Peptid-Vorteile: 7 Vorteile von Kollagen und wie Sie das beste Produkt für Sie auswählen

Ohne Kollagen wären Sie im Grunde ein Klumpen Schmiere. Kollagen ist ein Protein, das den wichtigsten Teilen Ihres Körpers (wie z Haut und Knochen). Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper weniger von diesem hilfreichen Baustein. Sie können beginnen, Anzeichen dieser normalen Verlangsamung zu bemerken, wenn Sie auftreten Falten oder Gelenkschmerzen.

Bedeutet das Kollagenergänzungen sind der Jungbrunnen? Nein. Sie sind kein Zaubertrank. Es gibt jedoch einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Einnahme von zusätzlichem Kollagen Ihnen helfen kann. Werfen wir einen tieferen Blick auf die Vorteile von Kollagen.

Was ist Kollagen?

Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, Kollagen mit dem Vornamen zu verwenden, da es ungefähr ausmacht 30 Prozent des Proteins in Ihrem Körper.

Kollagen ist eine Kategorie von Proteinen, die Ihren Körperteilen Struktur verleihen. Es schafft eine starre Struktur zwischen den Zellen Ihrer Haut, Knochen, Knorpel und Sehnen. Es gibt auch Ihren Organen, Muskeln und Arterien Struktur.

Zu Ihrer Information: Wenn Sie einen Vitamin-C-Mangel oder bestimmte Erkrankungen haben (wie z Osteogenesis imperfecta oder Ehlers-Danlos-Syndrom), kann die Kollagenproduktion Ihres Körpers unterbrochen werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie glauben, eines dieser Probleme zu haben. Kollagenergänzungen wird es nicht schneiden.

7 potenzielle gesundheitliche Vorteile von Kollagen

Kollagen ist eine große Sache. Aber Alter, Ernährung, Umweltfaktoren und Krankheit können sich alle darauf auswirken, wie gut Ihr Körper es macht. Das ist wo Kollagen Nahrungsergänzungsmittel kommen ins Spiel. Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was Forscher herausgefunden haben, wie es helfen kann.

1. Hilft dir zu leuchten, Mädchen

Der Abbau von Kollagen führt zu den typischen Erschlaffungen und Falten, die mit dem Altern verbunden sind. Ein niedrigerer Hyaluronsäuregehalt bedeutet auch, dass Sie eine trockenere Haut erleben, die keine große Barriere zwischen Ihrem zarten Fleisch und der Außenwelt darstellt.

Verwenden von topische Produkte mit Kollagen Peptide verbessern die Funktion Ihrer Haut als Barriere, um Gutes drinnen und Schlechtes draußen zu halten. Sie können Ihrem Körper sogar helfen, Kollagen und Hyaluronsäure herzustellen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 schlägt vor, dass die Einnahme von Kollagen-Peptid-Ergänzungen Falten verringern und die Hautfeuchtigkeit erhöhen könnte. Nach nur 4 Wochen hatte die Haut mehr Kollagen und weniger Abbau des Kollagennetzwerks. Aber vor allem wurde diese Studie an Hautproben und nicht an der Haut durchgeführt An Körper der Menschen.

In einem anderen Studie 2015, ein Getränk mit Kollagen, Hyaluronsäure, Vitaminen und Mineralstoffen, erwies sich ebenfalls als vielversprechend. Es half, die Tiefe von Gesichtsfalten zu reduzieren und die Hautfeuchtigkeit und -elastizität bei postmenopausalen Frauen zu verbessern.

Laufende Studien untersuchen die Ernährungsmechanismen, die an der Verbesserung der Physiologie und des Aussehens der Haut beteiligt sind.

2. Fördert gesunden Knorpel für weiche Gelenke

Kollagenhydrolysat (auch bekannt als Kollagenpeptid) stimuliert die Kollagenproduktion in Knorpel und anderen Geweben.

