Schlechter Tag oder Körperdysmorphie? Das müssen Sie über chronische Selbstkritik wissen

Du kennst diesen Freund – oder vielleicht du sind dieser Freund – der unerbittlich seinen eigenen Körper röstet? Eine Prise von Fett hier wächst ein zit da… es ist alles selbst-beschämend, die ganze Zeit.

Chronische toxische Selbstgespräche über Ihren Körper weisen manchmal auf ein Psychische Gesundheit Zustand. Wir alle haben schlechte Tage, aber obsessive Unzufriedenheit könnte ein Symptom einer Körperdysmorphie sein.

Klingt bekannt? Lassen Sie uns in die Deets über dysmorphe Störungen (BDD) eintauchen.

Was genau ist Körperdysmorphie?

Hier ist dieSachverständigengutachtenDefinition: Körperdysmorphe Störung (BDD) ist eine „Beschäftigung mit einem oder mehreren wahrgenommenen Defekten oder Mängeln in der körperlichen Erscheinung, die für andere nicht beobachtbar oder gering erscheinen“.

Menschen, die an einer Körperdysmorphie leiden, können von den kleinsten Fehlern besessen sein. Sie bringen es im Gespräch zur Sprache. Sie fallen häufig in den Kaninchenbau der schnellen Lösungen im Internet. Sie fühlen sich traurig oder verärgert oder Ängstlich über ihre sogenannten Mängel.

Aber das Schwierige an der Körperdysmorphie ist, dass sie gekennzeichnet ist durch ungenau Wahrnehmungen, so dass Menschen, die es erleben, möglicherweise nicht wissen, dass sie sich selbst durch eine verzerrte Linse sehen.

Tatsächlich, ein alter Forschungsbericht aus dem Jahr 2012fanden heraus, dass die meisten Peeps, die BDD erlebten, ein „schlechtes oder fehlendes“ Bewusstsein der psychologischen Wurzeln ihrer Obsessionen hatten.

Habe ich eine Körperdysmorphie?

Die körperdysmorphe Störung ist eine dokumentierte psychische Erkrankung. Nur ein Psychologe kann eine echte Diagnose stellen.

Abgesehen davon gibt es einige klare Verhaltens- und mentale Anzeichen für eine Körperdysmorphie.

Verhalten: Wie Körperdysmorphie für andere aussieht

Haben Sie einen Freund oder eine geliebte Person, die nicht aufhören kann, nicht aufhören wird, negative Kommentare über ihren eigenen Körper zu machen? Das ist besorgniserregend.

Hier sind einigeVerhaltensweisenausgestellt von Leuten, die mit BDD leben:

• häufige Kommentare zu einem imaginären Fehler
• übertriebene Reaktionen auf harmlose körperliche Unvollkommenheiten wie Dünne Linien, ein wenig fetter oberer Schambereich, oder schlaffe Brüste
• sich wiederholend Spiegel überprüfen *oder* Spiegel vermeiden
• zwanghaft Pflegegewohnheiten die den Tagesablauf stören
• häufige Kommentare zu den Körpern oder Gesichtern anderer Personen

In den letzten paar Jahren,Forscherhaben auch begonnen, einen möglichen Zusammenhang zwischen BDD und übermäßigem Selfie-Aufnehmen zu untersuchen und Social-Media-Besessenheit.

Innerer Dialog: Wie sich Körperdysmorphie anfühlt

Das ist die Sache mit BDD: Ihr innerer Kritiker scheint zuverlässig zu sein, ist es aber nicht. Einen verzerrten Realitätssinn anzuerkennen, kann erschütternd sein, aber das Problem zu lokalisieren ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Hier sind einige mentale und emotionale Symptome von BDD:

• Beschäftigung mit dem Aussehen eines Teils deines Körpers
• Gefühl emotional ausgelöst wenn du dich im Spiegel oder auf Bildern siehst
• extrem Selbstbewusstsein
• das Gefühl, nicht aufhören zu können, an dir herumzuhacken Haar oder Haut
• dich mit anderen vergleichen, auch wenn du dich immer schlecht fühlst

