SAMSTAG, 18.12.2021 (HealthDay News)
Wie Mr. Grinch kann Sodbrennen Ihren Urlaub vernichten, aber es gibt einfache Möglichkeiten, es zu verhindern.
“Sodbrennen wird dadurch verursacht, dass saurer Mageninhalt in die Speiseröhre oder Speiseröhre gelangt, die viel weniger säureresistent ist”, sagte Dr. James East, Gastroenterologe an der Mayo Clinic Healthcare in London. “Dies führt zu Reizungen und Schäden an der Auskleidung der Speiseröhre, buchstäblich eine Verbrennung, die Schmerzen verursacht.”
Einige Urlaubslieblinge können Schuldige sein. Das Essen großer, fettiger, fettiger oder scharfer Mahlzeiten kann Sodbrennen auslösen, ebenso wie Zwiebeln, Zitrusfrüchte, Lebensmittel auf Tomatenbasis und sogar Schokolade und Pfefferminze. Auch Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und Koffein können Sodbrennen auslösen.
Chronisches Sodbrennen ist bekannt als GERDoder gastroösophageale Refluxkrankheit.
Wie also können Sie es vermeiden und trotzdem Ihre Urlaubsfeier genießen?
Die Einnahme von Antazida oder sogar säureunterdrückenden Medikamenten vor dem Essen kann die Symptome von Sodbrennen reduzieren, sagte East. Aber, warnte er, verwenden Sie sie nicht, um sich zu übertreiben.
Während diese Medikamente die Säure senken, stoppen sie nicht das Aufstoßen, das mit Reflux einhergehen kann, so dass übermäßiges Essen immer noch zu unangenehmen Symptomen führen kann, sagte East.
“Mäßigung sowohl beim Essen als auch beim Alkohol und das Genießen der Speisenauswahl Ihres Gastgebers ist eine bessere Strategie als zusätzliche Medikamente”, sagte er in einer Pressemitteilung der Mayo Clinic.
Auch die Reduzierung von Angst und Stress kann hilfreich sein.
„Gestresst oder ängstlich zu sein, kann dazu führen, dass die Darmnerven überempfindlich sind, wo sie Schmerzsignale wie Krämpfe oder Blähungen mit viel geringerer Stimulation abfeuern, als normalerweise erforderlich wäre“, bemerkte East.
Techniken wie Achtsamkeit, kognitive Verhaltenstherapie oder Hypnotherapie können helfen, Stress und Angst abzubauen.
Auch die Körperhaltung spielt bei Sodbrennen eine Rolle.
“Klassische Auslöser für Reflux sind eine große fettige Mahlzeit spät am Tag mit Alkohol und dann das Liegen”, sagte East.
Vermeiden Sodbrennen, das Gegenteil tun, schlug er vor. Nehmen Sie Ihre Hauptmahlzeit in der Mitte des Tages ein, essen Sie nichts innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen, vermeiden Sie fettige Speisen, mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum und ziehen Sie in Erwägung, das Kopfende Ihres Bettes höher zu stellen.
Mehr Informationen
Die American Academy of Family Physicians hat mehr darüber Sodbrennen.
QUELLE: Mayo Clinic, Pressemitteilung, 13. Dezember 2021
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