Auch wenn die Winterzeit nicht jedermanns Lieblingswetterzeit ist, bietet die kalte Jahreszeit doch viel Gesundes. Laut dem Wissenschaftsprofessor der University of Scranton, Dr. Ronald W. Deitrick, werden große Muskelgruppen, die draußen in der Kälte arbeiten, mehr Kalorien verbrennen als bei wärmeren Temperaturen. Dr. Dietrick erklärt in einer Pressemitteilung„Ihr Körper muss härter arbeiten, nur um Wärme zu erzeugen, wenn Sie draußen in der Kälte sind. Daher kann das Training in den kalten Wintermonaten effektiver sein, um Kalorien zu verbrennen, als im Fitnessstudio oder zu Hause zu trainieren.“
Packen Sie sich also ein und machen Sie sich bereit für den Winter, denn wir sind hier, um fünf lustige Winteraktivitäten und Schneesportarten vorzuschlagen, um Gewicht zu verlieren, ohne es zu versuchen. Ihr Spiel zum Abnehmen im Winter hat gerade ein großes Upgrade erhalten.
Es gibt ein paar Dinge, die Sie auf Ihrer Vorbereitungsliste für diesen guten altmodischen saisonalen Spaß abhaken sollten.
Es gibt eine Menge Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Lebensgefährten, Ihren Kindern, Enkelkindern oder einfach alleine genießen können, von denen Sie nie erwartet hätten, dass sie Sie in Form halten. Mit der Familie einen großen Hügel hinunter rodeln oder sich beim Bau einer Schneefestung schlau machen, sind Kalorienverbrenner – und ein guter altmodischer saisonaler Spaß! Es wird nicht nur eine großartige Zeit sein, im Freien zu sein, diese Winteraktivitäten können auch verhindern, dass ein depressives Gefühl, das als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt ist, zu lange drinnen bleibt, so die Universität von New Hampshire. An der guten alten frischen Luft und Sonnenschein zu sein, bietet eine Fülle erstaunlicher Vorteile.
Bevor Sie sich auf den Weg machen, gibt es jedoch ein paar Dinge, die Sie von Ihrer Vorbereitungsliste abhaken sollten. Bevor Sie eine neue, intensive körperliche Aktivität aufnehmen, ist es immer ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper dafür bereit ist. Außerdem gem Harvard Health Publishing, ist es wichtig, dass Sie Ihre Extremitäten vor Kälte schützen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und Ihre Haut mit Sonnencreme schützen. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Lippen mit einem festen Lippenbalsam zu schützen; Einige von ihnen enthalten Sonnenschutz! Nun, da Sie bereit sind, lernen wir, wie Sie im Schnee viel gesunde Outdoor-Fitness genießen können.
VERBINDUNG: Wie man bei kaltem Wetter fit bleibt, enthüllt der Promi-Trainer
Skifahren ist eine belebende Winteraktivität, die den ganzen Körper in Bewegung bringt.
Laut der University of New Hampshire ist Skifahren eine sogenannte „propriozeptive“ Aktivität, die Ihren gesamten Körper aktiviert. Das bedeutet, dass Sie beim Skifahren die Aktion jedes Teils Ihres Körpers spüren können, während Sie ihn bewegen. Die Aktivität erfordert und baut Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Ihre Fähigkeit auf, Ihre Körperteile zu spüren, während sie sich bewegen, auch bekannt als Propriozeption.
Diese bildwürdige Spielzeit stärkt auch Ihre Knochen und Knie, denn Skifahren ist ein großartiges Beintraining und bietet laut Cardio ernsthaftes Cardio Reines Michigan.
Sind Sie bereit, die Kalorienverbrennung zu erfahren, die Sie beim Skifahren erreichen können? Sie können jede Stunde etwa 354 Kalorien verbrennen! Und wenn Sie an Langlauf interessiert sind, kann das rund 472 Kalorien pro Stunde verbrennen, berichtet Pure Michigan.
Schneeschuhwandern wird Ihr neuer kalorienreicher Lieblings-Blaster.
