Und vielleicht ist es auch nicht so schlimm, wie Sie es erwarten: Immerhin leiden bis zu 45 Millionen Amerikaner an IBS, „und das ist wahrscheinlich noch zu wenig, wenn man bedenkt, dass nicht jeder an Studien oder Umfragen teilnimmt“, sagt Dr. Riehl. Es besteht also immer die Möglichkeit, dass diese Person entweder ebenfalls an einer Form von IBS leidet oder jemanden kennt, der darunter leidet.
Und wenn sie auf dich stehen, werden sie froh sein, dass du es ihnen gesagt hast, denn sie sollten wollen, dass du dich so wohl wie möglich fühlst, sagt Dr. Riehl. (Guter Sex ist ein Produkt von alle beteiligt, Spaß zu haben!)
7. Bekämpfen Sie einen Stimmungskiller mit Humor.
Nehmen Sie es von jemandem, der öffentlich teilen über ihren Kampf gegen das Reizdarmsyndrom im Internet und erzählt mir, dass sie ein tolles Sexleben hat: Die Symptome gegenüber dem Partner herunterzuspielen, ist eine bessere Bewältigungsstrategie, als zu versuchen, sie zu verbergen, sagt Davis.
Sie erinnert sich zum Beispiel an eine Situation, in der ihr Date Käsenudeln für die beiden bestellte und sie sich nicht mit einer Diskussion über ihr Reizdarmsyndrom unterbrach, sondern einfach zustimmte, sie zu essen, obwohl sie wusste, dass es ihre Symptome auslösen würde. Und siehe da: Sie machte sich voll in die Hose – zweifellos das schlimmste Ergebnis.
Heutzutage macht sie Witze über jede Essensbestellung, von der sie weiß, dass sie ihr nicht bekommt: „Ich sage dann: ‚Das kann ich nicht essen, weil ich mir dann buchstäblich in die Hose scheiße. Das habe ich tatsächlich schon einmal gemacht, also lass uns etwas anderes holen, wenn du das nicht erleben willst.‘“
8. Passen Sie Ihre Winkel an.
Manchmal scheint Sex mit einem Partner bei Symptomen des Reizdarmsyndroms einfach nicht möglich, insbesondere wenn dabei Druck auf Ihren Unterleib ausgeübt wird. In diesem Fall sollten Sie darüber nachdenken, die Stellungen zu wechseln.
Es gibt nicht unbedingt eine ideale Methode, denn wo und wie Sie sich unwohl fühlen, kann sich ändern. Jessica O’Reilly, PhDSexualpädagogin aus Toronto und Moderatorin der Sex mit Dr. Jess Podcast, sagt SELF. „Vielleicht stellen Sie fest, dass es sich an einem Tag besser anfühlt, oben zu liegen, an einem anderen Tag fühlt es sich besser an, in Löffelchenstellung zu liegen, und an einem anderen Tag fühlt es sich besser an, zu stehen.“ Am besten erwägen Sie Stellungen, bei denen Sie Ihren Bauch nicht in Ihr Bett oder an Ihren Partner quetschen, wie Dr. Boxer bemerkte.
Wenn Sie der empfangende Partner sind, schlägt Dr. O’Reilly vor, eine Position auszuprobieren, in der Ihr Partner auf der Bettkante sitzt und Sie leicht über seinem Schoß hocken. Sie sagt, dies kann helfen, die Spannung zu lindern, die Sie möglicherweise in Ihrem Beckenboden haben – was bei Menschen mit Reizdarmsyndrom häufig vorkommt und penetrativen Sex weniger angenehm machen kann.
9. Beginnen Sie mit dem Solospiel.
Es fällt Ihnen möglicherweise leichter, Ihr Sexualleben Ihren Reizdarmsymptomen anzupassen, wenn Sie keinen Partner haben: Sie können es tun, wann immer Ihr Bauchgefühl gut ist (und aufhören, wenn es gluckernd wird, ohne dass Sie das jemandem mitteilen müssen).
Masturbieren kann Ihnen auch dabei helfen herauszufinden, was Sie anmacht, und Ihr Körperbild zu verbessern, sagt Dr. Riehl, was eine hilfreiche Grundlage für Sex mit einem Partner sein kann. (Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Lassen Sie uns einige der besten Sexspielzeuge vorschlagen.) Je selbstbewusster und wohler Sie sich in Ihrem Körper fühlen, desto besser können Sie mitteilen, wie Sie sich im Bett fühlen.
10. Denken Sie daran, dass Vergnügen nicht unbedingt mit tatsächlichem Sex verbunden sein muss.
Vielleicht lässt Sie jedes Anzeichen von Blähungen oder ein Magenkrampf völlig das Interesse an Sex verlieren. Oder vielleicht hat eine Explosion im Badezimmer Ihre Libido ausgesaugt. Was auch immer der Fall ist, es wird Zeiten geben, in denen Ihr Reizdarmsyndrom Sex für Sie unerreichbar macht – und das ist in Ordnung. Einfach auf der Couch zu liegen und mit Ihrem Partner zu kuscheln oder rumzumachen (und nicht weiterzumachen) kann sich genauso intim anfühlen, sagt Dr. Riehl.
Wenn Davis jetzt bei einem Date ist und ihr Reizdarmsyndrom ausbricht, sagt sie der anderen Person, wie sie sich fühlt, und fragt, ob sie sich zu ihr legen möchte. „Ich habe Männer gebeten, einfach ihre Hand auf meinen Bauch zu legen oder mich zu kitzeln, wenn mir schlecht war“, sagt sie, „und das ist so intim, weil es ihnen zeigt, dass sie sich um mich sorgen.“ Auf einer grundlegenden Ebene fühlt es sich in dem Moment gut an – und darum geht es beim Sex ja eigentlich.
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