Raven-Symone enthüllt, wie sie 40 Pfund ohne Bewegung verloren hat

Gewichtsverlust ohne Bewegung mag unmöglich erscheinen, aber Raven-Symone beweist, dass nichts so ist. Ihr 40-Pfund-Gewichtsverlust hat ihre Anhänger verblüfft, besonders wenn sie behauptet, dass sie keinen Sport treibt. Die Schauspielerin und ehemalige Die Aussicht Gastgeber besuchten die Show für ihre 25. Staffelfeier um das Leben jetzt und die bemerkenswerte Gewichtsverlustreise zu besprechen, die die Fans zum Summen bringt.

Letztes Jahr sagte Raven, dass sie sich auf ihre Gesundheit konzentrieren wolle. Auf die Frage, was sie dazu gebracht habe, sich zu ändern, sagte Raven: „Was mich dazu gebracht hat, mich zu ändern, war sie“, und deutete auf ihre Frau Miranda Pearman-Maday. „Ich möchte so lange wie möglich für sie da sein, und ich habe beim Arzt einige Zahlen herausgefunden, die für jemanden in meiner Altersgruppe oder irgendeiner Altersgruppe nicht angenehm waren, um ehrlich zu sein.“

Raven-Symone trägt die Unterstützung und Anleitung ihrer Frau für ihren erfolgreichen Gewichtsverlust bei. Raven eliminiert jeglichen Zucker aus ihrer Ernährung, isst keto-freundliche Vollwertkost und praktiziert Intermittierendes und verlängertes Fasten. Die Änderungen des Lebensstils, die Raven vorgenommen hat, haben zu ihrem Gewichtsverlust von 40 Pfund beigetragen und sie von 210 Pfund auf 170 Pfund gebracht. Raven schreibt ihren Gewichtsverlust ausschließlich Ernährungsumstellungen und null Übungen zu – obwohl sie regelmäßig spazieren geht.

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Also, was bedeutet Zucker aus der Ernährung zu streichen gehören dazu? Zucker macht süchtig und beeinflusst das Gehirn und den Körper auf viele ungesunde Weise. Einfache Kohlenhydrate aus Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Limonade verwandeln sich in Ihrem Blutkreislauf in Glukose und tragen zu dem „Zuckerhoch“ bei, das die meisten Menschen nach dem Verzehr solcher Lebensmittel erleben. Stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, weißer Reis, Nudeln und Pommes Frites enthalten komplexe Kohlenhydrate, die sich in einfachen Zucker verwandeln. Diese Lebensmittel können Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und zum Absturz bringen, genau wie der Zucker aus einem Schokoriegel.

Zucker wird neben vielen anderen Gesundheitsproblemen mit Gewichtszunahme, Müdigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Die meisten von uns nehmen Snacks sehr ernst, also hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie intelligenter snacken und gleichzeitig den Zucker in Ihrer Ernährung begrenzen können:

Halten Sie es frisch, indem Sie den natürlichen Zucker in Beeren und anderen Bio-Früchten durch zuckerhaltige Süßigkeiten ersetzen. Versuchen Sie, gewürfelte Erdbeeren in eine Tasse zuckerarmen Joghurt oder Haferflocken zu werfen, um einen sättigenden Snack zu erhalten. Lust auf Kekse? Raven sagt, dass sie sie immer noch isst, aber lieber hausgemachte Keto-Kekse als zuckerhaltige verarbeitete wählt.

Hier sind 5 spezifische Schritte, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen, laut einem Gehirnarzt.

Zuckerhaltige Speisen schmecken auf Ihrer Zunge süß, daher müssen Ihre Geschmacksknospen darauf trainiert werden, sich nicht nach diesen süßen Empfindungen zu sehnen. Versuchen Sie, Desserts auszulassen oder die Zuckermenge zu verringern, die Sie in Ihren Kaffee oder Tee mischen. Kleine Änderungen im Laufe der Zeit können sich in der Zukunft zu langfristigen Gewichtsverlustergebnissen summieren.

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Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, die ein gesundes Herz unterstützen. Erreichen Sie einen Kakaogehalt von 70 Prozent oder mehr, um Ihre Naschkatzen zu töten, ohne Ihre Gesundheit zu sabotieren. Denken Sie daran, dass dunkle Schokolade kalorienreich ist, also knabbern Sie in Maßen.

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Manchmal kann das Verlangen nach Zucker nur die Art und Weise Ihres Körpers sein, Sie wissen zu lassen, dass er dehydriert ist. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um unnötiges Verlangen abzuwehren. Fügen Sie eine Scheibe frische Zitrone, Limette oder Orange für einen erfrischenden Geschmack hinzu, der die Verdauung unterstützen und zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten kann.

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Extrem Heißhunger auf Zucker oder Schwindel kann auf etwas Ernsteres wie Vitamin- oder Mineralstoffmangel wie Magnesium oder Hypoglykämie hindeuten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Ihre Der Blutzuckerspiegel ist unausgeglichen oder wenn es andere zugrunde liegende Probleme gibt.

Die Kontrolle Ihrer Zuckeraufnahme kann beim Abnehmen helfen und Sie mit mehr Energie versorgen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts erhöht Ihre Lebensqualität und kann zukünftigen Gesundheitsproblemen vorbeugen. Raven-Symone ist ein hervorragendes Beispiel dafür, was der Verzicht auf Zucker und eine gesündere Lebensweise bewirken können. Ihre Lebensfreude, ihre erfolgreiche Karriere und ihr Ehrgeiz machen es schwer zu leugnen, dass sie alles erreichen kann, wenn sie sich etwas vorgenommen hat.

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