Arthrose ist eine degenerative Erkrankung, die Schmerzen und Funktionsverlust verursacht Gelenke.

In einem Rückblick 2016 Von neun Studien (an Menschen, Tieren und menschlichen Zellen im Labor) kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Kollagenhydrolysat bei Osteoporose und Osteoarthritis helfen könnte. Es kann auch die Knochenmineraldichte erhöhen, den Knorpel schützen und Schmerzen lindern.

3. Kräftigt deine Muskeln

In einem Studie 2015 bei 53 älteren erwachsenen männlichen Teilnehmern nahmen die Probanden Kollagenpräparate ein und machten 12 Wochen lang dreimal pro Woche ein Krafttrainingsprogramm. Die Testgruppe erhöhte ihre fettfreie Körpermasse und Muskelkraft, während sie ihre Fettmasse verringerte.

Aber es funktioniert nicht nur für ältere Leute. EIN Studie 2019 bei 77 prämenopausalen Frauen hatten ähnliche Ergebnisse. Teilnehmer, die 12 Wochen lang Kollagen während des Krafttrainings einnahmen, hatten Zuwächse in Magermasse und Stärke, die größer waren als die in der Placebo-Gruppe.

Andere Studie 2019 bei 57 aktiven jungen Männern zeigte sich nach 12-wöchiger Kollagenergänzung und Krafttraining eine erhöhte Muskelmasse.

4. Verhindert Arteriosklerose

Arteriosklerose ist eine Erkrankung, die durch die Ansammlung von Plaque an der Innenwand einer Arterie verursacht wird. Es hat normalerweise keine Symptome, bis eine Plaque reißt. Eine Plaqueruptur kann lebensgefährlich sein.

Wie konnte es zu dieser Art von Bruch kommen? Kollagen kann eine Rolle spielen. Wenn das Kollagen um die Plaque herum weniger spannungsresistent wird, wird die Plaque weniger stabil. Plaketten mit mehr Kollagen sind weniger anfällig für Risse.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigten, dass Kollagentripeptid-Ergänzungen zur Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose beitragen können. In der Studie nahmen 32 gesunde Probanden das Nahrungsergänzungsmittel 6 Monate lang täglich ein. Ihr Verhältnis von HDL („gut“) zu LDL („schlecht“) Cholesterin verbesserte sich zusammen mit anderen Markern für Atherosklerose.

5. Reduziert Schmerzen

In einem Studie 2017139 Sportler mit Knieschmerzen nahmen 12 Wochen lang Kollagenpeptide oder ein Placebo ein. Teilnehmer, die Kollagenpeptide einnahmen, hatten weniger starke Schmerzen während der Aktivität und benötigten weniger zusätzliche Interventionen (wie Physiotherapie oder Eisbeutel), um ihre Schmerzen zu behandeln.

Auch eine Studium 2021 bei 90 Personen im Alter von 40 bis 65 Jahren wurde festgestellt, dass eine Kollagenergänzung Gelenkschmerzen und Steifheit besser reduziert als ein Placebo.

6. Baut deine Knochen auf

Osteoporose ist eine Krankheit, die zu einer verminderten Knochenmasse führt. Dies kann dazu führen, dass Knochen brüchig werden. Aber es ist möglich, diesen Zustand zu bekämpfen.

EIN Forschungsrückblick 2016 bei Menschen, Tieren und menschlichen Zellen in Labors kamen zu dem Schluss, dass Kollagenpräparate bei Osteoporose von Vorteil sein können.

In einem Studie 2018131 postmenopausale Frauen nahmen 12 Monate lang täglich eine Kollagenergänzung ein. Sie sahen eine signifikante Zunahme der Knochenmineraldichte in ihren Stacheln und Oberschenkelknochen. Die Studie fand auch eine Verbesserung der Indikatoren, die auf eine bessere Knochenbildung und einen geringeren Knochenabbau hindeuten.

