ZWEI Drittel der Erwachsenen im Vereinigten Königreich sind übergewichtig oder fettleibig, wie die neuesten Statistiken zeigen.
Einige Bereiche sind jedoch deutlich dicker als andere.
Recherche des NHS-Rezeptdienstes Jetzt geduldig enthüllte, dass Blaenau Gwent der Hotspot Nummer eins für mollige Briten ist.
Vier von fünf Menschen im südöstlichen walisischen Bezirk gelten als übergewichtig oder fettleibig – das heißt, ihr Body-Mass-Index (BMI) liegt bei 25 oder mehr.
An zweiter Stelle liegt das nahegelegene Merthyr Tydfil, wo 77 Prozent der Einwohner in dieselbe Kategorie fallen.
Und die Bronzemedaille geht mit 76,3 Prozent an Thurrock in Essex.
Dicht gefolgt von Stockton-on-Tees in der Grafschaft Durham, wo 76,8 Prozent der Menschen übergewichtig oder fettleibig sind, und East Ayrshire und die Orkney-Inseln mit 75 Prozent auf dem fünften Platz.
Den Rest der Top 10 bilden Tamworth in Staffordshire (74,9 Prozent), Hartlepool in der Grafschaft Durham (74,6 Prozent), Knowsley in Merseyside (74 Prozent), Torfaen im Südosten von Wales (73,9 Prozent) und North East Derbyshire (73,8 Prozent).
Das Viertel mit dem geringsten Anteil pummeliger Einheimischer ist Islington im Norden Londons.
Nur 44 Prozent der dort lebenden Menschen gelten als übergewichtig oder fettleibig.
Andere Londoner Bezirke, darunter Westminster (45,3 Prozent), Richmond upon Thames (45,5 Prozent) und Kensington und Chelsea (46,4 Prozent), bilden ebenfalls die „dünne“ Liste.
Nun hat Patient, das Regierungsdaten aus England, Schottland und Wales analysierte, auch herausgefunden, in welchen Gebieten es am stärksten war, ein paar Pfunde zu verlieren.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Einwohner von Caerphilly mehr als jede andere Gegend im Vereinigten Königreich nach Lösungen zur Gewichtsreduktion suchen, wobei jedes Jahr 3.410 Lösungen dafür hergestellt werden.
Weitere ernährungsbewusste Regionen waren Bridgend in Wales, Kingston upon Hull in East Yorkshire und Middlesbrough in North Yorkshire.
Die britischen Fettleibigkeits-Hotspots
ENGLAND
- Thurrock, Essex – 76,3 Prozent
- Stockton-on-Tees, County Durham – 75,8 Prozent
- Tamworth, Staffordshire – 74,9 Prozent
- Hartlepool, County Durham – 74,9 Prozent
- Knowsley, Merseyside – 74 Prozent
- Nordost-Derbyshire – 73,8 Prozent
- Cannock Chase, Staffordshire – 73,7 Prozent
- Wigan, Greater Manchester – 73,7 Prozent
- Harlow, Essex – 73,5 Prozent
- Boston, Lincolnshire – 73,4 Prozent
- Burnley, Lancashire – 73,4 Prozent
WALES
- Blaenau Gwent – 79,9 Prozent
- Merthyr Tydfil – 77 Prozent
- Torfaen – 73,9 Prozent
- Bridgend – 71,2 Prozent
- Carmarthenshire – 68,2 Prozent
- Caerphilly – 67,7 Prozent
- Neath Port Talbot – 63,4 Prozent
- Denbighshire – 63,4 Prozent
- Ceredigion – 63,2 Prozent
- Rhondda Cynon Taf – 62 Prozent
SCHOTTLAND
- East Ayrshire – 75 Prozent
- Orkney-Inseln – 75 Prozent
- Dumfries und Galloway – 72 Prozent
- Highland – 71 Prozent
- Moray – 71 Prozent
- Na h-Eileanan Siar – 71 Prozent
- West Dunbartonshire – 71 Prozent
- Aberdeenshire – 71 Prozent
- North Ayrshire – 70 Prozent
- North Lanarkshire – 70 Prozent
Damit Menschen gesund abnehmen können, haben Experten ihre Top-Tipps zusammengestellt.