„Ich hasse meine…“: Gemeinsame Schwerpunkte

BDD beinhaltet normalerweise Besessenheit über einen bestimmten Körperteil oder ein bestimmtes Problem. Ein paar:

• allgemeine Körpergröße („zu dick“ oder „zu dünn“)
• Haut (Falten oder Akne)
• Gesichtszüge oder Gesichtsbehaarung
• Zähne
• Brüste
• Penis

Die Intensität und der Fokus der Beschäftigung mögen auf und ab schwanken, aber die allgemeine Unzufriedenheit mit dem Aussehen bleibt bestehen. Wie Sie sich vorstellen können, kann diese Unzufriedenheit die täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigen, soziale Isolation auslösen und sogar Depression oder Angst.

Also, was sind die Behandlungen für Körperdysmorphie?

Unabhängig davon, ob Sie eine BDD-Diagnose haben oder nicht, kann die Besessenheit von den Fehlern Ihres Körpers auf eine tiefere psychische Besorgnis hinweisen. Symptome von Besessenheit, Selbsthass und chronisch niedrigem Selbstwertgefühl rechtfertigen ein Gespräch mit einem Arzt oder Psychologen.

Hier ist, was sie vorschlagen könnten.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Kognitives Verhalten Therapie (CBT) ist eine Art von GesprächTherapiehäufigempfohlenfür Leute mit BDD. Sie werden in der Lage sein, über Ihre Auslöser, Ängste und Stressfaktoren mit einem ausgebildeten Profi, der dir beibringen kann, deine Emotionen zu verarbeiten.

CBT wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken und Gefühle objektiv auszupacken. Indem Sie Ihre Denkprozesse verstehen, können Sie herausfinden, welcher interne Dialog richtig ist – und welcher nicht.

SSRI-Skripte

Abhängig vom Schweregrad Ihres BDD empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine bestimmte Art von Antidepressivum: selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs). Diese verschreibungspflichtigen Medikamente helfen, Ihre „Glückshormone“ zu erhöhen.

Bereits 2004 (erinnern Sie sich an den „Napoleon Dynamite“-Wahn?),Forscherfanden heraus, dass Menschen mit BDD von einer höheren Dosis an SSRIs profitierten, als sie normalerweise für Depressionen verwendet wird. Wenn Sie also *bereits* Antidepressiva einnehmen und immer noch negative Selbstgespräche haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine andere Dosis oder ein anderes Medikament.

Übe positive Selbstgespräche

Der einzige Mensch, den du ausgeben wirstdein ganzes verdammtes Leben mitbist du. (Lesen Sie das noch einmal. Wir warten!)

Ihr Körper ist Ihr Zuhause und Sie haben die Verantwortung, ihn zu lieben und zu pflegen. Dazu gehört auch, einen positiven inneren Dialog zu pflegen.

Ob Ihr Körperfett also 6 oder 26 Prozent beträgt, ob Sie behaart sind oder eine Glatze haben, ob Sie Pickel oder Falten (oder beides!) haben, Ihr Körper ist ein wahres Meisterwerk.

Denken Sie darüber nach: Ihr Körper nimmt Sie überall hin mit. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Lieblingsessen oder nehmen Sie an Ihren Lieblingsaktivitäten teil. Es *fühlt* Dinge – alles! Es gibt und empfängt Liebe. Es ist verdammt erstaunlich. Also, bedanke dich oft und bedanke dich laut (wir wagen dich!).

tl;dr

• Die körperdysmorphe Störung (BDD) ist eine psychische Erkrankung, die durch die Beschäftigung mit wahrgenommenen ästhetischen Mängeln gekennzeichnet ist.
• BDD kann zu sozialer Isolation führen, Angstzustände und Depression.
• Die Behandlung von BDD könnte eine Gesprächstherapie, Antidepressiva oder beides umfassen.
• Selbstliebe üben und Selbstversorgung kann hilfreich sein, wenn Sie BDD haben *oder* negative Gedanken über Ihren Körper haben.
• Wenn Ihre Besessenheit von Ästhetik oder emotionaler Stress über Ihren Körper Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, ist es an der Zeit, mit einem Arzt zu sprechen.

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