betroffen wären, zum Beispiel Menschen über 65 Jahre oder Menschen mit chronischen Erkrankungen.

Dadurch kann es zu Auswirkungen im Gesundheits- und Sozialwesen kommen.

Unabhängig von der Außentemperatur – seien es minus fünf Grad oder 35 Grad Celsius – muss der Körper in einem streng kontrollierten Temperaturbereich zwischen etwa 35 und 37,5 Grad bleiben.

Überlegen Sie, wie unwohl Sie sich fühlen, wenn Sie kaum höheres Fieber haben!

Diese temperaturregulierende Kontrolle wird Homöostase genannt und der Körper verfügt über Mechanismen, um zu versuchen, die richtige Temperatur aufrechtzuerhalten.

Wenn uns kalt ist, zittern wir, und wenn uns zu heiß ist, bekommen wir Durst und müssen trinken.

Wir versuchen durch Schwitzen außerdem, Wärme abzugeben, und die Blutgefäße in der Haut erweitern und weiten sich, um Wärme abzustrahlen.

Wenn die körpereigenen Temperaturkontrollmechanismen jedoch überfordert werden, kann es zu schwerwiegenderen Erkrankungen kommen.

Welche gesundheitlichen Risiken birgt eine Hitzewelle?

Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind gesundheitliche Probleme, die mit heißem Wetter zusammenhängen, aber sie kommen nicht nur draußen vor. Wenn es in Ihrem Zuhause zu heiß ist, können sie auch drinnen auftreten.

Sie treten häufiger bei älteren Erwachsenen sowie bei Babys und Kleinkindern und bei Personen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes auf.

Wenn Sie an einer Darmerkrankung leiden, die Durchfall verursacht, wie zum Beispiel Morbus Crohn, oder wenn Sie jemand sind, der bei Hitze viel körperlich aktiv ist, sind Sie möglicherweise anfälliger.

Und denken Sie daran, dass Babys oder Menschen, denen es schlechter geht, Ihnen möglicherweise nicht einmal sagen können, was sie fühlen.

Hitzeerschöpfung vs. Hitzschlag

Bei Hitzeerschöpfung arbeitet der Körper hart daran, sich abzukühlen.

Ihre Körpertemperatur kann auf etwa 38 °C ansteigen und zu den Symptomen zählen starkes Schwitzen, Durst, Müdigkeit und Schwindelgefühl.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie keinen Hunger verspüren, Ihnen übel ist und Sie möglicherweise Bauchschmerzen oder sogar Krämpfe in den Gliedmaßen haben.

Wenn Sie auf die Toilette gehen, kann der Urin dunkel und konzentriert sein und Sie produzieren möglicherweise nicht sehr viel.

Wenn Sie diese Symptome bei sich oder einer anderen Person bemerken, gehen Sie ins Haus, aus der Sonne, vorzugsweise an einen kühleren Ort.

Sie können den Raum mit einem Ventilator kühlen, Kleidung ausziehen und kühle Flüssigkeiten trinken. Wenn Sie sich krank fühlen, trinken Sie jeweils nur ein wenig. Sie können sich auch mit einem kühlen Waschlappen abwischen, um sich abzukühlen.

Hoffentlich geht es Ihnen schnell besser, im Allgemeinen innerhalb von etwa einer halben Stunde.

Wenn Sie sich jedoch nach 30 Minuten nicht besser fühlen oder sich Ihr Zustand verschlechtert, kann sich Ihr Hitzekollaps zu einem Hitzekollaps entwickelt haben. Schlaganfallwas einen medizinischen Notfall darstellt.

Bei einem Hitzschlag sind die Körpersysteme, die Sie kühl halten sollen, überfordert und stellen ihre Funktion ein. Ihre Temperatur kann auf über 40 °C ansteigen.

Zu den Symptomen zählen Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen (wodurch Sie noch mehr Flüssigkeit verlieren), sehr schnelle Atmung und schneller Puls.

Bei Hitzeerschöpfung kommt es zu starkem Schwitzen, bei einem Hitzschlag hört das Schwitzen jedoch auf.

Möglicherweise bemerken Sie auch andere Symptome wie Verwirrtheit, Reizbarkeit und Unruhe und wenn die Krankheit unbehandelt bleibt, kann es zu Krampfanfällen und Bewusstlosigkeit kommen.

Ein Hitzschlag kann tödlich sein – und ist es auch.

So vermeiden Sie Hitzschlag und Hitzeerschöpfung

Ein Hitzschlag oder eine Hitzeerschöpfung treten eher draußen in der Sonne auf, können aber auch außerhalb der direkten Sonneneinstrahlung in einem heißen Raum auftreten.

Versuchen Sie, Ihr Zuhause kühl zu halten. Denken Sie jedoch daran, dass dies nicht unbedingt bedeutet, dass Sie die Fenster öffnen müssen!

Wenn es drinnen wärmer ist als draußen, zum Beispiel nachts, öffnen Sie die Fenster, um kühle Luft hereinzulassen. Ist es draußen jedoch wärmer als drinnen, halten Sie die Fenster geschlossen und ziehen Sie die Vorhänge zu, um die Hitze draußen zu halten.

Tragen Sie lockere Kleidung, vorzugsweise aus Naturfasern, und einen Hut, meiden Sie die Sonne während der heißesten Stunden zwischen 11 und 15 Uhr und achten Sie darauf, ausreichend zu trinken.

Trinken Sie weiter, aber vorzugsweise keinen Alkohol! Auch wenn Getränke wie Kaffee und Tee Koffein enthalten, das harntreibend wirkt und zu vermehrtem Harnfluss führen kann, gleicht die Menge, die Sie trinken, dies wahrscheinlich aus.

Bei heißem Wetter sind kühle Getränke oft schmackhafter und vergessen Sie nicht, dass Eis am Stiel und Früchte wie Wassermelonen Ihnen dabei helfen können, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.

Auch wenn es Sie nicht vor einem Hitzschlag schützen kann, vergessen Sie nicht, Ihre Haut mit Sonnenschutzmittel vor der Sonne zu schützen.

Suchen Sie nach einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor zwischen 30 und 50 und vielen Sternen zum Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen. Tragen Sie die Creme großzügig auf und wiederholen Sie den Auftrag regelmäßig.