VOR EIN PAAR Monaten bin ich auf den Oura-Ring-Zug aufgesprungen, der mir eine Fülle von Informationen zu meiner Gesundheit und meinem Wohlbefinden bietet.
Wie sich herausstellt, wird dieser schöne Oura-Ring, den ich an meinem linken Zeigefinger trage, auch von der englischen Fußballmannschaft geliebt.
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Trainer Gareth Southgate und die Spieler Conor Gallagher und Marc Guehi wurden beim Training für die EM 2024 in Deutschland mit ihrem Oura-Ring gesichtet.
Es wird spekuliert, dass die Gesundheits-Tracking-Ringe die „Geheimwaffe“ im Kampf des Teams um den Europameistertitel sein könnten.
Auch Verteidiger John Stones ist ein Fan und sagte dem Face Magazine im Jahr 2023: „Das Erste, was ich mache, wenn ich aus dem Bett komme, ist, auf meinen Oura-Ring zu schauen, um zu sehen, wie ich geschlafen habe – das macht süchtig.“
Unterdessen lieben auch andere Promis diesen mit Technologie vollgepackten Smart Ring, darunter Kim Kardashian, Jennifer Aniston und sogar Mitglieder des Königshauses. Prinz Harry.
Es erregt auf jeden Fall mehr Aufmerksamkeit, da immer mehr berühmte Gesichter mit diesem Ring am Finger gesichtet werden.
Der Oura-Ring, 2013 von Oura auf den Markt gebracht Gesundheitein finnisches Technologieunternehmen, ist mit mehreren Sensoren ausgestattet, die biometrische Daten für verschiedene Gesundheitsbereiche liefern, darunter Schlaf, Stress und Erholung.
Der Preis ist stolz: Er beginnt bei 277 £ und kann bis zu 500 £ kosten.
Oura sagt, dass dieser Ring das erste tragbare Gerät ist, das ein wirklich ganzheitliches Bild Ihrer Gesundheit zeichnet.
Was ist also los? Ist es den Hype wert? Ich denke, ja, und hier ist der Grund.
Es hat mir geholfen, besser zu schlafen
Bevor ich diesen Ring trug, war ich ehrlich gesagt der größte Schlaftracker-Gegner aller Zeiten und glaubte felsenfest daran, dass das Aufwachen und Lesen meiner Schlafstatistiken meine Wahrnehmung meiner Schlafqualität ändern würde.
Jetzt, nach zwei Monaten, bin ich besessen davon, meinen Schlaf zu verfolgen. Das geht so weit, dass mein Freund und ich morgens tatsächlich unsere Schlafwerte vergleichen.
Mein Schlaf-„Score“ wird beeinflusst von meiner Schlafdauer, meinen Schlafzyklen (ein Zyklus besteht aus vier Schlafphasen, und in einer Nacht gibt es vier bis sechs Zyklen), meiner nächtlichen Unruhe, davon, wie lange ich zum Einschlafen brauche, sowie von meiner Herzfrequenz und Temperatur.
Mir ist aufgefallen, dass mein Schlaf von meiner Temperatur beeinflusst werden kann, die auch vom Oura-Ring gemessen wird. Und vor meiner Periode, wenn meine Temperatur leicht ansteigt, schlafe ich nicht so gut.
Außerdem bin ich nach einer durchzechten Nacht oder wenn ich gestresst bin unruhiger und mein Schlaf ist nicht so tief, wenn ich zu kurz vor dem Schlafengehen zu Abend gegessen habe.
Das Ziel der Schlafüberwachung besteht letztendlich darin, Ihren Schlaf zu verbessern. Ich bin auf jeden Fall strenger geworden, was die Schlafenszeiten und das Herunterkommen vor dem Zubettgehen angeht.
Ich lese jetzt lieber vor dem Schlafengehen ein Buch, als durch die sozialen Medien zu scrollen.
Mein niedrigster Wert bisher ist 68, und zwar an einem Abend, an dem mein Freund ausging, spät nach Hause kam, mich weckte und ich nicht wieder einschlafen konnte, weil ich so unruhig und genervt war.
Mein bestes Ergebnis? 91. Ich möchte unbedingt die 100 erreichen und tue alles, was ich kann, um dorthin zu gelangen. Ich WERDE perfekt schlafen!
Ich bin mehr auf meine Genesung eingestellt
Obwohl meine regelmäßigen Muskelschmerzen und Verletzungen es mir eigentlich nicht mehr erlauben, habe ich meinen Körper jeden Tag mit intensiven Trainingseinheiten hart rangenommen. Und ich habe mir keine Pausen gegönnt.
Doch jetzt achte ich plötzlich viel mehr auf meinen Stress und meine Herzfrequenz und stelle sicher, dass ich genügend Ruhe und Erholung bekomme, um meinen Körper zwischen den langen, intensiven Läufen und Trainingseinheiten im Fitnessstudio, die ich jede Woche einschiebe, im Gleichgewicht zu halten.
Der Oura-Ring zeichnet auch meinen Stress tagsüber auf und ich kann die Punkte sehen, an denen ich vielleicht über etwas gestolpert bin. Frist.
Welche Promis wurden mit dem Oura-Ring gesehen?
Machen Sie Platz für die Apple Watches – der Oura-Ring ist das neueste Gerät zur Gesundheitsüberwachung, das an den Fingern von Promis gesichtet wurde.
Mit dem praktischen Armband – erhältlich auf der Website des Unternehmens und bei John Lewis ab 299 £ – können Sie Ihre Schlafqualität, Herzfrequenz, Ihren Stress, Ihren Blutsauerstoffgehalt und Ihre Aktivitätsperioden im Auge behalten.
