Jeden Monat die SELBST Gut gelesener Buchclub hebt ein zeitgemäßes, entzückendes und wichtiges Buch zu einem Thema hervor, das den Lesern hilft, ein besseres Leben zu führen. Bisher haben wir alles abgedeckt die Politik des Laufens zum Stand der modernen Mutterschaft. Diesen Monat lesen wir Cyndie Spiegels Microjoys: Hoffnung finden (besonders), wenn das Leben nicht in Ordnung ist. Lesen Sie hier einen exklusiven Auszug aus Spiegels Buch, in dem sie kurz in das Konzept der „Microjoys“ einführt – und zu erklären beginnt, wie sie sich im Alltag durchsetzen. Erfahren Sie mehr über die Auswahl dieses Monats Hier– und bleiben Sie dran für weitere Details darüber, wie Sie ein spezielles Gespräch zwischen Spiegel und Rachel Wilkerson Miller, Chefredakteurin von SELF, am 27. März um 13 Uhr EST verfolgen können.
Tief in meinen Knochen kenne ich Verlust.
Ich habe immer nur Vergänglichkeit gekannt. Es hat mich gelehrt, dass das Leben, obwohl es flüchtig und zerbrechlich sein mag, in seiner Unsicherheit ebenso atemberaubend und tiefgreifend ist. Was heute hier ist, ist vielleicht nicht morgen; Verlust und Trauer sind einfach Schichten eines Lebens – eines gelebten Lebens.
Ich kenne auch den Schmerz des Bauchlachens, das Potenzial des positiven Denkens, die Freude an guter Gesellschaft und die Freude, sich für Hoffnung zu entscheiden. Und aufgrund all dessen habe ich die Notwendigkeit von Microjoys zutiefst verstanden.
Hier finden Sie eine kurze Einführung in das Konzept, das ich „Microjoys“ nenne, einschließlich dessen, was sie sind, woher sie kommen und wie man sie verwendet.
Warum heißen sie Microjoys?
Microjoys sind nicht klein. Stattdessen sind sie leicht zugänglich, und sie erfordern nicht, dass wir uns zu weit von unserem Standort (in jedem Moment) entfernen, um sie zu erkennen. Sie werden Microjoys genannt, weil es mir einfach nicht möglich war, inmitten von Trauer auch nur den Anschein großer Freude zu suchen, wenn ich die schwierigsten Dinge durchmachen musste.
In dieser Zeit war das Nötigste, was ich schaffen konnte, momentane Erkenntnisse und Schönheiten in alltäglichen Begebenheiten so zu erkennen, wie ich sie wahrnahm. Aber ich konnte nicht nach etwas Größerem oder Weitergehendem greifen. Ungeachtet dessen, was das Leben uns in die Quere kommt, gewähren uns Microjoys inmitten der Geschäftigkeit die Erlaubnis, winzige, schöne Dinge ohne Schuldgefühle zu suchen oder uns strecken zu müssen, um darauf zuzugreifen. Wir alle verdienen eine solche Gnade.
Microjoys sind anders als Glück.
Glück, obwohl ansprechend, ist ein flüchtiger äußerer Ausdruck dessen, was wir fühlen, während Mikrofreuden innerlich sind. Sie sind sofort erreichbar, gewollt und vorsätzlich – sie überschreiten vorübergehende Umstände, um uns Auftrieb zu geben. Mit etwas Übung werden Microjoys zu einer Lebensweise, einer Alternative zu toxischer Positivität und dem Zynismus des Alltags. Sie lehren uns, dass alle Dinge flüchtig sind, aber wir können immer noch in dem geerdet sein, was möglich, freudvoll und wahr ist.
Sie müssen nicht den Tod oder einen großen Verlust erleben, um Microjoys zu verfolgen.
Sie selbst geben Ihnen die Fähigkeit zu schätzen, was ist, und die Perspektive, das Gute zu bezeugen, selbst in den unfreundlichsten Tagen. (Weil die auch passieren werden).
Ich habe keine Microjoys erschaffen.
Dies ist einfach der Name, den ich gewählt habe, um zu kennzeichnen, was bereits unser Geburtsrecht ist. Microjoys sind vorhanden, damit Sie die Fähigkeit finden, jeden Tag mit mehr Weisheit, tiefer Akzeptanz und einem Anschein von Glück zu gehen. Microjoys existieren, weil Sie es verdienen, unabhängig von Ihren aktuellen Umständen, Freude oft zu berühren. Auch in den Momenten, in denen einem die Perspektive fehlt, sehr weit zu greifen, um darauf zuzugreifen.
Microjoys sind für alle da.
Unabhängig von Ihrer Kultur, Ihrer Hautfarbe, Ihrer Sozioökonomie, Ihrem Glauben, Ihrer Sexualität oder Ihrem Geschlecht. Sie existieren für dich, so wie du bist, gerade jetzt.
Sie sind immer zugänglich.
Sie existieren trotz der Ruhe oder des Chaos, das uns umgibt. Und unsere konsequente Anerkennung ihrer täglichen Existenz bietet uns sowohl die Ablenkung als auch den Fokus, den wir brauchen, um in den meisten Situationen eine vorübergehende Ruhepause zu finden.
Je mehr Sie Microjoys anerkennen, desto häufiger werden sie.
Je mehr wir Microjoys um uns herum bewusst beobachten, desto schneller beginnt unser Gehirn, sie leicht wahrzunehmen. Denken Sie zum Beispiel an die Freude, Ihren „verlorenen“ Lieblingsstift wiederzufinden, oder an die Genugtuung, morgens als erstes ein frisches Glas Wasser zu trinken. Oder das Glück, das man empfindet, wenn man an einem scheinbar zufälligen Ort einem Freund begegnet. Oder die Überraschung, einen Regenbogen aus dem Prisma zu sehen, das in Ihrem Fenster hängt. All dies sind gewöhnliche und doch flüchtige Momente. Oder sind Sie?
Ohne die Geistesgegenwart, sie zu erkennen, können diese magischen, alltäglichen Ereignisse leicht als gewöhnlich, banal und irrelevant wahrgenommen werden. Die göttliche Schönheit in diesen subtilen Momenten kann unserer Erinnerung so schnell entfliehen, wie sie gekommen sind. Was für eine verpasste Gelegenheit wäre das.
Aber wenn wir anerkennen, wie wir uns in diesen Momenten fühlen, verwandeln sie sich in unglaubliche Segnungen, die uns Freude bringen, die fest in der Gegenwart verwurzelt ist. Die Schönheit liegt in ihrer Einfachheit, denn sie sind die wahrgenommenen weltlichen Geschenke unseres täglichen Lebens, die darauf warten, erkannt und ergriffen zu werden. Im Augenblick. Und zu lernen, wie man Mikrofreuden annimmt, bietet uns die seltene Gelegenheit, uns selbst – und unsere eigene Version von Freude – tiefer kennenzulernen. Das bewusste Identifizieren und Unterscheiden von Microjoys ist ein nachhaltiger, revolutionärer Akt tiefer Weisheit und Selbstliebe.
Aus Microjoys: Hoffnung finden (besonders), wenn das Leben nicht in Ordnung ist von Cyndie Spiegel, herausgegeben von Penguin Life, einem Imprint der Penguin Publishing Group, einem Geschäftsbereich von Penguin Random House, LLC. Copyright © 2023 Cyndie Spiegel.