Aber wir brauchen mehr Forschung am Menschen, bevor wir irgendwelche wichtigen Schlussfolgerungen über diese Effekte ziehen können.

7. Stärkt deine Nägel

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 mit 25 Teilnehmern schlägt vor, dass die orale Einnahme von Kollagenpeptiden dazu beitragen kann, dass Ihre Nägel schneller wachsen und sie weniger brechen.

Viele Nahrungsergänzungsmittel werden vermarktet, um das Haarwachstum zu unterstützen oder die Qualität Ihrer Haare und Nägel zu verbessern, aber es gibt nicht wirklich viel Forschung um zu zeigen, wie effektiv diese speziellen Mischungen sind.

Jene Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Haut und Nägel kann Kollagen oder andere Inhaltsstoffe enthalten, von denen Vermarkter behaupten, dass sie Ihnen beim Aufbau von Kollagen helfen, aber wir können nicht mit Sicherheit sagen, ob sie funktionieren.

Wie kaufe ich Kollagen?

Profi-Tipp: Suchen Sie nach einer Kollagenergänzung von einer Marke, die sich über ihre Quelle sehr klar ist. Kollagen ist ein tierisches Produkt. Wenn also eine ethische und humane Beschaffung für Sie Priorität hat, müssen Sie möglicherweise Markenrecherchen durchführen.

Kollagenpräparate gibt es in vielen Formen, wie zum Beispiel:

• geschmackloses Kollagen-Peptid-Pulver
• aromatisierte Pulver
• Kollagengummis
• Gummibärchen oder Pulver mit anderen Zutaten hinzugefügt (wie Vitamin C oder Koffein)

Einige Dinge, die Sie bei Kollagen beachten sollten

Aus einigen Gründen sollten Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie auf den Kollagen-Zug aufspringen:

• Kollagen ist normalerweise ein tierisches Produkt (oft von Kühen, Schweinen oder Fischen), daher ist es möglicherweise nicht kompatibel mit a Vegetarier Lebensstil. Es gibt einige vegane Kollagenprodukte, aber Sie müssen sich bemühen, danach zu suchen.
• Das Kollagen in einigen Nahrungsergänzungsmitteln kann aus Fisch stammen, was bei einer Fischallergie gefährlich sein kann. Diese Produkte sind auch nicht mit vegetarischer Ernährung kompatibel.
• Käufer aufgepasst: Nahrungsergänzungsmittel-Etiketten geben möglicherweise nicht einmal die Herkunft des Kollagens an oder enthalten eine Allergenwarnung.

Können Sie Kollagen steigern, ohne Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Wenn Sie etwas Kollagenpulver in Ihr mischen Kaffee ist nicht Ihre Marmelade, es gibt andere Möglichkeiten, etwas mehr in Ihre Ernährung aufzunehmen oder die Kollagenproduktion Ihres Körpers zu steigern:

• Trinken Sie Knochenbrühe oder essen Sie aromatisierte Gummibärchen oder andere Snacks aus Gelatine.
• Probieren Sie topische Kollagenprodukte für Ihre Haut aus.
• Ernähren Sie sich ausgewogen, damit Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er für die Kollagenproduktion benötigt.
• Bemühen Sie sich, genügend Vitamin C zu sich zu nehmen. Es ist eine Schlüsselkomponente bei der Kollagenproduktion.
• Vermeiden Sie Rauchen und zu viel Sonne – beides raubt Ihrem Körper das Potenzial zur Kollagenbildung.

Endeffekt

Kollagen ist ein wichtiger Baustein Ihres Körpers. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten die Gesundheit von Haut, Gelenken, Knochen und Muskeln verbessern kann – aber es sind noch mehr und größere Studien am Menschen erforderlich, um diese Effekte zu untersuchen.

Wenn Sie sich entscheiden, dem Collagen Club beizutreten, stellen Sie sicher, dass Sie sich für ein seriöses Produkt entscheiden, und holen Sie das OK von einem Arzt ein, bevor Sie es einnehmen.

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