Mehr Schritte pro Tag führen zu besserer Gesundheit

Von Randy Dotinga
Gesundheitstag Reporter

DONNERSTAG, 20. Mai (HealthDay News) – Gehen Sie ein wenig spazieren, und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Gehen Sie viel, und es wird Ihnen wirklich danken.

Das ist die Botschaft einer neuen Studie, die das Gehen von mehr Schritten an einem Tag mit einem geringeren Risiko für eine extrem häufige Erkrankung namens metabolisches Syndrom in Verbindung bringt, die zu Herzerkrankungen und Diabetes führen kann.

Die Forschung zeigt nur einen Zusammenhang zwischen mehr Gehen und besserer Gesundheit – sie beweist nicht, dass einfach mehr Gehen Sie gesünder macht. Dennoch deuten die Ergebnisse darauf hin, dass „man nicht da draußen sein muss, um Marathons zu laufen“, sagte der Co-Autor der Studie, Peter T. Katzmarzyk, Professor am Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, La.

Stattdessen „muss man einfach körperliche Aktivität wie Gehen in seinen Lebensstil integrieren“, sagte er.

Die Studie, veröffentlicht in der Mai-Ausgabe der Amerikanisches Journal für Präventivmedizinuntersuchten die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf das metabolische Syndrom, das schätzungsweise mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten betrifft.

Menschen mit metabolischem Syndrom haben zumindest einige der Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Diabetes – Übergewicht im Unterleib, erhöhter Blutdruck, niedrige Werte des guten Cholesterins, hohe Triglyceridwerte (Blutfette), Insulinresistenz oder erhöhte Blutzuckerwerte .

Die Bedingung diene als eine Art Frühwarnsystem, sagte Katzmarzyk. „Wenn Sie zwei, drei oder vier Risikofaktoren haben, haben Sie möglicherweise ein viel höheres Risiko, eine ausgewachsene Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln, als jemand, der dies nicht tut“, sagte er.

Viele Menschen mit Übergewicht haben ein metabolisches Syndrom, aber auch Menschen mit normalem Gewicht können es entwickeln, sagte er.

Die Autoren der Studie untersuchten eine Studie aus den Jahren 2005-2006, in der 1446 Erwachsene (mit einem Durchschnittsalter von 47,5 Jahren) bei ihrer täglichen Arbeit beobachtet wurden. Die Teilnehmer trugen hochwertige Schrittzähler (bekannt als Beschleunigungsmesser), die es den Forschern ermöglichten, die Anzahl der Schritte, die sie jeden Tag machten, genau zu zählen und sie in drei Gruppen einzuteilen: „Sitzende“ (diejenigen, die weniger als 5000 Schritte pro Tag machten), „Low -bis-etwas-aktiv” (5000 bis 9999 Schritte pro Tag) und “aktiv-bis-sehr aktiv” (10.000 oder mehr Schritte pro Tag).

Nachdem sie ihre Statistiken so angepasst hatten, dass sie nicht durch Faktoren wie Geschlecht und Alter abgeschreckt wurden, stellten die Forscher fest, dass fast 56 % derjenigen, die die wenigsten Schritte machten, ein metabolisches Syndrom hatten, aber nur 13 % derjenigen, die die meisten Schritte machten. Insgesamt hatte etwa ein Drittel ein metabolisches Syndrom.

Aber auch Erwachsene, die nur etwas aktiv waren, hatten eine bessere Chance, das Syndrom zu vermeiden, als diejenigen, die am wenigsten gingen. Verglichen mit der Gruppe der Insassen hatten Menschen in der Gruppe „wenig bis etwas aktiv“ eine um 40 % niedrigere Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu erkranken. Menschen in der Gruppe „aktiv bis hochaktiv“ hatten eine um ganze 72 % niedrigere Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken.

Darüber hinaus waren alle weiteren 1.000 Schritte mit einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer großen Taille um 8–13 %, eines niedrigen „guten“ HDL-Cholesterinspiegels und eines hohen Triglyceridspiegels verbunden.

Diejenigen, die am meisten zu Fuß gingen, hatten am wenigsten Risikofaktoren, sagte Katzmarzyk.

“Es gab den ganzen Weg einen Trend”, sagte er. „Es ist nicht so, dass du irgendeine magische Zahl erreichst. Etwas ist besser als nichts, und etwas mehr als das ist noch besser.“

Da die Studie keine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Gehen und verringerter Wahrscheinlichkeit des metabolischen Syndroms bewies, könnten andere Faktoren eine Rolle spielen, sagte Katzmarzyk. Zum Beispiel können Menschen mit metabolischem Syndrom deswegen weniger aktiv sein.

David R. Bassett Jr., ein Professor, der Sport an der University of Tennessee studiert, sagte, die neue Studie sei bedeutsam, weil sie strenger sei als frühere Forschungen, die den Zusammenhang zwischen unternommenen Schritten und dem metabolischen Syndrom untersuchten.

„Wie viele Menschen zu Fuß gehen, ist von entscheidender Bedeutung für ihre Gesundheit“, sagte Bassett. „Die Autoren haben das Gesamtvolumen des Gehens gemessen, nicht nur das Gehen in Anfällen von 10 Minuten oder mehr und nicht nur das zügige Gehen. Einfaches, altes Gehen ist gut für Ihre Gesundheit.“

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Verweise

QUELLEN: Peter T. Katzmarzyk, Ph.D., Professor, Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, La.; David R. Bassett Jr., Ph.D., Professor, Department of Exercise, Sport and Leisure Studies, University of Tennessee, Knoxville; Mai 2010, Amerikanisches Journal für Präventivmedizin