Warum sollten Sie Zeit im Fitnessstudio auf einem Ellipsentrainer oder Laufband verbringen, wenn Sie draußen sein können, sich mit Freunden treffen und in die wunderschöne Natur eintauchen? Haben wir schon erwähnt, dass Sie beim Schneeschuhlaufen pro Stunde etwa 472 Kalorien verbrennen können? Tatsächlich können Sie sogar mehr Kalorien verbrennen als beim Mountainbiken oder Laufen, je nachdem, wie schnell Sie fahren und welche Strecken Sie wählen Intermountain-Gesundheitswesen. Ein Beispiel? Wenn Sie einen hügeligen Weg wählen und sich mit drei Meilen pro Stunde bewegen, können Sie zwischen geschätzten 774 und über 1.000 Kalorien verbrennen.
Der gesunde Vorteil des Schneeschuhwanderns ist die schneebedeckte, gepolsterte Oberfläche, die es in eine Kategorie mit geringer Auswirkung bringt. Das bedeutet, dass jeder, der gerne wandert, Schneeschuhwandern lieben wird. Sie können natürlich für einen Tag voller Aktivitäten in ein Skigebiet fahren. Aber Sie können auch nach einem Schneefall in Ihrem eigenen Garten oder in einem örtlichen Park oder Wanderweg nach draußen gehen. Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar gute Stiefel, die passenden Socken, Schneeschuhe und Stöcke. Dann sind Sie bereit für die Berge!
Schneeschaufeln ist ein ernsthaftes Cardio- und Ganzkörpertraining.
Okay, Schneeschaufeln klingt vielleicht nach viel Arbeit. Aber mit der Familie ins Freie zu gehen und ein paar lustige Melodien aufzudrehen, kann Spaß machen – und Ihnen Geld sparen!
Bevor Sie anfangen, den Kopf zu schütteln und zu sagen: “Auf keinen Fall”, sollten Sie wissen, dass Sie in kurzer Zeit ziemlich viele Kalorien verbrennen werden. Nur wie viele? Entsprechend HealthResearchFunding.orgWenn Sie 150 Pfund wiegen, können Sie etwa 34 Kalorien in fünf Minuten Schaufeln, 69 Kalorien in 10 Minuten, 138 Kalorien in 20 Minuten, 206 Kalorien in 30 Minuten und 413 Kalorien in 60 Minuten Schaufelzeit verbrennen. Wenn Sie 200 Pfund wiegen, können Sie etwa 184 Kalorien für 20 Minuten Schneeschaufeln und 552 Kalorien für eine volle Stunde verbrennen.
VERBINDUNG: Hier ist, was kaltes Wetter mit Ihrem Körper macht, wenn Sie inaktiv sind
Sie würden nie glauben, dass es ein solides Training sein kann, Schneeengel zu bauen und eine Schneeballschlacht zu veranstalten.
Als nächstes auf unserer Liste der Aktivitäten zum Abnehmen im Winter sollten Sie eine Schneeballschlacht starten oder in den Schnee springen, um ein paar Schneeengel zu machen! Ob Sie es glauben oder nicht, eine halbe Stunde der Herstellung von Schneeengeln kann sich auszahlen, indem Sie geschätzte 107 Kalorien verbrennen Outdoor-Truppe. Und eine gute altmodische Schneeballschlacht? Nun, Sie können ungefähr 160 Kalorien einplanen, indem Sie eine halbe Stunde lang Schneebälle auf Ihre Lieben werfen.
Eislaufen verbrennt mehr Kalorien als man denkt.
Wenn Sie die Idee eines lustigen, belebenden und sogar romantischen Wintererlebnisses lieben, schnappen Sie sich ein Paar Schlittschuhe! Baptistenkrankenhaus Neuenglands beschreibt Schlittschuhlaufen als eine Möglichkeit, fast alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren, insbesondere den Unterkörper und die Bauchmuskeln. Es stärkt die Stabilität und das Gleichgewicht, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie es nicht zu einem wirkungsvollen Training machen können, indem Sie einige Sprünge und beeindruckende Bewegungen hinzufügen.
Der Sport ist eine anaerobe Aktivität, da es kurze Anfälle von Intensität gibt. Es ist auch ein ausgezeichneter Stressabbau! Oh, und vergessen wir nicht die Tatsache, dass Eislaufen laut Pure Michigan etwa 419 Kalorien pro Stunde verbrennen kann.
Haben wir Ihnen nicht gesagt, dass es ziemlich mühelos ist, Gewicht zu verlieren, während Sie diesen Winter eine tolle Zeit haben?
Der Beitrag Lustige Winteraktivitäten, um Gewicht zu verlieren, ohne es zu versuchen, erschien zuerst auf Eat This Not That.