Der Ring wurde bei bekannten Berühmtheiten wie Jennifer Aniston, Prinz Harry und Kim Kardashian gesichtet.
Kim K trägt die tragbare Technologie seit ein paar Jahren, postet regelmäßig ihre Gesundheitswerte in ihren Instagram-Stories und bezeichnet sie als „den genauesten Schlaf- und Aktivitätstracker“.
Jennifer Aniston wurde sogar schon früher mit dem Oura-Ring gesichtet und enthüllte bei einem Auftritt in der Jimmy Kimmel Show im Jahr 2021.
„Ich bin so besessen von dem Oura-Ring und beobachte mein Schlafverhalten und wie schlecht ich schlafe, und es schäme mich jeden Tag“, sagte sie.
Jen erzählte, wie sie völlig ausgerastet sei, als sie beim Salatrühren den Ring verloren hatte, und wie wild angefangen habe, in den Blättern zu „graben“, um ihn zu finden.
Dabei handelt es sich nicht um schlechten Stress – wie die Oura-App behauptet –, sondern man kann ihn nutzen, um produktiver zu sein.
Aber alle Belastungen im Laufe eines Tages (wobei für mich vor allem das Training eine Rolle spielt) tragen zum Tagesstress bei, der sich wiederum auf die Erholungsleiste und auch darauf auswirkt, wie viel Erholung nötig ist.
Durch besseren Schlaf wird mein Erholungsbedürfnis erfüllt, und auch die Ruhezeiten während des Tages tragen hierzu bei.
Wenn ich jedoch Sport treibe, tagsüber Stress habe und dann wenig schlafe, lässt meine Erholung stark nach und die Oura-App erinnert mich daran, mich zu entspannen.
Der Readiness-Score zeigt, wie erholt Sie im Vergleich zu der Belastung sind, die Ihr Körper aushalten muss.
Als ich kürzlich eine Reise nach Italien unternahm, war ich zwischen dem morgendlichen Training, dem Stadtspaziergang und dem erholsamen Schlaf so entspannt, dass mein Readiness-Score in die Höhe schoss.
Ich habe definitiv gemerkt, dass ich meiner Genesung mehr Aufmerksamkeit schenke, und ich liebe es, meinen Puls in der Oura-App zu überprüfen, um zu sehen, wie es um ihn steht.
Es lässt sich gut mit meiner Apple Watch koppeln
Wenn es ums Training geht, spielt der Oura-Ring eine untergeordnete Rolle und meine Apple Watch ist mein wichtigstes Werkzeug.
Meine Apple Watch verlässt mein Handgelenk den ganzen Tag über nicht, vor allem nicht beim Sport, da ich meinen Puls, die zurückgelegte Strecke beim Laufen, meine Geschwindigkeit und auch die Anzahl der Runden, die ich im Schwimmbad.
Den Oura-Ring kann ich beim Krafttraining nicht tragen, da er an meinem Finger sitzt und beim Hantelwerfen kaputtgehen oder zerkratzt werden könnte. Daher ist meine Apple Watch beim Training umso wichtiger.
Die beiden technischen Geräte sind jedoch miteinander verbunden und sobald ich ein Training auf meiner Apple Watch protokolliert habe, wird es an den Oura-Ring weitergegeben, sodass das Training zu meinen Stress- und Erholungsbalken beitragen kann.
Die Trainingseinheiten, die ich verfolge, werden auch in meine Aktivitätsbalken einfließen; der Oura-Ring verfolgt meine Schrittemeine pro Tag zurückgelegte Strecke, meine Herzfrequenz und wie regelmäßig ich aktiv bin.
All dieser Stress, die Bewegung und die Erholung bestimmen auch, wie widerstandsfähig ich gegen Stress bin.
Derzeit bin ich „stark“, aber das kann bis zu „außergewöhnlich“ oder bis zu „begrenzt“ gehen.
Das ist alles sehr komplex. Aber super.
Ich habe ein besseres Verständnis für meinen Zyklus
Wir Frauen durchlaufen jeden Monat den gleichen vierwöchigen Zyklus: Periode, Follikelphase (auch bekannt als „sich wie eine Königin fühlen“), Eisprung und Lutealphase (auch bekannt als „sich höllisch fühlen“).
Der Hauptgrund, warum ich angefangen habe, den Oura-Ring zu tragen, war, dass ich meinen Zyklus im Hinblick auf meine Temperatur, meinen Eisprung und auch meine Herzfrequenz besser verstehen wollte.
In etwa 15 Tagen werde ich den Ring lange genug getragen haben, damit er anhand der verschiedenen genannten Faktoren meinen Eisprungtermin vorhersagen kann.
Ich finde es toll, dass es erkennt, wenn meine Temperatur steigt, was in der Regel bedeutet, dass meine Periode bevorsteht.
Oh, und ich möchte noch hinzufügen, dass der Ring nur etwa alle fünf Tage aufgeladen werden muss, sodass er eine Zeit lang getragen werden kann, ohne abgenommen zu werden.
Die Nachteile?
Ehrlich gesagt ist das Einzige, was mich ein wenig abschreckt, dass der Ring etwas sperrig ist.
Aber hey, wenn das der einzige Nachteil ist, dann ist es ziemlich gut! Ich habe keinen Zweifel, dass Oura den Ring im Laufe der Zeit leicht anpassen wird, um ihn etwas schlanker zu machen.
Es gibt auch endlos viele neue Merkmale werden ständig vorgestellt … bleiben Sie dran.
In der Zwischenzeit hoffe ich, dass der Oura-Ring der englischen Mannschaft genauso hilft, wie er mir geholfen hat. Vorwärts, England!