DONNERSTAG, 9. Juni 2022 (HealthDay News)
Wer mit Fido oder Fluffy schläft, ist in guter Gesellschaft, wie eine neue Umfrage zeigt.
Fast die Hälfte der Befragten der Umfrage der American Academy of Sleep Medicine (AASM) sagte, dass dies der Fall sei ihr Bett mit einem Haustier teilen, und 46 % dieser Personen gaben an, dass sie mit ihrem Haustier im selben Bett besser schlafen. Nur 19 % gaben an, dass sie schlechter schlafen, wenn ihr Haustier bei ihnen schläft.
Jüngere Amerikaner schlafen eher mit einem Haustier. Beispielsweise gaben 53 % der Befragten der Generation Z an, dass sie fast immer oder manchmal mit einem Haustier schlafen, verglichen mit 36 % der Babyboomer, so die Umfrage veröffentlicht während der Pet Appreciation Week vom 5. bis 11. Juni.
„Gesunder Schlaf sieht von Person zu Person anders aus. Viele Haustierbesitzer finden es gut, Haustiere in der Nähe zu haben, und schlafen besser mit ihrem Begleiter an ihrer Seite“, sagte Dr. Andrea Matsumura. Sie ist Schlafspezialistin in Portland, Oregon, und Mitglied des Public Awareness Advisory Committee der AASM.
„Für die meisten Erwachsenen ist es wichtig, ob Sie mit einem Haustier schlafen oder nicht sieben oder mehr Stunden erholsamen Schlaf jede Nacht für eine optimale Gesundheit”, fügte Matsumura in einer Pressemitteilung der AASM hinzu
Wenn das Schlafen mit Ihrem Haustier Ihren Schlaf stört, weil es das Bett in Beschlag nimmt, sich auf Ihrem Kissen ausbreitet oder andere Probleme verursacht, bietet die AASM einige Tipps, um Ihren Schlaf zu verbessern:
- Richten Sie Ihrem Liebling alternativ einen separaten, bequemen Schlafplatz in der Nähe ein.
- Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende oder in den Ferien. Berücksichtigen Sie auch die Routinen Ihres Haustieres, einschließlich seines Geh- und Fressplans.
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer ruhig und entspannend und halten Sie es auf einer angenehmen, kühlen Temperatur.
- Vermeiden Sie es, sich abends hellem Licht auszusetzen, und schalten Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus.
- Iss keine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen. Wenn Sie abends hungrig sind, essen Sie einen leichten, gesunden Snack.
- Bewegen Sie sich regelmäßig und ernähren Sie sich gesund.
Mehr Informationen
Die American Sleep Association hat Ratschläge dazu Schlafen mit Ihrem Haustier.
QUELLE: American Academy of Sleep Medicine, Pressemitteilung, 7. Juni 2022
Von Robert Preidt HealthDay Reporter
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