Festigkeit: Ist die Matratze weich genug, um sich an Nacken, Schultern und Hüften anzupassen, aber fest genug, um die Wirbelsäule zu stützen und in der richtigen Position zu halten? (Weitere Informationen zur besten Festigkeit für Seitenschläfer finden Sie weiter unten!)
Druckentlastung: Forschung verbindet das Schlafen auf der Seite mit Schmerz in den Schultern und Hüften, da diese Bereiche in die Matratze einsinken. Wir verwenden eine Druckmapping-Matte, um festzustellen, ob diese empfindlichen Körperteile beim Schlafen ausreichend gepolstert sind.
Materialien: Wir schneiden sie buchstäblich auf, um zu sehen, was drin ist. Memory Foam- oder Hybridmatratzen (d. h. aus Schaumstoff und Spulen) sind im Allgemeinen das Beste für Seitenschläfer weil sie Druckentlastung bieten können.
Weitere Informationen dazu, wie wir diese Faktoren genau testen, sowie weitere Einzelheiten zu unseren Matratzentests für alle Schläfer, sehen Sie sich unsere Methodikseite zu Schlafprodukten an.
Welchen Matratzenhärtegrad benötigen Seitenschläfer?
Wenn es um Festigkeit geht, ist das A und O für Seitenschläfer ist Balance: Eine zu harte Matratze passt sich nicht Ihrem Körper an, was zusätzlichen Druck auf die Gelenke ausüben kann, die mit dem Bett in Berührung kommen (nämlich Ihre Hüften und Schultern) und zu einem schmerzenden, nicht gestützten unteren Rücken führen kann. Eine zu weiche Matratze hingegen kann die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule durcheinanderbringen. „Für Seitenschläfer können Matratzen mit einer gewissen Elastizität optimal sein, um den Druck auf Hüfte und Schulter zu verringern“, sagt Dr. Baxi.
Mit anderen Worten, Sie möchten nicht in Ihre Matratze einsinken, als wäre sie ein Sitzsack, aber Sie möchten auch nicht das Gefühl haben, dass Ihr Körper gegen die Oberfläche drückt. Ein Bett zu finden, das diese Balance für Sie schafft, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer Körperform und -größe ab, aber Gerard Girasole, MDein staatlich geprüfter orthopädischer Chirurg, sagte zuvor gegenüber SELF, dass eine mittelfeste Matratze ein guter Anfang für Seitenschläfer sei.
Welche Materialien eignen sich bei Matratzen für Seitenschläfer am besten?
Eine Vollschaummatratze oder eine Hybridmatratze (Schaumstoff und Federkern) kann für Seitenschläfer gut geeignet sein, solange die Festigkeit zu Ihnen passt, sagt Dr. Baxi. Da die richtige Wahl für Sie von Ihren spezifischen Schlafgewohnheiten abhängt – teilen Sie Ihr Bett? Überhitzen Sie nachts? – ist es hilfreich, die wichtigsten Unterschiede zwischen den beiden Typen zu kennen.
Vollschaum: Diese sind in der Regel weicher und fühlen sich an, als würden sie Ihren Körper wiegen. Dies kann ein Vorteil für Menschen sein, die ihr Bett teilen, denn durch die zusätzliche Polsterung ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie das Rumpeln spüren, wenn Ihr Partner sich hin und her wälzt. Schaumstoffmatratzen staut auch oft die Körperwärme; wenn Sie also nachts schwitzen, aber ein weiches Bett mögen, empfehlen wir Ihnen, nach einer Matratze aus Memory-Schaum mit kühlendem Gel zu suchen.
Hybride: Diese Matratzen bestehen sowohl aus Schaumstoff als auch aus Federkern: Die obere Schaumstoffschicht passt sich dem Körper an, während die stützenden Federn darunter verhindern, dass Sie zu tief ins Bett einsinken. Hybridmatratzen sind in der Regel eine sichere Wahl für Personen, die beim Schlafen schwitzen, da die Federn die Luft durch die Matratze strömen lassen und so für Kühlung sorgen.
FAQs
TL;DR? Hören Sie, wir verstehen, dass Sie manchmal einfach nur schnelle Fakten wollen, die Ihnen helfen, eine schnelle Entscheidung zu treffen. Hier sind Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu den besten Matratzen für Seitenschläfer; wenn Sie alles andere überspringen möchten, lesen Sie dies:
Welchen Matratzentyp sollte ich mir zulegen, wenn ich auf der Seite schlafe?
Der beste Matratzenart für Seitenschläfer hat genug Polsterung, um Schmerzen und Druck zu lindern, aber fest genug, um Ihrer Wirbelsäule zu helfen, in einer neutralen Position zu bleiben. Hybrid- und Vollschaummatratzen sind in der Regel die beste Betten für Seitenschläferdank Schaumstoff-Komfortschichten, die Druckpunkte abfedern.
Ist eine weichere oder festere Matratze für Seitenschläfer besser?
Das richtige Maß an Matratze Festigkeit für Seite Schwellen hängt von der Körpergröße ab und allgemeine Komfortvorlieben – aber Sie sollten Ihre Suche mit einer mittelfesten Option beginnen.
Ist Memory-Schaum gut für Seitenschläfer?
Das kann es sicher sein. Viele Seitenschläfer-Tester und Online-Rezensenten lieben die Art und Weise, wie sich der Schaumstoff an den Körper anpasst und polstert die Gelenkewie Untersuchungen zeigen kann Schmerzen lindern oder vorbeugen verursacht durch zusätzlichen Druck auf Schultern und Hüften in der Seitenschlafposition.
Welche Matratze ist für Seitenschläfer mit Rückenschmerzen am besten geeignet?
Eine Hybrid- oder Memory Foam-Matratze ist eine großartige Wahl für Seitenschläfer die Druckentlastung und Komfort bei Rückenschmerzen benötigen. Daher empfehlen wir den Bear Elite Hybrid, wenn Sie mit Rückenschmerzen aufwachen. Scrollen Sie nach oben, um mehr darüber zu erfahren!
Was sind die besten Bett-in-einer-Box-Optionen für Seitenschläfer?
Viele Online-Matratzenmarken, darunter auch einige ausgewählte Marken in dieser Übersicht, versenden ihre Betten komprimiert in Kartons – aber das bedeutet nicht, dass sie alle dünn und schwach sind. Viele verfügen über dicke, druckentlastende Komfortschichten, die Seitenschläfer lieben. Dazu gehören die Brooklyn Bettwäsche Aurora Luxe, Helix Mitternacht, NektarUnd Nolah Entwicklung.
Mit Berichterstattung von Sara Coughlin