Ein Sprecher von Now Patient sagte: „Gewicht zu verlieren ist ein schwieriger Prozess.“
„Es sind einige Änderungen im Lebensstil erforderlich, die viel Disziplin erfordern.
„Es kann jedoch Ihre körperliche und geistige Gesundheit massiv verbessern.
„Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen beim gesunden Abnehmen helfen.“
1. Tägliche Spaziergänge
Man denkt vielleicht, dass das Abnehmen stundenlanges Training erfordert, aber das stimmt nicht unbedingt.
Während Sportarten wie Laufen und Radfahren Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, können Sie Ihr Aktivitätsniveau durch einen einfachen Spaziergang steigern.
Alles zwischen 8.000 und 12.000 Schritten pro Tag kann Ihre Gesundheit und die Zahl auf der Waage verbessern.
2. Kaloriendefizit
„Nur wenn man mehr Kalorien verbrennt, als man zu sich nimmt, kann man Gewicht verlieren“, sagte Now Patient.
„Obwohl es einfach klingt, erfordert es viel Disziplin, diesem Verlangen zu widerstehen.“
Im Durchschnitt benötigen Männer etwa 2.500 Kalorien pro Tag, Frauen etwa 2.000.
Dieser Gesamtbetrag variiert jedoch je nach Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau.
Im Internet finden Sie Wartungsrechner, mit denen Sie herausfinden können, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen.
Wenn Sie einen Wert unterhalb dieser Zahl anstreben, können Sie ermitteln, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen können, um Gewicht zu verlieren.
3. Protein
Experten sagen, dass die Aufnahme von mehr Proteinen in die Ernährung eine großartige Möglichkeit ist, beim Abnehmen zu helfen.
Es trägt dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, und verringert so die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas naschen.
Protein reduziert Ghrelin, das Hungerhormon, und steigert das Peptid YY, das Hormon, das für ein Sättigungsgefühl sorgt, sagte Now Patient.
Protein findet sich in Fleisch, Joghurt, Soja und Erbsen.
4. Gemüse
Der Verzehr von mehr Gemüse ist eine weitere Möglichkeit, beim Abnehmen zu helfen.
Die meisten Gemüsesorten sind kalorienarm, was bedeutet, dass Sie mehr davon essen können und sich dadurch satt fühlen, außerdem verbessern sie auch Ihre allgemeine Gesundheit.
5. Es ist ein Marathon, kein Sprint!
„Abnehmen braucht Zeit – das kann nicht über Nacht passieren“, sagte Now Patient.
Während eine starke Reduzierung der Kalorien zu Beginn die Waage besser aussehen lässt, wird es auf lange Sicht schwieriger sein, durchzuhalten.
Der Dienst fügte hinzu, dass es auf lange Sicht viel einfacher sein wird, die Kalorien zu Beginn minimal zu reduzieren und das Defizit jede Woche schrittweise zu erhöhen.
Was ist ein gesunder BMI?
Der Begriff „fettleibig“ beschreibt jemanden, der überschüssiges Körperfett hat.
Die am häufigsten verwendete Methode, um zu überprüfen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, ist der Body-Mass-Index (BMI).
Für die meisten Erwachsenen beträgt Ihr BMI:
- Unter 18,5 – Sie befinden sich im Untergewichtsbereich
- 18,5 bis 24,9 – Sie befinden sich im gesunden Gewichtsbereich
- 25 bis 29,9 – Sie befinden sich im Übergewichtsbereich
- 30 bis 39,9 – Sie befinden sich im Fettleibigkeitsbereich
- 40 oder mehr – Sie sind im schweren Fettleibigkeitsbereich
Der NHS verwendet einen etwas anderen Wert für Menschen mit einem südasiatischen, chinesischen, anderen asiatischen, nahöstlichen, schwarzafrikanischen oder afrikanisch-karibischen Familienhintergrund:
- 23 bis 27,4 – Sie befinden sich im Übergewichtsbereich
- 27,5 oder mehr – Sie sind im Fettleibigkeitsbereich
Die Metrik unterliegt jedoch Einschränkungen, da sie misst, ob eine Person zu viel Gewicht und nicht zu viel Fett mit sich herumträgt.
Beispielsweise können Menschen, die sehr muskulös sind, einen hohen BMI ohne zu viel Fett haben.
Sie können den NHS nutzen BMI-Rechner für gesundes Gewicht.