Wenn Sie einen Partner haben, schlägt Dr. Rafie auch vor, die Idee anzusprechen, neben ihm zu masturbieren, während er seinen eigenen Solo-Sex-Moment hat. Dies kann an sich sehr heiß sein, ermöglicht Ihnen aber gleichzeitig, sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen und in einer bequemen Position zu bleiben.
5. Planen Sie Intimität auf Ihrem „sexuellen Höhepunkt“.
Bevor Sie vor dem Gedanken zurückschrecken, Sex zu verabreden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es sich nicht wie die Vorbereitung auf ein festes Treffen anfühlen muss – im Ernst. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie stattdessen einen Urlaub oder eine Party planen: Es gibt eine gewisse Vorfreude und die Möglichkeit, dass sich alle gut fühlen.
Durch die Planung von Sex können Sie auch einen Zeitpunkt wählen, zu dem Sie sich am wahrscheinlichsten wohl fühlen und in der richtigen Stimmung sind, was Dr. Phillips Ihren „sexuellen Höhepunkt“ nennt. Zum Beispiel: Vielleicht hatten Sie früher Sex vor dem Schlafengehen, aber jetzt sind Sie nachts völlig erschöpft und haben mehr Energie und weniger Schmerzen, wenn Sie aufwachen –Das wäre ein toller Zeitpunkt, Sex zu planen, in welchem Rhythmus auch immer du dich richtig fühlst.
Wenn Sexzeit im Kalender steht, können Sie auch im Voraus bestimmte Dinge einplanen, um sich körperlich wohler zu fühlen, wie zum Beispiel in ein warmes Bad oder eine warme Dusche zu springen, Ihr Heizkissen in Gang zu bringen oder Ihre Schmerzmittel einzunehmen. Betrachten Sie das alles nur als eine Art Vorspiel.
6. Aber lassen Sie auch Raum für etwas Spontaneität.
Selbst wenn Sie zum Beispiel planen, jeden Mittwochmorgen Sex zu haben, wird es wahrscheinlich einen Mittwoch geben, an dem Sie mit einem schlechten Gefühl aufwachen und sich dafür entscheiden, darauf zu verzichten (völlig in Ordnung). Und ganz ähnlich kann es auch sein, dass Sie an einem beliebigen Dienstagabend unerwartet schmerzfrei sind – was sich als tolle Zeit für Sex herausstellen könnte (auch in Ordnung).
„Es ist am besten, flexibel zu bleiben und bereit zu sein, kreativ zu werden, was für Sie und Ihren Partner funktioniert [if you have one]“, sagt Dr. Phillips.
7. Finden Sie einen neuen Weg rein (und raus).
Das Coole an Sex mit Partnern ist, dass es so viele verschiedene Möglichkeiten gibt – und wenn Sie bei der Positionierung mit durchdringenden Bewegungen kreativ sind, fühlt es sich körperlich weniger anstrengend an.
Wenn Sie beispielsweise Rückenschmerzen haben und der empfangende Partner sein möchten, empfiehlt Dr. Phillips, sich mit dem Bauch nach unten auf ein Keil-Sexkissen zu legen oder sich im Stehen einfach über das Bett zu beugen, damit Ihr Partner Zugang hat hinten – beides sind Positionen, die Ihren Rücken weniger belasten können als Missionarspositionen. (Eine weitere Option ist die Kinderhaltung, die Ihnen mehr Kontrolle über die Positionierung Ihres Rückens geben kann.) Oder wenn sich bestimmte Positionen aufgrund von Beckenschmerzen heikel anfühlen, schlägt Dr. Phillips vor, auf die Position zu springen, damit Sie die Eindringtiefe kontrollieren können halte es flach. Sexrampen und Chaiselongues – große geschwungene Kissen bzw. Liegestühle, die bestimmte Körperteile abstützen können – können ebenfalls nützlich sein, um bequemere Bewegungen zu finden (und zu halten).
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine schmerzfreie Position zu finden, denken Sie darüber nach, was sich im Alltag normalerweise am besten für Ihren Körper anfühlt, sagt Dr. Phillips, und prüfen Sie dann, wie Sie diese Position anpassen können, damit sie zu etwas wird, das für Sie im Bett funktioniert (oder wie Ihr Partner seinen Körper an Ihren anpassen könnte). Und denken Sie daran: Das ist es stets eine Option, um das Rein-und-Raus gegen Oralsex und Fingern auszutauschen, sagt Dr. Cobb. Wenn Sie eine Klitoris haben, können Sie einen Partner bitten, sich auf die Stimulation dort zu konzentrieren oder andere erogene Zonen zu erkunden, wie Ihren Hals, Ihre Brüste oder Ihr Perineum (den Bereich zwischen Ihrer Vulva und Ihrem Anus).
Wo auch immer Sie landen, stellen Sie sicher, dass die Kommunikationswege offen bleiben, sobald Sie sich darauf einlassen, fügt Dr. Phillips hinzu. Manche Experimente könnten durchaus scheitern, aber mit jedem einzelnen lernst du etwas Neues. Schließlich gibt es viele verschiedene Wege zum Vergnügen, und jeder davon ist wahrscheinlich eine willkommene Abwechslung vom Schmerz.
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